歡迎大家加入天賦組這個魔法的城堡。相信會有小伙伴會糾結和擔憂，和恐懼：會有足夠多的時間上課嗎？會不會沒有啥收獲啊？能不能按時完成作業……

我是juju，90后寶媽，妞妞下個月國慶節滿1周歲了，因為這幾天生病，非常粘我，所以在這個時間段會需要我陪伴，本來應該現場語音分享的，我就提前錄音啦。我喜歡英文兒歌和寶寶繪本，愛學習愛勞動，健身，跑馬，學編程，還有好多好多，希望遇見更多同頻小伙伴，碰撞出絢麗的火花。

切入正題，歡迎大家加入天賦組這個魔法的城堡。相信會有小伙伴會糾結和擔憂，和恐懼：會有足夠多的時間上課嗎？會不會沒有啥收獲啊？能不能按時完成作業……

我自己是個容易擔心這個害怕那個的人，不安全感會非常凸顯。這次我要分享的就是，挪開恐懼的大石頭，讓天賦向上而生。

先舉幾個例子吧。

恐懼的行為模式

??【腦補根本停不下來】幾年前，租房用的是煤氣，擱在廚房的煤氣罐對我來說像個定時炸彈，強烈要求用電磁爐，男朋友說電磁爐的火慢，沒有明火燒菜好吃。每次看到那個煤氣罐，我就腦補一堆：突然爆炸血肉模糊，真疼啊！突然爆炸我怎么躲，是背過身去，往隔壁房間跑，還是抱頭蹲下，還是趴在地板上。罐子畢竟是鐵，爆炸的沖擊力肯定超強，要扎在身上，肯定變成刺猬，疼死了，還不如先把我砸暈。睡覺前多次檢查，是否關緊了，萬一漏氣了，那不就被悶死了嗎？既然這樣，那就把廚房門關好，把窗戶打開睡覺吧，就算煤氣泄漏了，廚房泄漏不了多少，而且臥室還有通風的地方，而我每天早上起來第一件事情就是貓著腰慢慢打開廚房門，同時用鼻子仔細聞聞有沒有煤氣味。

??【十分在意他人的感受/態度】 ?溝通時，會琢磨對方的語氣和揣測對方的態度。最近應聘上了英語幼師，hr和行政加了我微信，告知和討論一些工作上的事宜，我會反復看她的信息，確認了再打出自己的答復，當然是刪了又寫的，哈哈，來因為要考慮，內容夠不夠簡潔，語氣合不合適，這個詞用中文還是英文等等。比如我咨詢她中途休息時間是幾點到幾點，多長時間，她回復后說培訓期間按我怎么方便怎么來，上課期間得和搭檔配合做決定，沒有回復我時長，我就猶豫要不要告訴她關于我還在哺乳期的事情，怎么說比較合適，怕說了人家會有意見，怎么不在發offer的時候說呢？

??【盲目輸入】 ?關注了許多網課，關注的udacity的機器人學習課程，看到了光明的前景，就想報名；看到PPT的廣告文案，即使工作上用不到，也會感覺學了肯定有用的，所以也蠢蠢欲動；看到條理清晰的手繪，剛好自己欠缺這一塊兒，迫不及待地入坑……這些都是我害怕錯過變厲害的機會時，產生盲目輸入的反應。

合理使用vs過度使用

??合理使用：比如我害怕電，用吹風機吹頭發時，三角插頭不是那么容易就插上去了，所以把插頭接上后，我會用手背按下去，就算漏電，手被電擊了，也會回彈，大不了疼一下，也不至于五個手指把漏電的插頭抓緊，那肯定沒救了，你想想，整個人都被電得發抖，一會兒就黑了，媽呀，不敢想下去了。所以這個習慣我一直保持著。

??過度使用：在群聊時，很少暢所欲言。十分注意自己的用詞，說話常常反復斟酌。就算自己想到一句搞笑的，也要考慮當不當講。說多了擔心刷屏，擔心別人覺得我在自嗨，這是極不好的。或者牛頭不對馬嘴，冷了場，也是極尷尬的。寫出來才發現自己真的是那個“想太多”的物種。這些顧慮按照客觀時間來看就是幾秒十幾秒的事情，但主觀上會感覺腦袋里糾結了半個小時，真的心累啊！

