第19天
又到了吹噓的時刻：
“過去7天，你已完成了超過5萬字的閱讀，完成了7次對自己生活中重要事項的梳理，完成了7次正念練習。無論你此刻正處于進度條的什么位置，都給已經走在路上的自己一點掌聲吧。”
暫停老師溫柔的鼓勵：
也許你的旅途才剛剛起步，也許前路依然充滿挑戰艱辛，會不可避免地遭遇挫折。
但你已經知道，這就是自己主動選擇的生活。這些努力和付出，會把自己帶向理想的遠方。這樣的遠方，不止有自己的愿景，也有穿越挑戰之后，越來越強大和了不起的自己。
無論你此刻正處于進度條的什么位置，都給已經走在路上的自己，一點掌聲吧!
當你累了，記得提醒自己休息;
當你做對了，記得確認自己的進步;
當你偏離了，只要目標還在，這樣的嘗試就有價值。
訂計劃
定目標
沒價值的問題，不解決是它最好的歸宿
這是個問題嗎？需要解決嗎？能解決嗎？愿意解決嗎？
問題如何解決
事后如何復盤
有效努力——書寫：行動模塊場景應用
1.不去查看資料，現場回想第三模塊的練習，有哪些讓我印象比較深的技能和知識？
技能和知識 1：蚊子和重力問題
技能和知識 2：保守目標和進取目標
技能和知識 3：進度條思維
技能和知識 4：考生思維
2.回顧第三模塊的練習，我采取過哪些和之前不一樣的嘗試，或者新的行動方式？
新的嘗試/行動方式 1：完成練習過程，對行動復盤
3.1?我學到的?技能和知識?有多重要？它們對我意味著什么？
（完全不重要是 0 分，極其重要是 10 分）
8，擴展了思路
3.2?我自己的?新嘗試?有多重要？它們對我意味著什么？
（完全不重要是 0 分，極其重要是 10 分）
10，新嘗試是我喜歡的
