宇宙公民的核心思想在于學(xué)習(xí)輸出，賦能成長(zhǎng)是一個(gè)閉環(huán)，為學(xué)習(xí)成長(zhǎng)所提供一個(gè)完整供應(yīng)。不輸出，你是不可能成長(zhǎng)的，所以會(huì)看到大家在輸出中真正得到了成長(zhǎng)，付出也是輸出的一種，很感恩大家的篤定，潛能開(kāi)發(fā)是一件需要互動(dòng)的事情。

今天的主題是高效閱讀9步心流法。說(shuō)是宇宙公民獨(dú)門(mén)秘籍也不為過(guò)啦。接下來(lái)閱讀需要6分鐘的時(shí)間，希望我們可以一起攜手漫步其中……

請(qǐng)閉上眼睛，我們來(lái)一起回憶一下九步閱讀心流法的具體步驟：

第1步 ：Prepare（準(zhǔn)備外部的工作）1分鐘

玫瑰盛開(kāi)

檢查自己外部的閱讀環(huán)境，空間清爽最好配上綠植，再檢查自己的閱讀工具，紙 ，筆，筆記本，裝好水的水杯或茶 咖啡，準(zhǔn)備好了嗎？

第2步：Meditate（準(zhǔn)備內(nèi)在工作，調(diào)整內(nèi)在的情緒和狀態(tài)）3分鐘

我們可以選擇做一個(gè)簡(jiǎn)單的冥想，這個(gè)大約3分鐘。內(nèi)在的提升很重要，我們要先調(diào)動(dòng)內(nèi)在的情緒，獲得平靜放松覺(jué)察高度集中的狀態(tài)。因?yàn)橼は氲纳罘绞娇梢宰屛覀冏兊酶拥男腋＃部梢宰屛覀冏兊酶茫{(diào)動(dòng)我們的情緒，讓我們可以更加的覺(jué)察高度的集中來(lái)學(xué)習(xí)。

（練習(xí)時(shí)間:

帶領(lǐng)大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的呼吸冥想，我們先選擇一個(gè)舒適區(qū)域，請(qǐng)大家坐在你經(jīng)常做的那個(gè)椅子上或者是任何一個(gè)你可以放松的地方，但是不許你躺在床上哦，先腰背挺直，瞬間放松雙腳落地輕輕的閉上你的眼睛，傾聽(tīng)并且感受你的呼吸。

拋開(kāi)所有思緒，讓你的內(nèi)心能夠慢慢的平靜下來(lái)，然后閉上雙眼，嘴角帶著微笑，我們開(kāi)始來(lái)第1個(gè)呼吸，我們一起用腹式呼吸法來(lái)開(kāi)始我們今天的冥想 :

請(qǐng)將你的意識(shí)放在腹式呼吸上，鼻子深深的吸氣，感受你的小腹微微的隆起，然后緩緩的呼氣，感受小腹向內(nèi)收起，請(qǐng)想象你的腹部有一朵蓮花，隨著呼吸開(kāi)和緊跟著自己的氣息尋找感覺(jué)，深深吸氣，緩緩?fù)職猓惺墚?dāng)下的力量，用心體會(huì)一吸一呼。

吸有多長(zhǎng)，呼就有多長(zhǎng)……

請(qǐng)跟著我吸氣，吐氣，再一次吸氣吐氣。我們進(jìn)行了第3次第4次深吸緩呼，一樣請(qǐng)將注意力放在你的呼吸上，感受當(dāng)下的力量，用心體會(huì)一呼一吸。