解構冰山

第一次報名參加作業分享時，我的心情是忐忑的。雖然想挑戰自己，但隨之而來的恐懼也讓我顫抖。萬一自己并沒有理解課程精髓怎么辦，萬一就我的分享最渣怎么辦，萬一作業都沒有過關怎么辦，萬一連作業都沒有完成怎么辦？那不打臉嗎？而且還浪費別人的時間。

分析一下，我的行為是報名，而推動的情緒是恐懼和焦慮，恐懼和焦慮的背后其實是：我期待自己能夠表現得很棒，獲得別人的贊美和認可，因為我渴望被認同。也就是我希望通過報名給自己一個沒有退路的選擇，以“斷后”的方式逼迫自己去應對隨之而來的恐懼和焦慮。畢竟獲得認可總是需要付出代價的嘛。也正因為如此，我在作業上比較下功夫，當然離不開組長熱情的鼓勵啦，么么噠，嘗到甜頭后，接著就有了第二次分享，第三次在總群的分享。

每當我感覺自己已經把腦袋掏空了，不可能再有新鮮的東西拿來輸出了。組長的甜言蜜語一出現，我就禁不住誘惑，答應了就得辦到嘛，比起害怕表現不好，更害怕食言，所以每次抱著腦袋搜搜刮刮，還真刮出不少新的思考，哈哈哈哈，比如這次分享也是一樣。

所以呢，引用看的一篇關于安全感的文章里的一段話分享給大家，我發現自己其實就是ta的實踐者，并深受其益。

不安全感，從根本上來說，來自于自我懷疑，以及對自我的不確定，所以你要主動地用行為去影響你的思維，這也是增強安全感的一種方式。思維與行為，本來就是相互影響的，如果你的心里沒有安全感，可以先通過你的行為表現得很有安全感，當你真的這么做了，你的行為反過來就會加強你心里的安全感。

各個角度擊破冰山

接納它的存在，相安無事；非要搞事，那就別放過它。

1. 【強化自信力】發揮以小見大，捕風捉影的偏激觀察力，找出盡可能多的線索和證據，讓自己相信，這都不是事兒。

2. 【減低心理預期】給自己設定一個60分的目標，管他的，老娘就嘗試一下，做及格就可以了，錯了又不會死，下次再來。

3. 【恐懼合理化】正態分布告訴我們，非常拔尖和非常差的總是占最少的一部分。中等得分的占大多數。如果想要拔尖，那再大的壓力和恐懼也該承受，人家也是一樣；把我放在人群里，也就中等水平，中上or中下的區別而已，能差到奇葩的地步，那沒辦法了，我就是辣么獨特啊！

4. 【超越他，然后忘記他。】如果因自己的嫉妒之心而恐懼，我會開啟戰斗模式先審視自己的位置，找出差距，然后利用看不見心不煩的辦法，不關注ta最近的動向，自己死磕兒一陣子，超越，然后忘記。如果無法超越，那最好的解藥就是“看不見”。

5. 【Say it aloud】把內心害怕的東西，雜七雜八捕風捉影的擔憂，通通吐出來告訴一個自己非常信任的好朋友，尤其是能給你正面力量的，看看ta的反應和回答，我常常在吐的過程中就理清思路釋然了。

6. 【恐懼極端化】如果注意力老是集中在糟糕的結果上，那干脆讓想象力飛一會兒，盡力夸大負面的結果，并想象怎么應付，大不了一命嗚呼。讓腦袋經受一次次暴風雨，拉回現實時，發現自己的處境還好。把準備的堡壘再檢查一遍，沒問題就擱置一邊了。

最后一條，是今天跑步時突然冒出來的點子。

7.【轉移害怕焦點】比如開始運動，又擔心自己堅持不下來，那不如強化對肥胖的恐懼。想象自己渾身肥肉，即便看起來不胖，但過高的脂肪率，所以蝴蝶袖隨風翩翩起舞，隨便走兩步，大腿的脂肪就跳起了disco，那畫面，不要太美膩了。哈哈。

如果極度害怕某件事情，那就干脆避開。比如我害怕恐怖的東西，打死也不看什么恐怖片，一律避開。我覺得這樣挺好的。因為我不需要去挑戰自己這塊兒恐懼。

在你感到恐懼和焦慮時，希望我的分享會給你們對付恐懼的靈感~

小伙伴們，準備好了嗎？讓我們一起挪開恐懼的大石頭，讓天賦向未來生長～