三月份開始，到現(xiàn)在8月10號，已經(jīng)運(yùn)動(dòng)86天，一直以來都是以減肥為目的去運(yùn)動(dòng)，加之可能是季節(jié)的變化，體重下降了一丟丟。以前運(yùn)動(dòng)也是三分鐘熱度。人，大多都是目光短淺，努力的時(shí)候特別想要看到結(jié)果，這種功利心未能得到滿足的話很容易在中途放棄。這其實(shí)也是在這么多次的失敗中總結(jié)出的人最根本的惰性。
（一）擺正心態(tài)，不急于求成
在運(yùn)動(dòng)的過程中，第一個(gè)需要克服的就是這種急于看到成果的心理，因?yàn)槲液芟霚p肥，所以我可以一天稱3次。可以剛運(yùn)動(dòng)完就想著稱稱看，能不能瘦。很多次也抱怨過，我這么認(rèn)真努力的運(yùn)動(dòng)一個(gè)月、兩個(gè)月，為什么還沒有效果。想想這也極大的使我的信心受挫。然而此時(shí)室友說了一段很有道理的話，你不要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做減肥，不要只注意結(jié)果，而是想著把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做吃飯一樣的習(xí)慣，就像你不會(huì)去注意吃多少天飯能讓你變得有多健康。
（二）利用好運(yùn)動(dòng)軟件
堅(jiān)持的過程中，還有因?yàn)橛鲆娏艘恍┻m合自己的軟件，比如keep和咕咚，首先咕咚是跑步計(jì)步軟件，因?yàn)槟憧梢钥吹阶约号懿降木嚯x、時(shí)間，這種量化的數(shù)字可以一直督促著你，但是跑步很多時(shí)候還會(huì)受到天氣等多種因素的影響，這時(shí)候keep很好的解決了這個(gè)問題，可以再瑜伽墊上做一些減脂以及鍛煉腰腹的課程，其實(shí)keep對我最大的改變也是核心功能的增強(qiáng)，以前做30個(gè)仰臥起坐都覺得是極限，但是慢慢的可以做到40個(gè)、50個(gè)。
（三）堅(jiān)持記錄
我有一個(gè)運(yùn)動(dòng)日歷，就是每完成一天，就能在上面記錄數(shù)字，這種感覺代替了急于看到體重下降的成就感。在運(yùn)動(dòng)日歷上，把沒有運(yùn)動(dòng)的日子記錄好未完成原因，開始可能因?yàn)閼械脑颍髞泶蠖鄶?shù)都是一些不可抗拒的原因。在記錄的過程中，心態(tài)也慢慢的放緩，更能理性的對待每一次的運(yùn)動(dòng)空檔。
堅(jiān)持86天成功后，但是也發(fā)現(xiàn)了自己更多的問題。
（一）加大運(yùn)動(dòng)量，少吃
雖然盡量不要太關(guān)注減肥成果，但是堅(jiān)持了這么久想想為什么還是沒有一些更顯著的成果，我想我的身體可能達(dá)到了一個(gè)新的舒適區(qū)。當(dāng)以前練keep的時(shí)候，尤其平板支撐覺的太艱難了，但是現(xiàn)在已經(jīng)可以堅(jiān)持下來，以前跑步會(huì)覺得很累很多時(shí)候都是走的，但是現(xiàn)在可以跑上6公里了。和一起堅(jiān)持的小伙伴交流了之后，感覺要加大運(yùn)動(dòng)量了。還有如果面對減肥這個(gè)難題的話還是需要注意吃的問題，上次剛好看到林依晨說過減肥節(jié)食不可取，最重要的是什么都可以吃，但是都只吃一點(diǎn)。這也是我很大一個(gè)問題，人的胃有時(shí)候很貪婪，如果覺得很好吃的話，就會(huì)越吃越多。
（二）上班面對更大挑戰(zhàn)
曾經(jīng)一段實(shí)習(xí)期，下班兩個(gè)小時(shí)回來，之后身心俱疲，所以心里想運(yùn)動(dòng)也不能實(shí)施行動(dòng)。這個(gè)暫時(shí)真沒想到如何應(yīng)對的辦法，希望下次總結(jié)的時(shí)候找到好方法克服。
運(yùn)動(dòng)是個(gè)和早起一起堅(jiān)持的習(xí)慣，在這段時(shí)間的堅(jiān)持，自己的信心得到了有效的增強(qiáng)，但是偶爾對未來還是很害怕，這是應(yīng)該也是心態(tài)很重要吧，但是也不能忘記努力和堅(jiān)持。
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