在看這本書之前，接觸到最多的是時間管理這個概念，艾力的34枚金幣，番茄工作法，每天列清單，都嘗試過。的確對工作學習的效率提升是有明顯效果的，但是總感覺一天下來疲累不堪，因為總在追逐時間，總在想一天又要過去了，還有多少事情沒有完成，引發新的焦慮，看起來清晰完美的計劃往往就不能按時完成。
這次的桃共讀，小桃選擇了《精力管理》這本書。剛翻讀了幾頁，就感覺豁然開朗，時間是面無表情的，它分配給每個人都是24小時，然后永恒的流淌過去。而每個人的精力是不一樣的，有人可以連續工作幾天幾夜，晚上只睡幾個小時還活蹦亂跳，而有人可能伏案一個小時就會感覺腰酸背痛，精神渙散。所以精力管理這個概念是真正可以按需分配，結合時間管理讓自己達到最佳狀態的。
精力包括了體能，情感，思維，意志四個方面，它們獨立且相關聯。有技巧的精力管理是高度表現,健康和幸福的基礎。使用過度和使用不足都會削弱精力，它就猶如我們的生命一樣，有著起伏波浪的律動。在浪尖時，我們使用精力盡力拼搏，在谷底時，我們休養身心更新升級精力，就好像一系列的短跑沖刺。奔跑-休息-更快的奔跑-更有效的休息。
提高能力的辦法就是突破舒適區，不斷嘗試去觸碰和打破極限，然后進行有效的休息恢復。這個概念打破了我們之前思維中做事要全力一鼓作氣往前跑，休息就是懈怠浪費時間的觀念。事實上休息就好像電池充電一樣，可以賦予你滿格的能量繼續挑戰。
書中有一個非常重要的保持精力高效的訣竅，就是建立精力儀式習慣。“儀式習慣”指的是定義明確，具有高度計劃性行為，自動把人們拉向某條軌道，不需刻意的努力和主動意識，優勢在于確保我們在非必要情況下盡量減少意識精力的消耗，讓它可以節省下來用在其他需要的方面。比如你的儀式習慣是每周鍛煉3到4次，那么你就會擁有一個很棒的身體。比如你在朋友和同事間人緣特別好，那么你的儀式習慣可能就是和善待人。所以建立良好的儀式習慣是精力管理的最有效方式。
管理精力有三個步驟目標—事實—行動。通常我們都會有著積極的目標，需要梳理和明確它。然后面對事實，盡管事實經常并不那么讓人感到愉快，很多時候我們甚至會把自己塑造成一個受害者，這就需要我們理性的面對自己。最后就是行動，用實際行動縮小“現實的我”與“理想的我”，目前的精力管理方式與未達目標所需要的精力管理方式之間的差距。我的目標是要養成鍛煉的習慣，現實是體能較差，再加上惰性，于是很難長期堅持。行動是選擇耗費體能較小的瑜伽，太極等運動，先養成每天半小時的運動習慣，用清單和睡前表格打勾來督促自己。
第八章的內容是明確目標—知道什么最重要才能全情投入。最近我參加的一個職業群里面，有一個生活優渥的媽媽提出了她的困擾。生活富足，孩子住校，丈夫忙著事業，她覺得自己的生活百無聊賴，做什么都提不起精神來，每天從早到晚就是躺在沙發上刷手機。這就是沒有了生活目標，也就失去了生命的火種和動力。這不僅悲哀，其實她自己也是非常難受的。精力對她來說是使用不足，剩余過渡，這就相當于長期不鍛煉的肢體會慢慢萎縮一樣，生命會變得無趣，蕭條，暮氣沉沉。
多么幸運，我們都有愛讀書的習慣。我們通過督促自己學習，通過參加“桃共讀”這樣的訓練營，不斷升級自己的認知，更新自己的知識，尋找自己的人生目標，每天都過得充實快樂。我覺得學習本身就是一件能讓幸福感爆棚的事情。
好好研讀和使用這本《精力管理》，配合時間管理的小技巧，讓我們的生活和工作都充滿了無限的動力，去腳踏實地的實現自己的每一個小目標，然后累積成一個全新的自己。