好的，請(qǐng)慢慢收回你的意念? ）

第3步： Activate subconsciousness（調(diào)動(dòng)自己的潛意識(shí)，激活自己的潛意識(shí)） 30秒

你要很篤定的告訴自己 “我是最棒的，我一定能夠在30分鐘內(nèi)讀完多少頁(yè)的書(shū)”，這個(gè)潛意識(shí)建立大約是30秒左右，首先要欺騙我們的大腦，要讓大腦認(rèn)為學(xué)習(xí)是一件多么輕松又很有趣的事情，只要你的大腦能夠把它當(dāng)做是你已經(jīng)完成過(guò)事情，那么它再度完成的難度將會(huì)大大的降低，也就是說(shuō)我們一定要先欺騙自己的大腦 :我已經(jīng)成功的做成了某一件事情。那么你在做的時(shí)候難度就會(huì)降低很多，這個(gè)部分很重要，我們所有的高效閱讀還有很多課程都是跟潛意識(shí)有關(guān)的，只有你先調(diào)動(dòng)你的潛意識(shí)，你的人生才會(huì)變得不一樣，為什么很多人他的一生都很普通呢？那是因?yàn)樗挥昧吮硪庾R(shí)來(lái)過(guò)他的一生，所以我們要調(diào)動(dòng)激活潛意識(shí)告訴自己，我是最棒的，微笑的給自己的大腦暗示，接下來(lái)的學(xué)習(xí)跟閱讀就會(huì)變得很輕松，那這個(gè)時(shí)間大概用到30秒就夠了。

第四步:Preview（預(yù)習(xí)設(shè)定的時(shí)間） 30秒

設(shè)定高效閱讀目標(biāo)，大約用到30秒左右，你要先學(xué)會(huì)問(wèn)自己為什么我要讀這本書(shū)，那我將要用什么樣的角色，什么樣的身份來(lái)讀這本書(shū)呢？這本書(shū)能夠幫助我們解決哪一方面的問(wèn)題呢？寫(xiě)在你的思維筆記上的左上角，思維導(dǎo)圖筆記上邊邊的右角上提醒自己帶著目的的去閱讀。

第五步: Question and key words (具體的問(wèn)題跟關(guān)鍵詞準(zhǔn)備)? ? 3分鐘

時(shí)間大概就是三分鐘左右，我們要快速閱讀這本書(shū)的目錄 推薦 序，還有引言等等。開(kāi)始記錄自己的問(wèn)題跟關(guān)鍵詞，一定要是具體的問(wèn)題，并且開(kāi)始畫(huà)思維導(dǎo)圖的框架。

我們的關(guān)鍵詞可以是題目或目錄中多次出現(xiàn)的字，可以是形容詞或者是你感興趣的字，但是要盡量注意的就是用詞，比如說(shuō)名詞，動(dòng)詞形容詞等等，需要解決的問(wèn)題結(jié)合我們自己的閱讀需求來(lái)設(shè)計(jì)。

第六步: flow reading心流閱讀法 30分鐘

我們要學(xué)會(huì)整篇的讀，多方向的閱讀，跳讀閱讀等等這個(gè)大約30~40分鐘，強(qiáng)調(diào)不要一個(gè)字一個(gè)字的讀，不回讀，不默讀，不純讀，我們要快速瀏覽定位，找到這個(gè)關(guān)鍵字，只看你關(guān)心的部分，要快速閱讀與語(yǔ)速閱讀交替進(jìn)行，找到關(guān)鍵的部落放慢速度去抓取關(guān)鍵詞，然后再快速的閱讀不要反復(fù)的讀，讀不懂就讓它暫且過(guò)去只讀自己看得懂的自己需要的，那看不懂的呢，就等全部看完以后回來(lái)再讀，或者你在讀別的書(shū)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題或許就已經(jīng)迎刃而解了，要讓你的潛意識(shí)專(zhuān)注于你讀的懂的地方再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍，讓你的潛意識(shí)專(zhuān)注于你懂的地方。

（ 學(xué)會(huì)6種閱讀技巧有:

整片閱讀法；

多方向閱讀法；

為關(guān)鍵詞找答案閱讀法；

跳讀法；

摘讀法；

略讀法。）

摘讀法（梅校長(zhǎng)筆記）

高效閱讀的方法可以幫助我們不斷的精進(jìn)，所以不用擔(dān)心任何人任何學(xué)歷，只要掌握到這些學(xué)習(xí)的方法，也就是我們用覺(jué)醒者的心態(tài)來(lái)對(duì)待我們的學(xué)習(xí)，不要抱怨，一定要面帶微笑，就可以非常放松的享受我們的閱讀，這個(gè)是第6步非常的關(guān)鍵。

