長期睡不好，皮膚變差，人也容易老，情緒也跟著不穩定...
經常失眠的姐妹，可以學習這幾個方法，幫你輕松趕走失眠
讓你每晚都睡得香甜，醒來精神百倍，好氣女性更容易失眠?“
這幾個妙招讓你一覺到天亮
@女性這幾個時期更易失眠
*月經初潮后，雌激素參與了人體植物神經系統的調控，異常的波動打破原有的呼吸，血壓的平衡狀態。
*懷孕期間，由于女性生理和心理都會產生一定的變化，這些變化會影響睡眠質量和時長。
*更年期，由于激素影響，體溫調節中樞對體溫變化更敏感，引發潮熱出汗和心悸，睡眠碎片化，中間清醒的次數會增加。
@改善睡眠方法
*固定時間起床，睡不著就離開床，暗示自己床只是用來睡覺的。
*不要在睡前想不開心的事情，多想想讓自己開心的事。
*確保房間溫度合適，沒有噪音，建議使用遮光窗簾、耳塞減少干擾。
*通過腹式呼吸和肌肉放松法，調整自己的心理和生理活動，放松全身，暗示自己要睡覺了。
*避免咖啡因和酒精，避免睡前大量飲水，減少夜間起床上廁所的次數。
*避免長時間午睡，午睡盡量不超過30 分鐘。
*睡前減少手機、平板電腦和電視等電子設備的使用。
以上內容引用自@科普中國色自然來~
自己對照了一下，前面記賬都做的很好，只有最好一項，睡前玩手機，估計是現代人的常態，躺床上還要看手機，想著看一會兒，結果幾個小時過去了。
刷社交平臺的信息，就像是每一次開冰箱都有不同的東西，這樣就導致一直開冰箱，想看看每一次都有什么。
所以想要改掉舊習慣，要用一個新的習慣代替。
我還沒想到，所以今天這么晚才來日更！
如果早一點放下手機，那么日更也就早了。
