如何提升元認知的三個方法：
①通過冥想，練習注意力，使元認知能力逐漸提升。
柏拉圖曾把我們腦海里的思緒比喻為飛來飛去的鳥兒，為了讓鳥兒安定下來，我們需要一段漫無目的的平靜時光。
每天10分鐘冥想，通過有意識的覺察自己的想法，讓自己專注下來。能夠有效的提高我們的注意力和記憶力，讓我們更專注的學習和工作。
②培養讓你主動的全神貫注的興趣，使元認知能力徹底放松。
這里和心流差不多，當我們進入心流后，就會全神貫注、投入忘我，在這種狀態下，我們甚至感覺不到時間的存在，事后，會有一種充滿能量并且非常滿足的感受。
比如爬山、游泳、打球、玩游戲、閱讀、演奏樂器、工作、學習，對很多人來說都是典型的心流活動。
哈里·契克森米哈賴給出了我們檢驗進入心流的元素：
（1）面臨一份可完成的工作；
（2）能夠全神貫注于這件事情；
（3）這項任務有明確的目標；
（4）這項任務有即時的反饋；
（5）能深入而毫不牽強地投入到行動之中；
（6）充滿樂趣的體驗使人覺得能自由控制自己的行動；
（7）進入“忘我”狀態，但心流體驗告一段落后，自我感覺又會變得強烈；
（8）時間感會改變——幾小時猶如幾分鐘，幾分鐘又可能帶來像幾小時那樣豐富的體驗。
這些元素會給我們帶來愉悅感，繼而帶來回報，從而擴展成極大的能量，讓我們繼續投入當中。
③通過反思，鍛煉元認知能力的同時有效調控情緒。
李栩然說過：要敢于打破過去已有的思維方法，要經常反思自己過去為什么會那樣想問題。
因此，每周小復盤，每月大復盤，檢驗自己有沒有成長，遇見問題及時糾正。
