春節(jié)假期的最后一天晚上，一稱體重居然65.1公斤，出乎意料，基本已恢復(fù)到跑步前水平了。顯然，這是春節(jié)期間多吃少動(dòng)的緣故。
第二天早上，5點(diǎn)半開(kāi)始跑步，沒(méi)有熱身，慢跑開(kāi)始，卻6分多配速跑了6公里，10公里平均配速603，的確是太慢了，心率還特別高。
的確，本以為一向比較自律的我，在春節(jié)期間卻懈怠了，懈怠與自律，就在一念之間。
01關(guān)于跑步
假期前因?yàn)楦忻翱人裕?0來(lái)天沒(méi)有跑步，本想著利用春節(jié)期間好好休息、認(rèn)真跑步、多多鍛煉，保持良好運(yùn)動(dòng)水平和身體狀態(tài)。
然而，定好5:00的鬧鐘，本應(yīng)該起來(lái)跑步的，每次鬧鈴響起卻把它按掉，繼續(xù)睡覺(jué)到7～8點(diǎn)。本來(lái)這個(gè)時(shí)候可以跑完10-15公里的，但躺在溫暖的被窩中過(guò)得很快，就這樣白白浪費(fèi)了時(shí)間。
還為自己的懶惰找個(gè)理由就是：“感冒還沒(méi)有徹底好，不如多休息一下，調(diào)理好身體再說(shuō)，沒(méi)有必要為難自己，強(qiáng)迫自己早起跑步，那么冷、那么累?！?/p>
其實(shí)，歸根到底還是對(duì)自己的身體和心態(tài)沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)估，是懶惰的因子戰(zhàn)勝了自律，而陷入到懈怠的泥潭中無(wú)法自拔。更多的只是心態(tài)問(wèn)題，而不是身體問(wèn)題，感冒未全愈其實(shí)并不影響跑步。
是自己時(shí)間管理不當(dāng)，未能有效執(zhí)行計(jì)劃。定好鬧鐘早起跑步，不僅能夠鍛煉身體，還能夠提高工作效率和生活質(zhì)量。
02關(guān)于寫(xiě)作
想靜下來(lái)認(rèn)真寫(xiě)點(diǎn)文字，記錄生活的感悟和思考，寫(xiě)寫(xiě)身邊的故事。也想利用春節(jié)假期，對(duì)以前的文字再好好打磨一下，提升文章的質(zhì)量。
因?yàn)橹暗拇蠖辔恼聝H是為了完成7天一篇的作業(yè)，工作太忙了，作業(yè)就應(yīng)付完成，沒(méi)能認(rèn)真修改、完善，想著007的口號(hào)：“先完成，再完美?！?/p>
然而，卻沒(méi)有時(shí)間去回頭看，去完善、完美，欠賬越來(lái)越多，而看到一些朋友，寫(xiě)得很多，質(zhì)量也很高，甚為羨慕，無(wú)比慚愧。
而我卻總是不能集中精力，總被各種事情打擾，卻不能安靜思考，認(rèn)真寫(xiě)作。有時(shí)陪陪家人，有時(shí)刷刷手機(jī)，有時(shí)看一些無(wú)聊的視頻和沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的文章，聽(tīng)喜馬拉雅有聲小說(shuō)。
一天天，時(shí)間很快就過(guò)去了，沒(méi)有收獲，白白浪費(fèi)了獨(dú)立思考的時(shí)間。
03改變
這個(gè)假期沒(méi)有認(rèn)真跑步、寫(xiě)作，更多的時(shí)間在陪伴家人，一起看了電影《飛馳人生2》和《熱辣滾燙》。然而，看到沈騰演的張馳如何在躺平的人生下半場(chǎng)重燃激情，看到賈玲演的樂(lè)瑩如何在頹廢的生活中，改變自己，完美蛻變。
對(duì)我有觸動(dòng)，卻沒(méi)有行動(dòng)，卻依然在松弛、懈怠的狀態(tài)一天天渡過(guò)。懈怠是一種心理狀態(tài)，就是不愿意去做應(yīng)該做的事情。懈怠不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)影響激情和創(chuàng)造力。長(zhǎng)期懈怠會(huì)導(dǎo)致身體和精神上的雙重疲憊，從而影響生活質(zhì)量。
那么，如何改變自己，克服懈怠呢？就是要重新自律起來(lái)，要以一種積極的生活態(tài)度，管理好自己的行為和時(shí)間，以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
跑步目標(biāo)200公里/月不變，體重降到61公斤，每天都要安排時(shí)間鍛煉、寫(xiě)作?；謴?fù)早起的習(xí)慣，即使是跑休的日子，也要早起學(xué)習(xí)或?qū)懽鳌?/p>
懈怠與自律就在一念之間，一線之隔，截然不同。一念天堂，一念地地獄，一念希望，一念墮落。警惕懈怠的誘惑，克服惰性，改變自己，戒掉不良習(xí)慣。
只有越自律，才能更自由，才能有想要的生活！
