昨晚的第二課，趙周老師詳細的講解了RIA便簽拆書法重述、內化及應用知識的誤區和標準，分別對應I、A1、A2便簽。
根據第二課講解的內容，更新、修改自己的作業。
**【R：閱讀原文】 ** 片段選自《堅持，一種可以養成的習慣》
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。
當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神”，“計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。
**【I：用自己的語言重述知識】 **
根據自己的生活、工作模式以及精力狀況，選出適合自己的“圣地”時間，可以是早上的早起時間，也可以是晚上家人入睡后的片刻寧靜。只要自己多次去尋找、去嘗試，就可以找到適合自己的最好方式，更重要的是，要把這個行為“嵌入”自己的生活中，讓它慢慢的變為一種習慣。
**【A1：描述自己的相關經驗】 **
去年北海（5月~9月），慢慢養成的早起計劃，在成都項目徹底淪陷。目前，待在家中，嘗試恢復早起計劃，因受到家人、家里條件的制約，執行的斷斷續續，不是很理想。
很多時候，外部制約因素其實不是最重要的，相反，自己內心的想法、顧忌、甚至是恐懼，才是阻礙前進的最大絆腳石。
**【A2：以后我怎么應用】 **
目前，不能堅持的主要阻力是：太早起來，不想影響到家人們的休息，進而由這個念頭，催生了自己的安慰情緒。
繼續堅持5:30起床（鬧鐘設定5:20，10分鐘后起床），起床后，離開臥室，不再返回臥室，活動區域保持在客廳、衛生間。
培養自己的早上行為儀式，規劃好早上的一系列行為，慢慢培養成像洗臉、刷牙一樣的習慣。
Keep APP上定制短時間訓練計劃（昨晚找到“7分鐘晨間操”），今天早上已開始第一天。
用早起倒逼昨晚的早睡，晚上10:20前上床，準備休息。
堅持，是一種可以養成的習慣，反過來，習慣何嘗不是堅持的最好辦法呢！
讓自己不斷的堅持，努力培養成自己的習慣，繼續進化成自己的能力。
END
