從足底到足跟
1.后表線的起點是足底筋膜和趾短屈肌及其肌腱，行走在足底表面。7條肌腱（第一和第五跖骨各兩條）匯集成一個腱膜。
2.足底三弓：橫向足弓、內側縱弓和外側縱弓。
內側縱弓：由跟骨、距骨、舟骨、3塊楔骨和123跖骨構成，此骨較高，有較大的彈性，有緩沖震蕩的作用，又稱彈性足弓。
外側縱弓：由跟骨、骰（tou）骨和45跖骨構成。此弓較矮，彈性較差，與維持直立有關，又稱支撐足弓。
橫弓：由骰骨和3塊楔骨構成。
3.足部的重要性：千里之行始于足下。現代社會足的退化（被禁錮在各式各樣的鞋里）；本體感覺（60%~70%存在足底）
足底筋膜
1.足底往往是問題之源，足底的受限通常與腘繩肌緊張、腰椎前凸以及上段頸椎保持過伸姿勢相關。
2.骨盆前傾
骨盆前傾狀態下的翹臀是不健康的，致腘繩肌被拉長的緊張，帶動小腿三頭肌的緊張，進而危及到足底。
腰椎前凸，骨盆必會前傾；腰椎變直，骨盆后傾。
骨盆中立位（標準姿勢）
3.肌肉緊張（張力）包括兩種：縮短的緊張和被拉伸的緊張。
4.足部3滑輪：足底部、內踝和外踝。
5.足底放松俯臥位最舒服、最放松。
6.足內外側緣的長度有一個正常的平衡比（1cm以內正常）。足外側緣一般指小趾基部到足跟；足內側緣一般是大趾基部到足跟。
踢足球附圖：足內側緣比例縮短——內翻（旋后）
足外側緣比例縮短——外翻（旋前）這種形態通常伴有內側足弓無力，身體重量傾壓于足部內側的情況，而這種情況也可發生于非偏平足上。
7.兒童生長發育期，不易穿小鞋，可以買稍微大些的，鞋子不能將就。
8.足底筋膜常常是腿部不適的一個問題根源。趾短屈肌、小趾展肌、拇展肌（附圖）
9.訓練技術：分拉趾運動：
A仰臥，足跟頂墻，使用一個瑜伽伸展帶一個一個地套在腳趾上，逐個拉起時各停留10秒，然后使用彈力帶激活本體感覺。
B將大小腳趾向相反方向拉。
C站立位做。
D自負重訓練的重要性（先0負重——自負重——重量逐漸增加）。
E處理足底筋膜組織的默認方式是拉長支持足弓的每個端點間的距離：包括足跟、第一及第五跖骨頭部。
簡單測試
立位體前屈：
做動作時膝蓋伸直，注意背部兩側后表線的輪廓及手部觸碰的位置。引領受試者注意脊柱兩側的感覺（本體感覺）。
使用理療球放松一只腳的足底筋膜2分鐘，動作緩慢有力，避免過快過猛。然后重復上述動作，觀察差異，注意感覺上的變化。
永遠把客戶的體驗放在第一位。
1.本體感覺：振動覺、位置覺及精細觸覺。
2.腓骨短肌、腓骨長肌、脛骨后肌（很深，不易觸摸）。
3.暖場技巧
A足底筋膜放松
B站立位，光腳，用腳趾使勁抓地面20次左右（拉伸足底筋膜）
C刮眼眉
D理療球按摩手掌（力度方法同足底）
上述方法都可以增加立位體前屈的動作幅度，但是動作幅度的維持時間很短，約10~15分鐘，之后恢復原貌，強調訓練的重要性。
跟骨骨刺
1.成骨細胞和破骨細胞
2.筋膜不是真的附著在跟骨上，而是緊密連接于像保鮮膜一樣覆蓋在跟骨上的骨膜。在某些情況下，骨膜可能會被逐步拉離跟骨，而形成一個組織與骨骼間的“帳篷”樣空間。
成骨細胞遵循簡單的程序：填滿骨膜形成的空腔。
3.骨刺本身和它的產生過程都是很自然的，原本是不痛的，只有骨刺影響了感覺神經才會疼痛。
從足跟到膝關節
1.由于必須跟腱必須承受很大的張力，因此它不僅連接到骨膜上，也要連接跟骨本身的膠原網絡上。
2.跟腱非常厚，本身無彈性，按壓放松時可以選擇肌肉和跟腱交界處。
3.放松小腿三頭肌的重要性
以足跟作箭頭
1.簡單講，足跟就是踝關節的“髕骨”。
2.由于后表線長期過度緊張（常見于那些腿前傾，即骨盆前移的人），它可將足跟向前推動到距下關節，或形成另一種常見的模式：額外的張力在距骨上把脛腓骨復合體向后拉，它們的后果是一樣的。
3.骨盆前移必須要糾正
4.參考DNS技術。