第七步: Mind mapping 思維導(dǎo)圖 10分鐘

提煉關(guān)鍵詞，筆記輸出，完善你的思維導(dǎo)圖補(bǔ)充細(xì)節(jié)，這個(gè)大約花到10分鐘左右，所以我們的思維導(dǎo)圖不是在第7步才開(kāi)始畫(huà)，而是在第4步第5步的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始在搭建框架，第七步屬于完善的動(dòng)作，完善思維導(dǎo)圖，補(bǔ)充一些細(xì)節(jié)。

一邊閱讀一邊繪制思維導(dǎo)圖，時(shí)間到了之后，根據(jù)思維導(dǎo)圖這個(gè)筆記上的關(guān)鍵詞跟語(yǔ)句，然后問(wèn)自己是否解決了自己提出的問(wèn)題，再把關(guān)鍵詞連接起來(lái)，回答你所提的三個(gè)問(wèn)題就可以了，思維導(dǎo)圖比我們常規(guī)的從上至下傳統(tǒng)筆記的方法是更有效的。

目的性的結(jié)果導(dǎo)讀可以幫助我們真正激發(fā)我們的全腦的這個(gè)潛能，是把視覺(jué)跟語(yǔ)言聯(lián)系起來(lái)，真的形成長(zhǎng)期的記憶，而不是短暫的記憶看過(guò)之后或跟讀過(guò)之后記不住。

第八步 :? Write and share （輸出有價(jià)值的文章）9分鐘

我們可以用訊飛這個(gè)工具語(yǔ)音輸出，從自己的嘴巴里說(shuō)出來(lái)，學(xué)會(huì)了就要教人，拿到就要給人，如果不去主動(dòng)輸出的話(huà)，那它永遠(yuǎn)不會(huì)是你自己的東西。不然今天學(xué)會(huì)明天就可能忘掉他，因此我們一定要學(xué)會(huì)write and share去輸出有價(jià)值的文章。

第九步 :Talk and teach（要教會(huì)你身邊的人）3分鐘

讓你所看的書(shū)真正成為你的知識(shí)，教出新的知識(shí)跟靈感。就要把你學(xué)到的跟別人說(shuō)一下，這個(gè)大概花2~3分鐘，這是最重要的一個(gè)步驟，我們前面所有的一切都是為了這第9步，你花了30分鐘或是一個(gè)小時(shí)讀了一本書(shū)，要用到2~3分鐘時(shí)間跟別人講清楚，非常重要，必不可少，閱讀之后就是為了輸出。沒(méi)有輸出等于零，而這第9步其實(shí)就是再度刺激我們的腦神經(jīng)，強(qiáng)化我們的潛意識(shí)數(shù)據(jù)， 鏈接構(gòu)建全新的知識(shí)體系，形成更強(qiáng)烈的長(zhǎng)期記憶輸出，可以幫助我們更好的理解和記憶。

以上就是我們對(duì)高效閱讀9步心流法的閱讀具體步驟，以及我們?nèi)绾芜M(jìn)行高效閱讀的一個(gè)態(tài)度的轉(zhuǎn)換。

高效閱讀九步心流法

以下是私人分享時(shí)間

黑熊凝望

課堂筆記:

有一個(gè)創(chuàng)造自我價(jià)值的小故事，我聽(tīng)來(lái)很有感觸:有一個(gè)年輕人他覺(jué)得自己懷才不遇，有一位德高望重的智者聽(tīng)了就說(shuō)請(qǐng)把它找回來(lái)吧，年輕人說(shuō)，這怎么可能？

這時(shí)智者就把一顆珍珠扔到了沙灘上，那么現(xiàn)在呢？如果你只是沙灘中的一粒沙，那你不能苛求別人去注意你，認(rèn)可你，對(duì)吧？如果你想要?jiǎng)e人去認(rèn)可你肯定你，那你就要想辦法先讓自己變成那一顆珍貴的珍珠吧。

