人生不如意十有八九，我們都想就算不掉餡餅，一生安穩也可以接受的，但現實往往是屋漏偏逢連夜雨，想叫人樂觀也樂觀不起來。我們只是平常人，通常發泄渠道就算抱怨，怨天怨地怨自己，心情是爽了，但也明白于事無補。
為了應對這些負面情緒，威爾·鮑溫不止出版了《不抱怨的世界》，還發起的“不抱怨”活動受到了全世界106個國家和地區、1800萬人的熱情參與和呼應。這項挑戰成功地影響和改變了很多人的生活。書中有三招可以讓我們遠離抱怨，正面應對負面情緒。
1、 近朱者赤
當你和一個整天吐槽抱怨的朋友在一起時，不管你提什么建議他們都會有理由來反駁你，會覺得整個世界都浸滿負能量，就像被蒙上一層陰沉沉的灰色紗布，喘不過氣。可能漸漸的自己也變成愛抱怨、愛埋怨的人。
環境的潛移默化是可怕的，想要脫離泥潭，積極向上，如果自己本身改變不了環境，那就換個環境吧。在一個良好氛圍，同心協力的團隊，你會每天都覺得自己像打了雞血一樣，遇到問題不是抱怨而是積極尋求解決方法。和一個開朗樂觀的朋友，你會感覺處處充滿陽光。又或者把自己變成一個快樂的發光體，這樣就能越來越吸引到志同道合的人，一起發光發熱。
人都是向陽的生物，尋找一個近朱者赤的環境，自己更容易擺脫抱怨類負面情緒。
2、 建立不爽日
除了遠離外，又壞情緒也不能憋著，憋著會憋出病的。
如果實在忍不住想抱怨的話，降低抱怨次數也同樣有利于獲得更多幸福感。另外也可以在每天某一時刻或一周某一天設立為【不爽日】，把所有不爽一股腦都在固定時刻發泄出來。不過依照我目前的經驗，通常很不爽的時刻不發飆的話，壓到后面想發飆，情緒會更趨于冷靜，甚至覺得自己沒必要為了點小事而埋怨得沒玩沒了。一旦跳出情緒看問題，很多問題都迎刃而解，甚至連怨氣也會消失自然消失得無影無蹤了。
3、 轉移注意力
前面兩個多用于自身解決負面情緒，但有時候我們應對的可能是身邊人時不時發出的負面信息，比如吐槽、抱怨、訴苦等，如果想轉變他們的情緒，單單共情是不夠的，還需要一些小技巧來應對。
其實不管什么情緒，我們都得先聽對方傾述完，肯定完對方的情緒再進行下一步動作，就是轉移注意力。比如當對方去了一個新的工作環境不適應，可以多詢問他最近是否有好消息，以積極的的新話題，打開正面積極情緒；應對工作上的事手忙腳亂，吐槽做不來，用積極思維引導他，如果他做的來，他會怎么做，來讓他參與思考，轉移低落情緒，進而來解決實際問題。
