回憶一下，你是如何欣賞大自然的美麗和神圣呢？

當你清晨醒來，豎耳傾聽婉轉悠揚的鳥叫；

當你漫步森林，緩緩吸入沁人心脾的草香；

當你仰望夜空，深深感嘆寂靜浩瀚的星空。

這時的你會讓頭腦安靜下來，深呼吸，只用你的身體靜靜地感受它們。

你完完全全地進入了當下時刻，忘掉了各種痛苦和焦慮，真實地體驗到了大自然的美妙和偉大。

這就是臨在。

《自驅型成長》這本書告訴我們，我們父母和孩子相處時也要用一種“臨在”的態度。

-1-什么是臨在？

《當下的力量》說，臨在就是有覺察力地安住于當下。

有覺察力就是成為你思維的觀察者。對痛苦保持關注，觀察各種痛苦，這樣它就無法控制你的思維了。

安住就是接受。接受各種情緒，不做評判。你越是接受痛苦，你受的苦就越少，也越能從痛苦思維中解脫出來。

當下時刻，是解脫的關鍵。苦難只有在時間中才能存在，在當下它無法存活。當下這一刻，時間缺席，過去未來皆不存在，你所有的問題都會消失。

所以臨在就是超越思維有識無念，“有識”就是有意識，“無念”就是沒有思維。

臨在狀態下，你就不再痛苦，不再焦慮，沒有壓力，可以全身心地感受到生命和世界的寧靜、喜悅和愛，領悟萬物一體的美好。

-2-為什么父母要做孩子的非焦慮存在？

《自驅型成長》說：因為父母的壓力和焦慮會像病毒一樣傳染給孩子。

首先，壓力能打開孩子焦慮基因的表達開關。

當某種基因為了應對壓力，某種類型的化學物質（稱為甲基）就可以將其“鎖定”在“打開”的狀態，這樣孩子焦慮的基因就開始由關閉轉為表達。

孩子大腦容易感受到父母的壓力和焦慮。

如果父母壓力太大，孩子大腦甚至能從父母的汗水中感知到恐懼和焦慮；

其次，前額皮質包含著大量的鏡像神經元，讓孩子模仿學習所看到的事物，它會復制來自父母的焦慮。孩子看到什么，也就成為什么，這個過程從嬰兒期就開始了。

再次，孩子在25歲前，大腦前額皮層都沒有發育完全，更容易受到壓力和焦慮的困擾。孩子是偉大的觀察者，同時也是糟糕的翻譯官。如果孩子感受到壓力，他本就不成熟的解釋功能會進一步變得混亂，而孩子所想象出的情景，往往比事實更令人擔憂。

父母的焦慮傳染了孩子，孩子的焦慮會進一步加重父母的焦慮，這就形成了一個惡性循環。要想中止這個惡性循環，父母必須像在飛機上遇到緊急情況那樣，在嘗試幫助他人之前，先要解決自己的壓力和焦慮，也就是成為非焦慮存在。

《自驅型成長》說：平靜亦會“傳染”。父母不焦慮，孩子們同樣會感受到父母的平靜，找到“世界很安全”的感覺。他們的鏡像神經元也會學習復制父母的平靜。

臨在就是“讓家成為安全的港灣”。把家變成一個平靜的空間，沒有過度的爭執、焦慮和壓力。這樣家就成了能讓孩子休憩療愈的地方。一旦他們明白，每天結束的時候他們都有一個安全的地方來恢復元氣，他們就有能力回歸現實世界，更好地去應對充滿挑戰的社會變遷、學業壓力，以及外界各種各樣的挑戰。

-3-父母如何成為一個“非焦慮臨在”

父母可以采取“ACT”（Accept、Choose、Take action）的公式，成為孩子的“非焦慮臨在”。

接受（Accept）。

接受你孩子的現狀，“愛孩子，就要包容他的所有”。接受他們如今正是他們本就該是的樣子。

接受你自己的情緒。把節奏放慢點，鍛煉鍛煉身體，保證睡眠時間。也可以做冥想，提高自己的大腦默認模式網絡。“孩子不開心，家長肯定不開心”。這話對孩子同樣成立，即：“家長不開心，孩子肯定也不開心”。

選擇（Choose）。

選擇自己的視角去看待孩子。做一個平靜、能夠共情的父母，與孩子保持一種富于支持性的親子關系。從內心欣賞孩子，想象一下，當你在大清早或者漫長的一天過后，看到你的小寶寶時，內心有一個柔軟的地方被觸動，對孩子發出來自內心的微笑。孩子也一定會看到并感知你的微笑和欣喜，仿佛自己成為了一個難得的奇跡，從而獲得強烈的自尊心和幸福感。這是父母最值得為全家人做的一件事。

采取行動（Take action）

提供幫助。專注于孩子的優勢，必要時為孩子設下邊界，自己做個好榜樣，同時提供孩子需要的外界幫助。

消除對未來的恐懼，其實無論孩子即將經歷什么，都不太會出什么亂子。不要恐懼孩子小時候的狀態，那并不是他們永遠的狀態。前額皮質在青春期和成年早期遲早會發育成熟，大多數孩子都能安然度過童年、青春期和青年期。哪怕期間確實遇到了一些問題，大多數也能得到圓滿解決。

我們可以用臨在去體會大自然的美好，我們更需要用臨在去體會孩子的美好。

草木會發芽，孩子會長大，歲月的列車不為誰停下，

生命漫長，父母其實并不知道，接下來會發生些什么；

人世間值得，有多少苦樂，就有多少種活法，有多少變化，太陽都會升起落下，

接受孩子，永遠相信孩子，心中寧靜，再多的困難也能度過；

世間的甜啊，走多遠都記得回家，平凡的我們，撐起屋檐之下一方煙火。

不論何時，父母永遠在那，做個非焦慮臨在，靜待孩子綻放。