伴隨著秋高氣爽好天氣的到來，分身術訓練營已經走到了尾聲，結束總是讓人傷感，不過就像老師說的，你的過去是包袱還是財富是由自己決定的，就來好好整理行囊再出發吧。
第一部分 ?內容回顧
訓練營目標
訓練營安排
預習分享會（預習作業）—3次主題分享會（課后答疑+課后作業）—結營回顧（結營作業）
訓練營要點
分身術法則三則：念起即覺、靜觀其變、口吐蓮花
問題模式運用：從語言覺察包含的負面情緒，由情緒追溯背后的錯誤信念
期待模式運用：牢記正確信念，調整負面情緒，減少消極語言
訓練感受
自己最近的生活環境比較簡單，觸發器不是很多，所以對刻意訓練的感受可能沒有其他伙伴那么深，但是，通過刻意訓練明白了老師說的：你在任何刺激和回應之間都擁有選擇權。語言、情緒、信念，各個方面大大小小的選擇造就了現在的自己，而每一個選擇歸根結底都是自己的決定，刻意訓練就是學習向內看，先看到自己，再觀望他人，今后面對所有充滿力量的生命，都會心生敬畏。
第二部分 ?學習總結
指向未來：人人都能學會積極主動
1、從口不擇言到訥(nè)言敏行
生活中總會聽到有人說“三思而后行”，出處其一來自于《論語》，其實還有“毀三觀”的后半句。原文為：季文子三思而后行。子聞之，曰：“再，斯可矣。”，大概意思是：季文子每件事考慮多次才行動。孔子聽說這件事，說：“想兩次也就可以了。”。自己也屬于勤于思考，但鮮少行動的空想主義者。其實很多時候是因為思考的方向不正確，反而限制了自己的行動，大道理誰都會說，冠冕堂皇的理由也不難找，語言的力量更多是指向自己的內心，而非能改變他人，所以積極主動地理解“三思而后行”則是：遇到問題至少想三個可行的辦法然后行動。
2、從自怨自艾到充滿能量
其實自己的生活中沒有太多大風大浪，肯定也就是因為經歷的太少，相對于特別實際的困難，自己總是會被負面情緒困住，也因為這樣的自己感到很挫敗。負面情緒往往是伴隨著問題產生的，要看到問題是成長的機會，產生負面情緒意味著錯誤信念又在控制自己了，多以負面情緒不僅意味著能量，還是自己發現錯誤信念的好機會，你不把負面情緒當作問題，它就不會是一個問題。
3、從半信半疑到堅定不移
在實現目標的過程中，總是會因為遇到各種不順利就開始動搖，懷疑自己的方法不正確，懷疑自己不具備相應的能力，懷疑一切，懷疑沒有錯，但是因為懷疑而放棄就錯了，產生懷疑就去找方法確認
潛移默化：時刻都在實踐積極主動
除了通過自我覺察表做的訓練外，在訓練營的整個過程里，也在實踐積極主動，親身體會做到積極主動可以給自己帶來多大的變化。
1、精進學習方法
自己的學習方法在不斷改進：剛開始只是聽，后來開始在聽的同時做筆記，然后在是在做筆記的同時記錄自己的問題（也要做到積極主動，才能想得到問題去提問），最后為了更好的完成作業，會在聽課前就把作業中要包含的內容寫在筆記開頭，聽課的同時，如果有感受就隨時記錄。
按照這種方法，一般老師的分享結束后自己想問的問題已經梳理好了，可以第一時間把自己的問題發送出去，得到課程內容延伸后的一對一指導。
不過關于提問有個自己一直沒有克服的問題，自己不太愿意做第一個提問的人，所以一般都是等有其他同學提問以后，自己再發送問題。啊啊啊，從小到大都是這樣，上學的時候是怕自己的問題問不到點上，或者被指責是沒有認真聽課才會問這樣的問題之類的。自己還算比較愛思考，工作以后參加培訓也總會有疑問，但經常老師的回答并沒有回應自己的問題，一般都是拐個彎再把講課內容重復一遍，一度覺得是自己的思維方式和別人不一樣，雖然還是保持思考的習慣，但慢慢就不愿意提問了，雖然這次自己的問題好像和別人的點也大不一樣，囧，但老師都給予了解答，也在一定程度上解決了自己的疑惑，一方面反映出老師的能力很多面，不僅僅只是掌握了課程中呈現的的這一點內容，另外也讓自己重新建立了提問的自信。
2、做到及時反饋
老師在講課過程中還有答疑過程中會主動尋求大家的反饋，額，自己確實沒有反饋的習慣，會跟著老師的思路走，但更多是專注在自己的思考上，沒考慮到要給對方反饋。想想以前自己給同事做內訓時，別人不給自己反饋確實是不太好的體驗，今后在各個方面都會注意多給對方回饋。
3、學習講課技巧
了解到學習分為不同層次（知曉、理解、使用、應用、評估、創新），自己也學習到了一個講課技巧，就是每次講課前說明本次課程的目的和目標，讓聽課人掌握方向，然后再說明學習層次，判斷投入精力程度。
全新理解：本質導向指引積極主動
回過頭來想一想，自己最初是為什么要參加訓練營的呢？想讓自己晚上不玩手機，按時睡覺，想讓自己每天看書持續學習？想讓自己不要因為一點問題就全面崩潰？訓練營不會教怎么養成良好生活習慣，沒有提供學習方法，還還沒到處理情緒的階段，而是直接從本質入手。分身術訓練營要做的是修煉好內功心法，心法純熟以后學習武功招式才能得心應手。