這個(gè)故事告訴我們，價(jià)格是別人定的，價(jià)值卻是自己提升的，創(chuàng)造自我價(jià)值就如同你想要變成一顆閃耀的珍珠，你要?jiǎng)?chuàng)造自己成為一個(gè)更完整的人，這樣你的價(jià)值自然就會(huì)被提升。

人人潛能無(wú)限

你想變成什么樣的人呢？是在一開(kāi)始就必須要好好想的一件事，你可以這樣問(wèn)自己:

一，我想要成為什么樣的人？

二，為什么我想要成為這樣的人？

三，如果要成為這樣的人，我還去做什么？

四，如果要成為這樣的人，我該往哪方面加強(qiáng)？

如果我成為了自己的老師，我會(huì)怎么幫自己設(shè)計(jì)課程來(lái)教自己呢，也就是做任何事之前好好認(rèn)識(shí)自己，是基本的第一步好好問(wèn)自己！

回答自己以上的問(wèn)題，才能知道下一步要從哪里開(kāi)始接受別人的觀點(diǎn)，就如同站在巨人的肩膀上，也許學(xué)校的教育在大學(xué)后就結(jié)束，但是自我教育是一輩子的事情，問(wèn)完自己以上的問(wèn)題可能我們還不清楚自己想要成為怎樣的人，但是我們都會(huì)知道自己喜歡的是什么，又不喜歡什么，那就不帶批判的眼光盡量多聽(tīng)多看再過(guò)濾掉自己不喜歡的事情后，幫助自己找到想努力的方向，如果你已經(jīng)很清楚知道自己有興趣的范圍，便可以著手為自己擬一份自我教育清單，建立一個(gè)更新自己知識(shí)的自學(xué)清單。無(wú)論是是書(shū)籍、電影或是影集演講歌詞課程粉絲專(zhuān)業(yè)等等，從他人的故事里我們可以獲得一些新的觀點(diǎn)，也能找到值得自己學(xué)習(xí)的目標(biāo)。

而如何去栽培自己，可以從5項(xiàng)養(yǎng)成教育開(kāi)始，如果你是一位自己的老師，你會(huì)怎么教自己呢？這里有5個(gè)方法是發(fā)掘自己，找尋自己，挖掘與世界相連的礦脈，是一輩子要學(xué)的功課，請(qǐng)從現(xiàn)在開(kāi)始，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就是一個(gè)永遠(yuǎn)讓你驚奇的生物，這個(gè)世界比你想象中的還要有趣好玩啊，今天你們回家開(kāi)始想自己的人生規(guī)劃單以及自我教育的方案。

①，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是請(qǐng)你們花一個(gè)星期去想自己，幫自己畫(huà)藍(lán)圖，然后根據(jù)這張理想中的藍(lán)本想想，如果你是自己的父母，你是自己的老師啊，你會(huì)怎樣去教育你自己，你想把自己打造成什么風(fēng)貌的人呢？你還欠缺什么樣的能力要補(bǔ)足的，自己做自己的藍(lán)圖，你還應(yīng)該再補(bǔ)修哪些課程，你想得越清楚，條列得越詳盡，你就越清楚看見(jiàn)你未來(lái)的細(xì)節(jié)，你就越有可能完成你心目中的那個(gè)自己。

②，長(zhǎng)出觸角與世界鏈接，建立自己的情報(bào)系統(tǒng)，每個(gè)生物在環(huán)境中生存，都必須要有健全無(wú)語(yǔ)的這個(gè)覓食系統(tǒng)，以及一套對(duì)環(huán)境敏銳的感知系統(tǒng)，這樣的話(huà)他們才能夠?qū)崟r(shí)知道器官有什么變化，周?chē)惺裁礃拥奈ｋU(xiǎn)即將靠近，所以碰觸世界之前呢，你要先端詳你自己在發(fā)展出個(gè)人風(fēng)格之前，我們必須有自己長(zhǎng)出感知與歷史系統(tǒng)長(zhǎng)得呃越強(qiáng)而廣泛，你的根就比較扎實(shí)，也比較不會(huì)有量能殆盡的危險(xiǎn)。

