一、醫生講述：懷孕第七個月胎兒的模樣與母體變化

當孕期到第七個月時，胎兒在母體中的身長為35~38厘米，體重1000~1200克。由于皺紋很多，相貌很像老人，全身被毳毛覆蓋著。眼瞼的分界線清楚地出現，眼睛能睜開了。

胎兒腦部逐漸發達，并可自行控制身體的動作。男孩子的睪丸還沒有降至陰囊內，但女孩子的陰唇、陰核已清楚地突起。

此時胎兒的氣管和肺部還不發達，吸乳的力量還不充分。因此，如在這個時期早產，胎兒盡管有淺淺的呼吸和哭泣，但很難存活。但是，現在隨著醫學的發達，未成熟兒存活的可能性越來越大。

此時孕婦子宮底的高度開始上升到肚臍以上，不僅下腹部，連上腹部也大了起來肚子感到相當沉重。

子宮底的高度是21~24厘米。子宮越來越大，會壓迫下半身的靜脈，因此會出現靜脈曲張。而且由于子宮壓迫盆骨底部，出現便秘和長痔瘡的人也多了起來。子宮的肌肉對各種刺激開始敏感，胎動也漸趨頻繁偶爾會有收縮現象。乳房更加發脹，由于孕婦要挺著大肚子走路，為保持平衡，就要昂首挺胸，這就更容易引起后背和腰部的疼痛。因受到激素的影響，髖關節松弛，有時股部會顫抖，步履艱難；也有的人會有腿肚子抽筋眼花神志昏迷等癥狀。

二、護理師建議：懷孕第七個月時生活上要注意什么

當懷孕七個月時，由于過激的運動會造成早產，上下樓梯的次數要盡量減少，盡可能地利用電梯。腿易抽筋和靜脈曲張的人，不要長時間站立，下半身不要系帶子，睡覺時把腳稍微墊高一點兒對孕婦也是有好處的。此時如果靜脈曲張潰破會有大量出血，最好在易患靜脈曲張處，用緊筒襪或緊身衣加以保護。應該避免拿重東西、向高處伸手、突然站起來等動作。

還應指出的是，在此期間出生的胎兒幾乎是發育不良的早產兒，以防萬一，住院用品應及早準備齊全。此外，嬰兒需要的大型用品、如嬰兒房或嬰兒就寢的地方都應提早準備妥當。

由于孕婦分娩后的幾個星期內往往需要調養身體，可能沒有時間去整理頭發，所以應趁此時身體狀況不錯，換一款比較清爽的發型。

三、營養師建議：懷孕第七個月一日三餐怎樣搭配才算合理

在飲食上依然要注意攝取均衡的營養，尤其是鈣質、鐵質含量豐富的食物更應該多吃。水分與鹽分攝取過量，很可能會引起妊娠毒血定，必須嚴加節制，應在每天早上喝些牛奶和營養稀粥或湯。

此外，由于此時子宮壓迫直腸，很容易引發便秘，并由此而引發痔瘡，因此要注意多吃些含粗纖維素多的食物，例如粗糧、新鮮蔬菜和水果等。

【例1】

早餐

主食：全麥饅頭2個；牛奶1大杯。

孕婦應攝入量：全麥面粉100克；牛奶250毫升。

副食：西芹腰果；火腿肉。

孕婦應攝入量：西芹100克、腰果30克；熟火腿肉40克。

午餐

主食：蕎麥米飯1碗。

孕婦應攝入量：蕎麥50克、大米70克。

副食：拌雙片；花旗參紅棗燉雞。

孕婦應攝入量：萵筍100克、胡蘿卜50克；雞肉75克紅棗5顆、花旗參50克。

餐后水果：蘋果或應季水果。

孕婦應攝入量：120克。

晚餐

主食：韭菜雞蛋餡水煎包；二米地瓜粥。

孕婦應攝入量：面粉70克、韭菜100克、蝦皮5克；大米20克、小米30克、地瓜100克。

餐后水果：香蕉。

孕婦應攝入量：100克。

加餐：雞絲餛飩1碗。

孕婦應攝入量：面粉50克、肉餡50克。

【營養作用】

主食在花樣上進行了精心安排，并注意了粗糧和細糧的搭配，不僅為孕婦提供了全天所需的充足熱量，而且由于粗纖維含量較多，在一定程度上可減少孕婦便秘的情況發生。此外，晚餐粥中的地瓜(亦稱紅薯)不僅含有豐富的糖類，可提供高熱量，又不含脂肪成份，孕婦大可不必為增加體重而擔心。同時，地瓜還是含膳食纖維較多的食品，對預防便秘、防治痔瘡有非常大的作用。

