今天學習到了一個有趣的心理模型：大象和騎象人。
這一理論出自于美國積極心理學家喬納森?海特，他把把人類心理作了一個生動的比喻，在我們的內心深處有一個分裂的“自我”，就如同大象與騎象人。
大象是一只動物，而騎象人更加具有理性。騎象人手里握著韁繩，指揮大象前進、停下或是轉彎。從騎象人的角度說，大象許多時候都是“自動”的：比如走到懸崖邊，它會因為害怕而自動轉彎，無須你控制。但這種“自動”并不是因為騎象人而存在，大象有它自己的行為意識來決定。騎象人只有在不和大象的欲求發生沖突時，才能輕松指揮大象。如果大象真要做什么，騎象人是很難拉得住它的。
大象是我們感性的一半，它在意識之下自動運行，并產生各種情緒和直覺——就像一套自動化處理系統；騎象人是我們理性的一半，他在意識層面運行，具有計劃、邏輯和自控能力——就像一套控制化處理系統。比如：學畫畫的時候，每個人作為騎象人時，意識會告訴他要進行每天的練習，才能具備熟能生巧的繪畫技能。當作為大象時，我們卻想著讓自己放松休息一下，結果繪畫的具體行動一拖再拖。
如何輕松的轉變行為，讓自己更賦有行動力，以下小技巧可以幫到你一二：
1.做一個快樂的繪畫者。
繪畫可以帶給我們愉悅的心里感受，從筆尖直接描繪出來的快樂是無法比擬的。我們堅持不下來的原因有很多，沒有時間，有時間沒有工具，有工具沒有老師等等。這些理由就像一只自由奔騰的大象，只想接受感官上的享受，卻無法用理性的標準來要求自己。轉換角色作為“騎象人”，你開始在理智和情感之間進行權衡。所以，有時我們行為無法產生改變，并不是意志力出現了問題，而是我們在權衡時，感性占據了上風。
這時你要對自己說，理性告訴我今天該畫畫了。感性告訴我，今天我可以條條框框自由的畫想畫的圖案。
2.給自己設立小目標，完成計劃獎勵自己。
大目標雖然宏偉壯闊，執行起來會很容易打擊你的自信心。可以先為自己設定一個短期獲得滿足感的小目標。例如，一個剛開始跑步鍛煉的人，給自己定下的每天計劃是跑步五公里。很可能最后繼續跑步的可能性降低許多，不如把每天的五公里先縮減成隔天一次，減少目標的幅度，讓自己完成起來輕松愉悅，更容易讓這項運動堅持下來。
繪畫也是一樣的道理，剛開始時，時間和強度上給自己太大的壓力，反而興趣會銳減，不如先從簡單明快的圖形入手，讓自己的成就感倍增。每天為自己固定繪畫的時間，不要為了完成任務而畫畫，即便今天想做“大象”，也讓大象在畫紙上自由奔騰一下。
完成自己設立的小目標，給自己一個大大的獎勵，下個目標再接再厲。
3.找到一個榜樣，或是加入一個群體。
榜樣的力量是無窮大，找一副最美的圖畫掛在顯眼的地方，每天提醒自己要達到的水平。同班同學哪一個畫的很優秀，作為你的學習對象，勇于溝通交流?？梢约尤敫鞣N的繪畫打卡群，和志同道合的小伙伴一起成長。當我們每天處在一個積極向上的群體的氛圍中，你的行動力也會隨著大家不斷攀升。
無論是大象還是騎象人，他們都有自己的準則和行動方式。他們不是水火不容，勢不兩立。在很多方面，只要很好的控制“大象”的感性，合理利用“騎象人”的理性做指導，可以創作出流芳百世的優秀繪畫作品。比如：下圖。