老師是在教你怎么升級自己人生的操作系統，微軟系統升級那么多次，使用的功能貌似也還是那幾個，但操作流暢度、用戶體驗感都不一樣了，這就和本質導向一樣，仿佛是在無形當中讓人發生改變。調整信念獲得行動的動力，覺察情緒可以調整能量的方向，改變語言則是給自己更多獲取資源的機會。
最大收獲：
獲得改變的開始
掌握改變的方法
找到價值一致的群體
認識本質導向的重要
第三部分 ?意見建議
關于課程強度不得不說的事
被小我控制的碎碎念之訓練期的日常（就聽聽它想說什么吧，聽見才能改變）：
? ? ? 晚上九點聽課，十點開始邊洗漱邊參加答疑思考對自己的啟發（近兩個月都是10點睡覺6點起床，過了10點大腦就嚷嚷著要下班了），十一點睡覺，第二天早起運動（最近在減脂，每天的運動基本上處于藥不能停的階段），白天有工作（和訓練營同時間段要完成的竟然是最磨人的寫稿子），晚上6點又要交作業了。
? ? ? 而完成作業需要做什么呢：重新聽課補充遺漏的知識點，完成課程筆記，根據自己的筆記梳理清楚各部分之間的邏輯關系制作腦圖（便于自己理解記憶），記錄對課程內容的學習感受，按照訓練要求填寫表格，記錄對訓練內容的訓練感受，把課程筆記和表格截圖，整理感受，修飾文字，在簡書發布，并完成提交（怎么會需要這么多步，苦手）。
自己在工作節奏不高的情況下還能跟下來，但是群里那些工作忙的四腳朝天，又或者已經拖家帶口的親們，都是怎么做到的，難道就只有自己感覺課程安排太緊了嗎？也能明白大家都是抓緊各種時間在完成，也能理解訓練營會因為各種各樣的原因不可能把戰線拉太長，奈何自己一顆想把每次作業都以最高標準完成的心無處安放。
理性我回歸的念念碎之高成本的原因：
? ? ?內容記錄速度慢，一方面是打字速度這種比較表層的能力，更重要的是對內容的總結概括能力不夠，聽到內容后不能快速用自己的話總結記錄下來，除了不斷練習外，還需要尋找一些技巧作支撐。
? ? ?軟件操作不熟練，最近剛換了個思維腦圖的軟件，操作不夠熟練，還有深層次的原因是自己的邏輯思維能力還不夠，就是某同學提到的結構性思維吧，在這方面要繼續加強。
想對老師們說的其實是，雖然現在夜貓子的作息規律很常見，但是訓練營的安排如果能夠讓大家在更健康的節奏中完成會不會更好一些？
老師在分享會里提到了訓練營時長和客戶流失率的關系，不知道老師有沒有做過相關調查，個人感覺時間長短和流失率屬于相關關系，但是問問不能堅持下來的學員具體原因是什么，或許能找到因果關系。如果從我自己的角度考慮，因為任務量太大且同輩壓力過大回事很重要的原因，幾天訓練營下來，真的是“感覺身體被掏空”！不僅僅消耗體力精力，而且感覺腦力也不夠用，看到那么多厲害的人，不由自主就想讓自己做的更好一些，再好一些，心好累。
另外就是在每次課程前對整體目標有個強調會不會好一點，自己在聽課過程中會專注在老師的講解上，對目標的感受比較弱，感覺沒有做到在聽課的同時圍繞著目標加強理解，具體描述就是感覺聽著聽著就忘記自己是在學習積極主動了，也可能是自己的能力還需要加強，囧。
順便說一句，作業登記表格為啥只能用微信填寫，手機戳戳戳的感覺沒有用電腦方便，如果條件允許的話，能不能增加也可以用網頁填寫咧？
第四部分 ?成果展示
自我覺察表
四次作業
預習作業：為什么這碗雞湯沒有毒？【分身術Day1】
第一講作業：積極主動之改變語言【分身術Day2】
第二講作業：積極主動之覺察情緒【分身術Day3】
第三講作業：積極主動之調整信念【分身術Day4】
第五部分 ?有感而發
首先要表達對老師的感謝，雖然老師面對一些不積極主動的伙伴會說話很犀利，可能會刺傷了一些同學的小我（在活動最后老師自己也說啦），但就我個人而言，給我的鼓勵特別多，特別感謝老師帶給我這么多正能量。
然后放一張老師的帥照，顏值高的胖子運氣都不會差，哈哈哈~~~
然后的然后，老師注意身體，勞逸結合，自由職業者其實無時無刻不在工作，別被小我的激進吞噬，身體健康、陪伴家人都很重要~（這種迷之親切感是個什么鬼，其實根本不熟好嘛！）
然后的然后的然后，感覺老師從來不透露個人信息圈粉，致力于打造高冷男神形象，還說自己賣萌，不好意思，我沒見過，是我的打開方式不對，又或者萌點太高？如果有機會，也走下神壇親民一回啊，比如唱個歌？
第六部分 ?未完待續
如果有機會，自己希望還可以繼續跟隨老師學習，或者為團隊做點貢獻也是好的，雖然注意到訓練營有招募助教，最近時間實在緊張，所以沒有報名，以后會爭取看看。
額，不過估計要放慢節奏先休息一段才行，慢慢來，持續做。老師說過，只要想來，幸福進化俱樂部的大門永遠向想要獲得成長的伙伴們敞開！
念念不忘，必有回響，這就是積極主動的力量。所有經歷必然會在生命中留下印記，行程還遠沒到終點，努力成為自己期待的樣子，愿所有人都能做到不負好時光。