③，就是一定要有固定的閱讀習(xí)慣，這個(gè)閱讀不只是在書(shū)本，像是網(wǎng)絡(luò)電影生活對(duì)話(huà)等都是。大家在一起會(huì)收集養(yǎng)分的來(lái)源，然后養(yǎng)成定期進(jìn)食的習(xí)慣，就像是吃營(yíng)養(yǎng)素和維他命一樣，借著知識(shí)與情報(bào)有計(jì)劃的去滋養(yǎng)到自己的腦容量

④，制作自己的個(gè)人，立即把平時(shí)吸引你的文具bn廣告電影對(duì)白或者是歌詞收集成一本你自己的這個(gè)詩(shī)人寶典，以你自己的分類(lèi)方式去逐漸的補(bǔ)充，甚至幫你突如其來(lái)的這個(gè)靈感的影響也列進(jìn)去經(jīng)過(guò)。這樣做個(gè)幾年之后，你就可有可以擁有你私人的情報(bào)局與與智庫(kù)，當(dāng)你臨時(shí)需要時(shí)就會(huì)有資源可用，但是你要記得注明出處哦

⑤，學(xué)會(huì)用自學(xué)來(lái)自我教育，老師永遠(yuǎn)只能教過(guò)時(shí)的知識(shí)，因?yàn)闀r(shí)代分秒在變，所以當(dāng)我們離開(kāi)校園后，接下來(lái)就只剩下自我教育，自我教育就是無(wú)止境的，有的人10年后心智還是停留在原地，有的人可能已經(jīng)向前進(jìn)展到很遠(yuǎn)的地方。一天差一點(diǎn)10年就是天壤之別，我們唯有現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成一顆與眾不同的靈魂，寫(xiě)去第一手原始未被加工過(guò)的創(chuàng)意材料與養(yǎng)分才能在未來(lái)漫長(zhǎng)的挑戰(zhàn)中取之不盡，用之不竭。

? ? ? ? 人生當(dāng)中無(wú)論你想做什么事，無(wú)論你想要改變什么，你并不需要一口氣改變很多，你只要每天都能夠進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，前進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，這樣一年后的你就會(huì)變得很不一樣了，如果你想好好增強(qiáng)自己的專(zhuān)業(yè)能力，你只要每天都確保自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，你就能就能夠成為那個(gè)領(lǐng)域的頂尖人士，只要每天都能夠進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，日子一久就能產(chǎn)生巨大的差距，每天都確保讓自己進(jìn)步一點(diǎn)，即使無(wú)法立刻到達(dá)也沒(méi)有關(guān)系，不要忘了持續(xù)前進(jìn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每天都持續(xù)的向前就會(huì)越來(lái)越好。

一生中最走運(yùn)的是遇到某個(gè)人，他打破你的思維，改變你的習(xí)慣，成就你的未來(lái)，這樣的人我們稱(chēng)之為貴人；

一生中最幸福的是遇到一群人，他們會(huì)點(diǎn)燃你的激情，覺(jué)醒，你的自尊，支持你的全部，這樣我們就稱(chēng)之為團(tuán)隊(duì)；

一生中最慶幸的事，就是遇到一件事，喚醒你的責(zé)任，賦予你使命，成就你的夢(mèng)想，我們稱(chēng)之為事業(yè)。

在宇宙公民高效閱讀蛻變營(yíng)的圈層里，我們每個(gè)人都感受到被看見(jiàn)的力量，相信相信的力量，而我們至少也學(xué)會(huì)了4件事，這4件事呢是哪4件呢？

第①件: 建立以自己為圓心的感恩生態(tài)，用積極的語(yǔ)言來(lái)改變?nèi)松?/p>

第②件: 帶著明確的目標(biāo)去想象自己成功的樣子。

第③件: 把閱讀目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)，遇到問(wèn)題解決問(wèn)題，問(wèn)題就是答案。

