（別只會羨慕人家，關鍵看人家背后付出多少）
好吧！說實話每一年的維密饕餮盛宴我都看，哈哈。
我們不禁會問：她們為什么會有這些讓人羨慕的身材？咱們怎么才有這樣的身材呢？
首先：我們來看看維密天使們體脂普遍多少呢？答案是：普遍17%以下。
想要維持17%體脂身材的飲食首先是要反人性的，我們人類進化使我們的基因會盡可能讓我們儲存能量，然而在這么一個物資豐富的時代，這種天性會使得我們很容易囤積脂肪，造成肥胖。 以“健康”為標準，一般來說女性體脂肪起碼也得有20%~23%，而維秘模特們在走秀前體脂基本都是在17%以下，飲食如果沒有強大的內在驅動力也是違背人性的，小伙伴吃了自然會奔潰。俗話說得好：“想要人前顯貴必須背后受罪”。
那我們來看看她們究竟怎么吃的？
一般來說，首先總熱量都很低，女性大約在1300千卡左右，這也就是相當于一般人的基礎代謝了。整體宏量營養素上保證蛋白質比較多，蛋白質主要通過海鮮、雞胸肉、以及各種蛋白粉、蛋白奶昔、蛋白棒之類的零食來獲得。她們還會吃大量的蔬菜，碳水化合物相對比較少，谷物類很少吃精制的谷物，而是一些藜麥、燕麥、山藥等“粗糧”。少食多餐，每天基本上會吃5到6頓飯，整體的飲食血糖反應會比較的低，這樣有利于減少脂肪的囤積。通過補充劑補充各種維生素礦物質，再就是大量飲水了，每天至少2L，不過在大秀前12小時會進行脫水，從而讓肌肉線條更清晰。（脫水屬于非常手段，不是所有人都適合）
在這里是不是看到了很多H君經常分享的觀點。
那按這樣吃是不是能瘦？
答案是：肯定的。如果是基礎代謝正常、處于肥胖的人，一般都是會瘦的，因為畢竟總熱量很低。
運動篇
維密天使們可不是天生就擁有非常完美的身材，和所有人一樣這需要非常艱苦的鍛煉，這其中當然不乏健身教練的指導，維密的天使不在是以瘦為美，他們要求是行動中有著肌肉的線條，不再是只有骨頭的美感，這就意味著她們將花很多的時間來健身。
這幾年的維密天使可以看到，已經沒有一把骨的身材，同樣要求要瘦，但是一定要瘦得健康。戶外的健身運動也可以選擇跑步。
在沙灘上沖浪
飲食示范片篇：
視覺盛宴：
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