01
馬上就要放暑假了，打電話告訴爸爸買好了哪天回家的車票。放下電話，腦海中已經開始播放家里再熟悉不過的日常畫面了：
1）老媽沒玩沒了地訴說各種被人破害的事情。年復一年，總是叮囑我們在外求學和工作的人要如何小心這個可怕的世界。各個聽得焦躁不安，老爸更是暴跳如雷。家里人一致認為她有被害妄想癥，極度敏感。唉，心焦！
2）爸爸敦促我要積極努力進取，不要荒廢學業，一定要做出一番成就以光耀門楣。我每每聽得壓力山大，無能感隨之涌上心頭。唉，心累！
3）老媽幾乎每天都被老爸罵，他們之間時常爆發口舌之爭。聽得很難受。唉，心酸！
人都還沒有回家呢，腦子里面就已經自動預演了無數遍令我心焦、心累和心酸的場景。思鄉之情轉瞬即逝，取而代之的是焦躁不安和悶悶不樂。
02
又要放暑假了，之前電話里已經答應了媽媽：暑假會帶兩個孩子回家住一段時間。媽媽很開心，我心里也洋溢著溫暖。腦海里已經想好了要怎樣帶孩子在外婆家過一個溫馨而舒適的暑假：
1) 陪外婆一起去買菜，讓孩子們認認不同的菜。每個人負責選想吃的菜，每人限選一個拎回家，我負責教他們擇菜，并且大家一起動手。
2）陪外公一起散步、健身，讓老公講他當年的故事。每一個老人都樂于講令自己驕傲的往事。
3）看書，講故事。排練故事情節，孩子們自己做導演，我聽導演的安排，演某一個或兩個角色。
4）十分鐘練筆時間。大兒子練習寫字，小兒子自己隨便畫，免得搗亂。
5）自由支配項目：看電視，玩玩具，去游泳，去公園玩、請教外公下棋等等。
人還沒有回家，心中滿是溫馨畫面，恨不得飛回家去。
03
我非常在乎我爸爸媽媽的感受，在乎他們對我的評價，特別擔心和害怕他們會對我失望。曾經暗自發誓：他們的婚姻已經很不幸福了，我不能讓他們失望。所以，以前的我，只要想到他們就會變得焦躁不安。現在，想起他們，我內心淡定從容，對爸爸媽媽充滿愛和憐惜。因為我知道如何去拯救焦慮中的自己：
1）勇敢地溝通。爸爸媽媽吵架，我會主動介入，暫停他們的戰爭，不指責，不批評他們中的任何一個人，尋求各種解決之道。不再向以往一樣，干站著著急和郁悶，甚至一不小心卷入口舌之爭。爸爸敦促我時，我會積極回應他的訴求，告訴他：我一直都在努力上進，從沒有停下學習的腳步，我非常清楚地知道自己要的是什么。
2）提前演練。每次打電話回家之前，我都要在腦中演練一遍轉移話題的場景。萬一我媽說什么令我焦躁和生氣的事情，我就立馬轉移話題。這樣避免了不愉快的談話。跟我爸爸談話，我會先順著他，然后再提出我的看法和建議。自從這樣之后，我和爸爸媽媽之間的電話交談都是很祥和的。
3）逐級面對焦慮源。我的父母曾是我心中的痛，面對他們我毫無章法，猶如困獸。我是他們的乖乖女，總是被動的聽著，聽著。心中無比郁悶和焦慮，想的永遠是如何去逃避這個焦慮源，能少回家就少回家，能少住幾天就少住幾天，盡量減少與父母的零距離接觸。但是，逃避不是解決之道。我也厭倦了逃避。我積極地尋求解決之道，看書學習：了解自己的情緒，疏導自己的情緒，如何去共情和疏導別人的情緒。自己變得淡定從容了，心中充滿了力量。我開始增加回家的次數，待在家的天數也延長了，掌握了有效的方法，曾經雞犬不寧的家也變得溫馨了。
焦慮是常見的負面情緒之一，常常讓人坐立不安，夜不能寐。焦慮的人非常有必要去了解自己的焦慮源，學習勇敢地溝通，提前演練和逐級面對焦慮源這三種對抗焦慮的戰術，我已經成功地救出了焦慮中的自己，我相信，你也可以的。