第④件: 善用早起的時(shí)光，當(dāng)這個(gè)世界才剛蘇醒，我們已經(jīng)開(kāi)始精進(jìn)了。

在宇宙公民，我們學(xué)到精英的高效學(xué)習(xí)方法，那方法有4個(gè)

第1個(gè): 確定目標(biāo)，當(dāng)你確定好目標(biāo)，一年要去讀幾本書(shū)，你自己便會(huì)去尋找方法

第2個(gè): 向有好結(jié)果的人學(xué)習(xí)，靠近成功的人去模仿他們成功的方法

第3個(gè): 實(shí)踐，把別人的方法拿過(guò)來(lái)，拆分畫(huà)思維導(dǎo)圖去踐行并且去分享

第4個(gè):養(yǎng)成習(xí)慣，不斷的調(diào)整自己，用覺(jué)醒者的態(tài)度來(lái)對(duì)待這一生。

總結(jié)就是思維要彈性，方法要多元，目標(biāo)要更專(zhuān)注，馬克吐溫說(shuō)人生最重要的兩天就是你出生的那一天，還有明白自己為何出生的那天。

生命的意義屬于你自己，必須由你自己去創(chuàng)造，生命的意義并不遙遠(yuǎn)，就在當(dāng)下，也就是你本人，就是在你的內(nèi)心，生命的意義就在每一天的大腦的想法中嘴里說(shuō)的話(huà)，手腳所采取的行動(dòng)。我們每個(gè)人都要借由閱讀去探索，去探尋，去提問(wèn)，去追尋生命的意義，因?yàn)檫@是你活在當(dāng)下，被賦予如此寶貴生命的最重要事情，而宇宙公民就是一個(gè)能夠讓普通女性華麗蛻變成精英的舞臺(tái)，并且?guī)椭愦蛟斐龈玫纳^(guò)最有意義的生活。

感恩梅校長(zhǎng)的帶領(lǐng)，我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了如何建立精英習(xí)慣，跨越認(rèn)知盲區(qū)，激發(fā)潛意識(shí)，冥想感恩，以及思維導(dǎo)圖等知識(shí)與技巧。

今天還跟大家分享了那特別深?yuàn)W的課程高效閱讀的核心技巧，也都進(jìn)行了實(shí)踐，我們要改變自己的這個(gè)閱讀態(tài)度，拋棄舊有的閱讀態(tài)度，拋棄必須每個(gè)字讀完的態(tài)度。

我要改變思維定勢(shì)，建立精英思維目的論，我們要有目的的閱讀，而不是單一的視覺(jué)閱讀。整個(gè)環(huán)境的綜合，我們要進(jìn)行的就是全腦的閱讀，再?gòu)?qiáng)調(diào)一次全腦的閱讀，同時(shí)我們要認(rèn)識(shí)到不是所有的書(shū)，不是書(shū)中所有的字跟記載都是有價(jià)值的內(nèi)容。

要為我服務(wù)，我們要設(shè)立具體的時(shí)間，一定要設(shè)立具體的時(shí)間，對(duì)時(shí)間有一個(gè)精準(zhǔn)精確的把握，這也是精英的一些思維方法，要注重多樣化的閱讀途徑，清晰明確的階段性目標(biāo)，以及果斷的選書(shū)判斷等等，從而建立自己的閱讀地圖，正確的認(rèn)識(shí)金錢(qián)的力量，從資金量的變化到資產(chǎn)組合的變化，是一個(gè)從量變到質(zhì)變的過(guò)程，而你為自己所搭建的知識(shí)體系，也是一個(gè)先從這個(gè)量變產(chǎn)生質(zhì)變的原則，激發(fā)全腦讀書(shū)學(xué)習(xí)。

因此我們要改變對(duì)閱讀的認(rèn)知，閱讀就是處理訊息，閱讀就是為了輸出，而不是為了記住。

愛(ài)學(xué)習(xí)的鳳凰笑