【韓總說】的第17篇原創，全網日更的第10 /360 天。
很多時間，我們雄心壯志的去定下計劃的時候，總是感性而又美好的
在經過前期的雞血期之后，若沒能及時的產生正反饋，很快就進入懈怠期
比如：我的日更寫作計劃，寫著寫著就不知道有什么了，也倦怠了；
比如：讀書、健身、學習、工作等等，都是一樣的
到底是為什么呢？?
我們仔細思考這些事情的本質后，會發現這些都是統稱為對我們長期發展有益的“好事”，
步入正軌后都是收益指數增加的；
但是奈何正收益慢（每天打游戲30m就可以堅持），完成周期長，不能及時分泌多巴胺刺激我們堅持，而且又要與我們的人性—趨利避害的特性進行斗爭，消耗自身堅持的意志力，真是又苦又累；
那么了解之后，該怎么解決呢？?下面有6點建議，親測有效，歡迎查收~
1.時刻回顧目標，不忘初心?
經常去看看自己當初寫的目標，多去回憶一下以后完成的情境，最好找個類似的照片。打印出來，放在自己經常看到的地方
遺忘，是道路上最大的敵人
2.在激情期，設置記錄正反饋和心情的記錄?
開啟一項計劃的時候，就單獨建立一個對于它的文件夾，進行專項的記錄
情緒管理；記錄自我的心態變化，無論好與壞，寫出來的時候就能知道如何應對
事務管理；記錄自己的輸入和實踐，詳細的記錄情境和步驟
保證對它的復盤；看看自己實踐的時候哪里和輸入的不一樣，出入點在哪里，及時進行回顧
3.改變心態，不要急于求成
心態在定好計劃的那一時間就要降低，就要告訴自己，沒有幾年（自己設置時間錨定）是完不成了，做好打持久戰的準備
這樣，不至于速成心態導致自我放棄，也不會看不到自我的正反饋
4.段時間檢測，收集反饋
不要每日進行所謂的檢測/考核，有句話說的好，不要高估了一天的力量，不要低估了一個月的改變；
減肥期間，可以三天/一周測一測，讀書，可以經常寫回答，但是漲粉和點贊評論這些把要太在意等等
每次檢測完成，及時記錄（情緒管理、事務管理參見上面）
心態繼續放平，降低自我期望，設置合理的段目標
5.適當欺騙一下大腦，放大正反饋激勵
由于心態的初期改變，每當自己稍有改變，就要去欺騙大腦，來放大自我的正反饋，保證刺激自己，也保證可以堅持下去
但是要完成自己設置的合理的段目標，不要太過低
6.懈怠期適當進行自我制造正反饋激勵
實在沒有改變和自我正反饋，可以利用段目標和物質正反饋的方法督促自我，保證自我能動性
我們要學會去著眼未來，這樣提早布局才可以發展自我，緩解焦慮
如何著眼未來，就要去做這樣逆人性的事情，并積極的去復盤、積累、記錄經驗，讓自己在遇到知道如何去對抗人性，只有這樣才能更快的成長和進步。
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