經常有人問我“瑜伽練多久啦”“瑜伽練這么好，有什么竅門嗎”“我也想練瑜伽 可是沒有時間”，還有人問“又是瑜伽又是教練，你哪有這么多時間？”
之前我也從沒想過瑜伽和教練有什么必然的聯系，但是今天在練習的時候，忽然開竅了，仔細想想，其實每一次的瑜伽練習，也可以是一次自我教練的認知和實踐過程。就像上圖中，一樣的動作，左右不一樣的效果，自我反思，發現自己也是習慣于“舒適的”單邊練習，不擅長的另一邊經常會被忽略停留的深度和持續的時間。
如果把“練習瑜伽的身體”作為我們的“教練客戶”，我們就不難發現，在每一次的過程中都是你“自己的意識（教練）”和“自己的身體（客戶）”的對話：
1.道德準則：“意識”要正，“身體”不要受傷，任何的體式，做到自己的極限；做正確的練習；
2.設定目標：在準備練習瑜伽的時候，有沒有想過讓“意識”和“身體”達成一個共識：這次的練習要達到什么效果？這次主要要精進哪幾個體式？目前我的體式在哪一個階段？通過這個練習我希望達到哪一個階段？
3.建立信任：你自以為的“意識”有多了解自己的“身體”？你有多相信自己的“身體”？你的“意識”愿意陪伴“身體”走多遠？
4.儀表儀態：進入每一個體式的瞬間，“意識”有多開放？有沒有“看身體之大”會不會有“我不行”“我怕疼”“我不要”等潛意識的呈現？“意識”會不會隨著“身體”的流動而改變下一步指引，鼓勵“身體”多堅持一下，多往前走一步？
5.溝通和認知：練習是為了讓自己進步，哪怕只是一個關節一個筋絡；長久的習慣性動作，會讓“身體”處在一個舒適的區域，“意識”可以幫助“身體”看清自己所處的體式和可以精進的體式；有些體式并不是你做不到，而是你愿不愿意去嘗試；不愿意嘗試的理由有很多，“潛意識的驕傲、舒適（習慣性的動作可以找到成就感，我可以我驕傲）”“潛意識的害怕、挫折、擔心、恐懼（對過往的失敗經歷或者對未知世界的感知）”；“身體”是易于逃避和躲藏的，也是聰明可開發的；只有“意識”時刻關注當下“身體”的感知和情緒，挖掘“身體”拒絕的理由，同時幫助“身體”排除各種干擾，讓“身體”再一次看到可以進步的空間，幫助“身體”做好行動前需要的各種準備（口令，注意點，力量，意志力），“身體”必然付出行動，去體會那個理想的體式；
6.行動和計劃：“身體”做好準備要去到那個體式時，必然會探索更多的方法；”意識“可以鼓勵“身體”如何做可以更有持續性，幫助“身體”感知不同的變化，總結做的到做不到的經驗，從而帶動“身體”走向更好。
其實說了這么多，只是想告訴大家，瑜伽也好運動也罷，不是野蠻練習也不是重復枯燥練習，不能做到的體式不愿意嘗試的體式，有些是“身體”的物理原因，有些可能就是“意識”的影響因素。由此，在每次練習前中后，可以嘗試這樣的“自我教練”，探索練習的樂趣，保持練習的持續性和積極性。
也許，哪怕只是一個瞬間，既進行了教練練習也展開了瑜伽練習，就可以讓自己在各方面進步多一點點。
以上是今天在瑜伽練習時的個人感悟，分享給大家，僅供參考。
