人是群居動(dòng)物，不可能孤立存在。在家庭生活中，會(huì)有親密關(guān)系。在工作中，會(huì)有伙伴合作關(guān)系。在深山老林閉關(guān)，也會(huì)有和自己內(nèi)在世界相處的關(guān)系。
在這些關(guān)系里，看到很深的一部分是，需要被看見(jiàn)，被認(rèn)可，被需要，被理解。這種個(gè)體存在的焦慮能量，如果可以很好的被轉(zhuǎn)化，那么，也許會(huì)避免陷入對(duì)自己的攻擊和對(duì)外在連接的阻抗...
如何轉(zhuǎn)化呢，也許首先是練習(xí)覺(jué)察，從生理學(xué)來(lái)說(shuō)，在進(jìn)化的過(guò)程中，負(fù)責(zé)處理情緒的杏仁核這個(gè)開(kāi)關(guān)的活躍度是強(qiáng)過(guò)前額葉皮質(zhì)的，前扣帶皮質(zhì)連接著它們以及整個(gè)邊緣系統(tǒng)。在練習(xí)覺(jué)察的過(guò)程中，當(dāng)杏仁核的活躍度強(qiáng)過(guò)負(fù)責(zé)理性思維的前額葉皮質(zhì)時(shí)，情緒就占有了你，這時(shí)也是練習(xí)前扣帶皮質(zhì)的最佳時(shí)期---
和你的情緒在一起，不帶評(píng)判的。
當(dāng)下發(fā)生什么，憤怒，憂傷，喜悅，興奮，這些情緒每天都在發(fā)生，如何帶著覺(jué)察和它們友好相處，也將是和外在連接的合作的雛形。
