你是否曾全心全意做一件事，而忘卻周遭其他事物和時間的存在？

等結束后發現時間過得好快，那時候你的心情是怎樣的？你還記得嗎？

如果有過這樣的經歷，那么恭喜你，你進入了心流的體驗，已經有了追求幸福的能力。

如果沒有那你就該漲知識了，明白心流是什么？如何才能產生心流體驗？

01我和我姐的心流感受。

如果你能從一件事情上感受到心流，知道這個秘密以后，你在其它的活動上就很容易找到心流了。

①知道心流以后，我印象最深的就是在前年疫情期間寫作的那兩個月，那是我非?？鞓返囊欢螘r間。

因為疫情很無聊，又不能出去玩，就嘗試寫作。寫了一段時間，就打算挑戰日更，自己定的計劃是寫千字文，這個挑戰還是蠻大的，當時的優點就是時間比較充裕。

那段時間我精神狀態特別好，每天11點睡，第二天五、六點就可以起來，比我爸媽起的還早，而且感覺不到累。

印象很深的就是有一次，口渴倒了一杯開水，直到它晾涼了我才發現。

那就是心流的狀態，全神貫注、心無旁騖，忘記時間的存在，以及周邊的人事物。

②我大姐也有心流的體驗，她喜歡做衣服，以前學習的是服裝設計，現在做衣服也是她的職業。

她只要一做衣服就是一個下午，吃飯都很難叫動的，在那段時間她不想被任何人打擾。

她還喜歡畫畫，畫畫時特別專注，而且她畫的特別好，那也是她的天賦所在。她是一個右腦比較發達的人，也就是我們說的很有藝術天賦。

③現在回想，我最開始的心流體驗是從練習瑜伽開始的，在練習瑜伽的一段時間之內人是會非常專注的。

前兩年過年的時候，我在家里練習，我大姐和姐夫都在旁邊。剛開始還有點不好意思，可是過了一會兒就進入狀態了，我完全忘記了他們的存在。

等我練完以后，我姐說你好投入啊。是的，那時候會完全忘記身旁的人事物，這是真的。

有過一次這樣的心流體驗以后，并且知道如何達到，想進入心流還是很容易的。目前我能進入心流體驗的有：瑜伽、寫作、讀書、跑步。

你肯定會想，怎么會這么多啊，我肯定不行。沒關系，等我介紹完之后你就知道進入心流的方法了。

02心流是什么？

出自一本書《發現心流——最優體驗心理學》。

①用米哈里?契克森米哈賴的話講：心流就是“全身心地投入到某種活動中。隨著自我的隱退和時間的消逝，你的一舉一動、所思所想，如同演奏爵士樂般一氣呵成；在全身心投入的同時，將技巧發揮到極致”。

②百度是這樣介紹的：心流，在心理學中是指一種人們在專注進行某行為時所表現的心理狀態。如藝術家在創作時所表現的心理狀態。

通常在此狀態時，不愿被打擾，也稱抗拒中斷。是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺，心流產生的同時會有高度的興奮及充實感。

③我的偶像彭小六在他的書中也講過心流：“心流指我們在做某些事時，那種全神貫注、投入忘我的狀態。在這種狀態下，我們甚至感覺不到時間的存在。

在這件事情完成之后，我們會有一種充滿正能量，并且非常滿足的感受，心流甚至是人們幸福與否的一種衡量指標。? ”

——出自《洋蔥閱讀法》

我第一次的心流體驗，是在四年前第一次去瑜伽館上課的時候出現的，這大概也是我最后喜歡上瑜伽的原因。

還記得當時練完的感受：心情特別愉快，看什么都順眼，就是想微笑，也不知道高興個什么，直到現在我也忘不了。

這種感覺，就是小六說的完成之后很有正能量吧，所有負面、消極的想法都沒有了，這種滿足是精神上的、與物質無關，是一種真正的享受。

所以連心流都不知道，沒感受過，怎么能說自己是一個幸福的人呢？怎能說自己在追求幸福呢？

03哪些事情更容易讓我們產生心流，書中給了答案。

①“如果人們能將空閑時間用于運動、藝術或愛好，便可感受心流的條件；

如果空閑時無所事事，人的精神混亂度將大為高升，整個人只覺得懶懶散散、興趣全無?！?/p>

②“人類在面對挑戰、解決問題、發現新事物之時，最能感受到心流。

③什么樣的活動更容易達到心流？得符合四點：有目標、有規則、有挑戰、及時反饋。

我想起之前看過的一本書叫《安娜·卡列尼娜》，里面有一個人物叫做列文，他是一個貴族老爺，有很大的莊園、有漂亮的駿馬、擁有很多土地，但他有一個特別的愛好，那就是割草。

跟著那些勞動者一起割草，按說這完全不符合他的貴族身份，管家也總是阻攔他，說是很不適合，別人看到會怎么說？但他最后還是去了。

他為什么會喜歡割草呢？我想是因為他在這件事情里面感受到了心流，從文章中的敘述以及他割完草的狀態，完全看得出來。

割草這件事：有目標的，一天割多少畝；有規則——怎么割？一人割多少；

有挑戰——他想如何割得更快，趕上其他熟練的人，并觀察學習他人的小技巧；

及時反饋——割草中間出了很多汗，從早到晚時間流逝非?？?，割完以后看著自己的勞動成果，很有成就感。

這完全是一項符合心流體驗的活動。

04我們該怎么做呢？

①我認為應該多嘗試，嘗試的活動應該符合這四點：有目標、有規則、有挑戰、及時反饋。

我在24歲之前，看電視、看小說、吃東西都是我的最大愛好，但這類活動是產生不了心流的。

當看了一天的電視或小說以后，就會感覺眼睛酸疼、身體很累、頭腦很沉重；某段時間還會出現心情低落、覺得不開心、無聊等一些負面情緒。

以前會認為自己情緒管理不太好，現在才知道這種不好的狀態，是自己在空閑時間跟選擇的活動、或者是娛樂有關。

②那么如何有效利用空閑時間呢，讓我們體驗到心流？

（1）你可以去嘗試解鎖一個新的小技能。

（2）作者也說了，在關于運動、藝術、還有愛好的活動里，就很容易產生心流。

（3）書中也說過：“書看的越多，人的心流體驗也越多。”所以有時間多看書吧。

（4）我是從瑜伽、讀書、寫作、跑步中都體會過心流，還有一次在學習收納整理，在小紅書上搜的，然后行動整理衣物，在那半天時間里也有心流的感受，完成以后很有成就感。

（5）我姐是在畫畫、做手工里面體驗到心流的。

這也說明心流，其實是很容易達到的，只要知道正確的方法就可以。

有過心流體驗的人，下次就很容易找到有心流感受的活動，這個活動若是成為你的愛好，那將是你一生的財富。

05有很多人不喜歡自己的工作，想要改變卻不知道方法，其實還是那句話：多去嘗試、多去行動。

也許一不小心就有個愛好了呢，也許一不小心這個愛好，能給自己帶來工作機會呢。

一個愛好不行，多去嘗試，兩個、三個總能給自己帶來工作機會對吧。

如果你的愛好成為你的工作，你的工作能讓你產生心流，那該是多么幸福的一件事情啊。

幸福是需要追求的——知道了心流，會讓你追求幸福的路，變得更順利，更寬敞。

所以朋友們，多去嘗試做一些不一樣的事情吧。心流這種美好的體驗，怎么可以錯過呢？