剛看書名，以為是一本勵志雞湯，告訴我們只要努力就會成為天才。看后發(fā)現(xiàn)是一本很實用的書。作者告訴我們決定天才的細胞組織叫髓鞘質(zhì)，各個領(lǐng)域的天才都是髓鞘質(zhì)比較厚。而髓鞘質(zhì)是可以通過后天訓練變厚的。

任何領(lǐng)域的任何專家都要經(jīng)過10000小時專心致志地練習，也就是“精深練習”，大約是十年，才能成為這一領(lǐng)域的專家。

精深練習x一萬小時=世界級技能

成為世界級專家和大師之所以困難，是因為髓鞘質(zhì)的形成過程十分緩慢，只有經(jīng)過長期并且堅持不懈的精深練習，才能形成技能高速公路，一旦形成技能高速公路，該技能便內(nèi)化為你的一部分，隨時調(diào)取游刃有余。

精深練習有點像在一間不熟悉的黑屋子里摸索。起步很慢，常常會撞到家具；停下思考，再重新開始。動作緩慢，還有點痛苦。你在這個房間里摸索了一遍又一遍，犯了很多錯誤，每次都會更深入一點，在大腦中畫出房間的地圖，直到能夠在里面無障礙地快速走動。

精深練習的秘技

秘技第一式：組塊化

第一步，技能學習者整體了解一項任務(wù)——一個大組塊，巨大的回路。第二步，盡可能把它分解成最基礎(chǔ)的組塊。第三步，花時間用慢動作練習，再加速，以了解其內(nèi)在的結(jié)構(gòu)。

秘技第二式：重復練習

練習并不能使之完美；完美的練習才能使之完美。投入更多的時間練習是有用的，但前提是你必須處于最佳位置。更重要的是，一個人每天能進行多久的精深練習似乎是有普遍限制的。埃里克森的研究表明，多數(shù)世界級專家，無論他們追求何項技能，每天練習3至5小時。

一旦離開了精深練習區(qū)，可能還不如停止練習。

秘技第三式：嘗試體會

注意力、連接、建立、完整的、警覺、關(guān)注、錯誤、重復、疲勞、邊緣、喚醒。

精深練習不是簡單的掙扎，而是有目的的奮斗：選定目標、努力爭取、評估差距、回到初始步驟。而且那種感覺同其他東西一樣，是可以習得的。髓鞘質(zhì)的其中一個進化優(yōu)勢是，它能夠使任何回路絕緣化，甚至是那些一開始我們不喜歡的。

激情

所謂的一萬小時天才理論是指每個人要想成為某個領(lǐng)域的頂尖高手需要一萬小時的精深練習，那么為什么最終只有少數(shù)人成為我們口中的天才？答案是大多數(shù)人根本無法堅持一萬小時的精深練習，這太考驗一個人的毅力、自制力，沒有對某件事情狂熱的激情是無法堅持下去的。因此存在著這樣一條邏輯鏈：要想成為天才需要精深的練習，要想精深練習能堅持下去就必須要有充分的能量，而巨大能量的爆發(fā)需要某些信號的觸發(fā)，這個信號作用就相當于引爆炸藥包的引線。

幾乎所有引發(fā)激情的信號都可以歸結(jié)為一點：我就想成為那樣的人。激情一部分源自于你內(nèi)心的品質(zhì)，另一部分源于外界環(huán)境的刺激。在青少年的成長時期，幾乎每個人都有偶像崇拜，這種崇拜某種程度上說是一種激情的傾注，年少時我們有限的能力無法支撐自己偉大的夢想，于是我們將自己的激情傾注在另一個人身上，我們需要偶像激勵自己，告訴自己未來要成為那樣的人。長大成人偶像崇拜可能會消失，但你仍然無法避免對某個人的羨慕、敬佩甚至是嫉妒，因為這些人比你優(yōu)秀，所以你告訴自己：我也要成為那樣的人！

實際上最為強大的信號來自于關(guān)乎生存的原始信號，最經(jīng)典的例子莫過于中國歷史上的“破釜沉舟，背水一戰(zhàn)”。最近英國科學家有一項研究指出：長得丑的人更容易獲得成功，因為相貌丑陋使得一個人需要更大的努力才能說服他人，久而久之這樣的人能力就會更加突出。當某件事關(guān)乎你最基本的生存，就會開啟古老的自我保護的進化開關(guān)，你可能會爆發(fā)出驚人的能量，有時候這些念頭可能純粹是出于偶然，但是偶然會帶來必然的結(jié)果，這個結(jié)果正是被點燃的激情和可能被創(chuàng)造的奇跡。

伯樂

在體育界，偉大的運動員一般是與偉大的教練聯(lián)系在一起的：郎平和中國女排，劉翔和孫海平，乒乓球與劉國梁……一匹好馬，必須要有伯樂來發(fā)現(xiàn)，一個人在走向成功的過程中，一定會有人扮演著導師或者貴人的角色。

導師的主要作用在于兩個方面：一是為學生提供知識，糾正錯誤，提升技能，對應(yīng)的是一萬小時人才理論中的精深練習的部分；而是利用情緒開關(guān)，調(diào)動學生的激情，在油箱中加滿愛與動機，對應(yīng)的是天才理論中的激情部分。天才的教練應(yīng)該同時具有以上兩種功能，但是這樣的伯樂是可遇而不可求的，事實上很多教練連其中的一條都沒能合格。所以，偉大的教練是藝術(shù)家，

教練有四大優(yōu)勢：一是知識矩陣，包括技術(shù)上的知識、策略、經(jīng)驗，這些深厚的認識并非與生俱來，也是隨著時間通過激情和精深練習逐漸掌握的；二是洞察力，一個好的教練應(yīng)該有鷹一般的視力，能夠洞察學生的內(nèi)心；三是簡明的指示，教練手中耳朵教鞭就像是魔術(shù)師手中的魔術(shù)棒，它可以將一個復雜的任務(wù)分解成一個個具體的步驟，最終達成目標；四是氣質(zhì)與誠信，一個偉大的教練應(yīng)該是以德服人、以才服人，擁有強大的個人魅力并且能夠感染學生。

髓鞘質(zhì)與習慣的養(yǎng)成

髓鞘質(zhì)形成的過程是緩慢的，日積月累的反復刺激，最終形成了一個強大的信息高速公路，所以一旦一個習慣養(yǎng)成之后，可以毫不費力的堅持下去，因為這已經(jīng)是一個無需思考的內(nèi)化反應(yīng)。

一旦髓鞘質(zhì)形成之后，其分解速度也是極其緩慢的，所以有些技能一旦學會之后好像就不會忘記了，比如騎自行車、游泳等等。

而一個壞習慣之所以難以改變，也是因為髓鞘質(zhì)的分解太過緩慢的原因。此時，如果想要改掉這個壞習慣，等待髓鞘質(zhì)自然分解顯然是需要很長時間，也難以堅持，此時，用一個好習慣去代替壞習慣可能是更好的方法。用新的回路去代替舊的回路，反復刺激和練習新習慣，使其形成新的髓鞘質(zhì)，可以加快改掉壞習慣的速度。

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