【例2】

早餐

主食：方糕1塊；牛奶臥蛋粥1大碗。

孕婦應攝入量：方糕約100克；牛奶150毫升、雞蛋60克。

副食：番茄牛肉滑蛋。

孕婦應攝入量：熟牛肉50克、雞蛋60克。

午餐

主食：米飯1碗或小饅頭2個。

孕婦應攝入量：大米75克或面粉100克。

副食：肉片荷蘭豆；豆苗扒鴨掌。

孕婦應攝入量：豬肉50克、荷蘭豆100克；豆苗菜70克、去骨鴨掌2只。

湯羹：粉絲小白菜湯。

孕婦應攝入量：小白菜70克、粉絲10克、紫菜5克。

餐后水果：西瓜。

孕婦應攝入量：約200克。

晚餐

主食：煸餡蒸餃8~10個；蘿卜大米粥。

孕婦應攝入量：面粉100~120克、豬肉50克、芹菜60克；大米70克、蘿卜30克。

餐后水果：香蕉。

孕婦應攝入量：120克。

加餐：糕點。

孕婦應攝入量：約50克。

【營養作用】

主食粗糧和細糧搭配，蛋白質、礦物質膳食纖維含量豐富。鴨掌除含有和鴨肉相同的較多蛋白質、鐵、銅、鋅等礦物質外，只含有少量脂肪，有容易被消化和吸收的特點。蔬菜中豆苗的植物蛋白含量較高，而且還有緩解便秘的功效。

【例3】

早餐

主食：全麥面包3片；牛奶1大杯。

孕婦應攝入量：面包約120克；牛奶250毫升。

副食：金絲瓜卷；煮雞蛋1個。

孕婦應攝入量：黃瓜70克、胡蘿卜(黃色的)50克；雞蛋約60克。

午餐

主食：二米飯1~2小碗。

孕婦應攝入量：小米50克、大米50克。

副食：腐竹佛手瓜；清蒸排骨段。

孕婦應攝入量：佛手瓜100克、腐竹70克；排骨100克、油菜50克。

餐后水果：蘋果或其他應季水果。

孕婦應攝入量：150克。

晚餐

主食：糖發面餅1~2個。

孕婦應攝入量：面粉60~120克。

副食：爆炒三絲。

孕婦應攝入量：綠豆芽100克、干豆腐30克、蒜苗20克。

湯羹：雞湯臥蛋。

孕婦應攝入量:雞蛋120克、雞湯100毫升。

加餐：芝麻粥1~2小碗。

孕婦應攝入量：大米50克、黑芝麻20克。

【營養作用】

主食提供了孕婦全天所需的熱量。副食的膳食搭配也營養全面。蔬菜中的佛手瓜營養豐富，它的蛋白質和鈣含量超過黃瓜幾倍維生素和礦物質含量也都遠超過其他蔬菜；同時，它還是含鋅較高的食品。而黑芝麻的營養要高于白芝麻，也是孕期理想的食品之一。

【例4】

早餐

主食：三色糕1塊；綠豆海帶絲粥1~2小碗。

孕婦應攝入量：面粉100克、雞蛋50克；大米50克、綠豆30克、海帶30克。

副食：煮雞蛋2個；杏干里脊肉。

孕婦應攝入量：雞蛋約120克；豬里脊肉100克。

午餐

主食：米飯2小碗。

孕婦應攝入量：大米100克。

副食：魚香白菜絲；燜燒羊肉。

孕婦應攝入量：豬瘦肉50克、大白菜100克；羊肉100克。

湯羹：蘿卜絲湯。

孕婦應攝入量：蘿卜約80克。

餐后水果：應季水果。

孕婦應攝入量：150克。

晚餐

主食:什錦酥餅2個：香菇牛肉粥2小碗。

孕婦應攝入量：75-100克，大米50克、香菇20克、牛肉20克。

餐后水果：香蕉。

孕婦應攝入量：120克。

加餐：蛋糕1塊；牛奶1大杯。

孕婦應攝入量：蛋糕約50克；牛奶250毫升。

【營養作用】

主食為孕婦提供了全天所需的足夠熱量，副食中的肉類及水果含有充足的蛋白質、各種維生素及礦物質。

【例5】

早餐

主食：四喜卷2個；牛奶1大杯。

孕婦應攝入量：面粉50克、豆沙60克；牛奶250毫升。

副食：方火腿肉2大片；煮雞蛋1個。

孕婦應攝入量：熟火腿肉約70克；

雞蛋約70克。

午餐

主食：米飯2小碗。

孕婦應攝入量：大米130克。

副食：清蒸鱔魚；蒜薹炒蛋。

孕婦應攝入量：鱔魚150克、雞蛋120克、蒜薹100克。

湯羹：香菇里脊湯。

孕婦應攝入量：香菇50克、豬里脊肉35克。

餐后水果：草莓。

孕婦應攝入量：100克。

晚餐

主食：茴香豬肉餡包子4個；紅豆小米粥2小碗。

孕婦應攝入量：面粉約100克、豬肉100克；大米30克、小米20克、紅豆10克。

餐后水果：香蕉。

孕婦應攝入量：100克。

加餐：黑芝麻糊1碗。

孕婦應攝入量：黑芝麻30克、薏米20克。

【營養作用】

主食營養合理。副食由于注意膳食搭配，不僅營養全面，而且可促進孕婦的食欲。此外，蔬菜中的茴香含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素C、胡蘿卜素、膽堿等，其中胡蘿卜素的含量是茄子的15~30倍，它還含有豐富的揮發油，不僅有刺激孕婦食欲的作用，還有清血安神的作用，它與肉一起食用，可大大提高維生素A的利用率。