當焦慮情緒出現時，不要過分的與它糾纏。正確的做法應該是接納它，跟他打聲招呼，然后隨它經過飛走。
很多時候，往往是因為你的不接納才會過分讓自己沉湎其中，越陷越深。
如果你實在無法控制自己的思緒想法，那就把注意力轉到行動上，做什么都好，就是別坐著發呆。
行動是治愈一切的良藥。
千萬要記得，無論是什么情況，無論情況多么糟糕或者不確定，自己可以做的還有很多。
如果你對未來某一件事情感到焦慮，那就去準備那件事情。做你能想到的任何準備，不要讓自己停下來有空閑時間。
或者你去做消除焦慮的行為，也很好，比如運動、洗澡、打掃衛生、寫日記、到大自然中……
可為何這個時候自己不選擇行動起來去做那些可以做到的，卻選擇任憑自己深陷情緒的漩渦里呢？
很多時候是過去的模式經驗讓你感覺深陷這些負面情緒中會比較安全，你只是因為熟悉才選擇它，卻忘了這種選擇對你并無益處。同時你有更好的選擇就在身邊，可你總是會親手把它們放棄掉。
假設你只是一個旁觀的好友來給自己提出建議的話，你一定不會選擇是自己現在這個樣子吧？
呆坐亂想對自己并沒有好處，只有徒增煩惱罷了。待一會兒可以，但是呆久了，你的思緒就會越來越混亂，而你也會越來越焦慮、難受。
當你意識到這一點的時候，動起來！馬上！行動起來，做你可以做到的任何！
