人是被習慣所塑造的，優異的結果來自于良好的習慣，而非一時的行動。——亞里士多德
曾經制定了不少目標，要練出好身材，要寫一部小說，要學會一門外語，要每天跑步，也曾作出將每天時間精確到分甚至秒的計劃，卻依舊逃脫不了“三分鐘熱度”的魔咒。墻角處的吉他早已布滿灰塵，地板上的啞鈴早已銹蝕不堪，電腦里的小說永遠只有半截。漸漸的，豪情的斗志偃旗息鼓，激情的火花奄奄一息，播種下的習慣種子還未破土就失去生機。
你是否也像我曾“虛負凌云萬丈才，一生襟抱未曾開”，心中豪情萬丈，卻行動不足。那么在這本《堅持，一種可以養成的習慣》里，就能找到堅持下去的方法。這不是一本泛泛而談的雞湯文學，不到兩百頁的篇幅將“習慣養成”分析得鞭辟入里，滿滿的干貨顯得極具誠意。習慣的種子要想成材，需要的不僅僅是意志力，更需要一個正確的方法。
人類具有“對抗新變化、維持現狀的傾向”，強大的慣性就像層層泥土，阻擾著習慣種子的生長。
一、習慣種子破土需克服“三層泥土”
習慣的養成非一朝一夕之功，關于習慣養成需要的時間也是眾說紛紜，有人說需要二十一天，也有人說需要三個月，需要半年的。無論哪種說話，都不可否認的是，習慣的養成需要長期的堅持。當習慣就像每天刷牙吃飯般能夠毫不費力的堅持，才能說真正養成了一個習慣。
在習慣的養成中，需要克服三個時期：反抗期（第1天～第7天）、不穩定期（第8天～第21天）、倦怠期（第22天～第30天）
1.反抗期：馬上就想放棄
人們總喜歡急于求成，總希望自己同時養成多個好習慣，這恰恰是半途而廢的一大誘因。回首自己多年來的經歷，發現自己大部分的“堅持”都在短短七天的“反抗期”內宣告失敗，才發現自己居然違反了習慣培養的所有三個規則，不僅僅確立多個目標，制定了復雜到自己都記不住的計劃，還過分在意自己的結果。現在看來，失敗似乎在說難免。
針對“反抗期”，書中提出拋棄“完美主義”，以嬰兒蹣跚學步般開始，從小處著手。并且做好簡單的記錄，消除“隨意”的感覺，客觀掌握事實。
2.不穩定期：容易被影響
在不穩定期中，我們時常會被突如其來的加班或應酬等非固定事件所影響。當反抗期保持的習慣被突發事件打破后，常常會萌發退避的念頭。生活和工作常常無法按照我們主觀念頭發展，再完美的計劃也無法預料未來的一切。
因此，對于各種突發事件建立“動力機制”，才能巧妙地應對困難。
3.倦怠期：感到厭煩
眼看習慣即將養成，卻突然失去熱情，也感受不到持續的意義。這是習慣引力為了維持現狀而設法抵制一切的困獸猶斗。正如千里之堤潰于蟻穴，一個月的堅持很可能因為倦怠期的大意而毀于一旦。這時，適時制定新的計劃，以嶄新的心情重新開始，就顯得尤為重要。
二、十二個“持續開關”，“持續澆灌”習慣種子
習慣的養成離不開意志力的較量，挑選自己合適的“持續開關”會讓你的堅持事半功倍。兩大類的“持續開關”——糖果型開關和處罰型開關，細分十二個小類，每個方法又有具體的操作，讀者可以根據自己實際情況，做出合適的選擇。
1.糖果型開關（快感）
糖果型開關分為：理想模式、儀式、去除障礙、獎勵、被稱贊、游戲。完成一項任務的快感相信大家都體會過，尤其是能得到別人的認可。
2.處罰型開關（危機感）
處罰型開關分為：損益計算、結交朋友、對大眾宣布、處罰游戲、設定目標、強制力。如果想養成一個習慣，不妨在朋友圈里打卡，讓朋友們來監督自己。
在書的最后，列舉了六個成功案例，也是通過具體的例子向大家提供參考，怎樣設定方案。
合上書本后，感覺這本書物有所值。從中學到不少的方法，我做了個表格，把自己要堅持養成的習慣寫下，每天完成一項就打一個勾，看著每天畫的勾慢慢地增多，心里特開心。我也希望自己通過這種方式播種的習慣種子，終有一天長成參天大樹。
如果你也有夢想，那么從現在起，播種習慣的種子吧。
