生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有“動(dòng)”有“靜”。月子病不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，我開(kāi)始嘗試各種中醫(yī)養(yǎng)生功法，逐漸從“動(dòng)”到“靜”，并且有了一些前所未有的體驗(yàn)：神奇，震撼，直至盡毀三觀（顛覆了我的觀念）。
1.運(yùn)動(dòng)就是“動(dòng)”起來(lái)，跑步！
生命在于運(yùn)動(dòng)，這是我從小受到的教育，我也深信不疑。一提到“運(yùn)動(dòng)”，我的大腦條件反射式的會(huì)聯(lián)想到“跑步”這樣的“動(dòng)”的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲覀兂砷L(zhǎng)的年代（我80后），物質(zhì)生活還不那么富裕，運(yùn)動(dòng)的方式也沒(méi)那么多樣，跑步是最低成本的鍛煉方式了。
曾經(jīng)看過(guò)電視上的一個(gè)小品，令我印象深刻：一位老大爺不喜歡運(yùn)動(dòng)，信奉“生命在于靜止”，沒(méi)事就像烏龜一樣一動(dòng)不動(dòng)，最后檢查身體發(fā)現(xiàn)一身的毛病。這小品的本意是為了宣傳運(yùn)動(dòng)和健身。我為啥印象深刻呢？因?yàn)?，我本人恰恰就是小品嘲諷的那種人，雖然不至于一動(dòng)不動(dòng)，但是我真的不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，喜歡宅在家里。雖然，我也知道生命在于運(yùn)動(dòng)，也很羨慕別人跑步時(shí)的活力四射，也曾經(jīng)嘗試過(guò)早上起來(lái)去跑跑步，但是最后都不成功，堅(jiān)持不下來(lái)……我安慰自己：我體育課成績(jī)還不算差，身體也挺健康的，我只是比較懶而已。
后來(lái)和我先生在一起之后，我的生活開(kāi)始改變，因?yàn)樗贻p時(shí)是一個(gè)跑步運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，當(dāng)時(shí)每天都要以不算太快的速度跑一兩個(gè)小時(shí)。一開(kāi)始，我跟著他去跑步，跑完回來(lái)感覺(jué)到胃口好了，比平時(shí)吃飯多，睡覺(jué)也沉。當(dāng)時(shí)覺(jué)得跑步真是不錯(cuò)。但是呢，慢慢的覺(jué)得身體有點(diǎn)疲憊，又開(kāi)始不想跑了。我以為自己懶癌要發(fā)作。直到有一次，我發(fā)生了運(yùn)動(dòng)后低血糖，差點(diǎn)昏死過(guò)去。我先生不敢讓我跟著跑了。我也開(kāi)始意識(shí)到，我可能真不適合這么劇烈的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在回想起來(lái)，當(dāng)時(shí)我的身體確實(shí)比我自己感覺(jué)的要糟糕，因?yàn)榍拔恼f(shuō)過(guò)那時(shí)我還有在浴室中的呼吸困難癥，而我以往的懶惰，可能是身體對(duì)自己的一種保護(hù)。
我二十幾歲風(fēng)華正茂，應(yīng)該是最有活力的年紀(jì)啊，怎么身體會(huì)差呢？仔細(xì)想想，可能與先天遺傳有一定關(guān)系，我父母都不是非常強(qiáng)健的人，但身體也不至于很差。那么，最大的問(wèn)題應(yīng)該是，我長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的體質(zhì)素質(zhì)變差。那時(shí)，我?guī)缀鯖](méi)有在12點(diǎn)之前睡過(guò)覺(jué)，熬夜工作是我的一種生活方式。前文提到過(guò)中醫(yī)上講“子午流注”，子時(shí)不睡會(huì)影響造血排毒、破壞免疫力。但那時(shí)候的我還不知道這個(gè)的厲害啊……
另一個(gè)重要因素，是當(dāng)時(shí)我在飲食上不太注意，寒涼的水果當(dāng)飯吃，夏天可以只吃西瓜不吃飯，喝冰飲都是經(jīng)?，F(xiàn)象。我還曾在最熱的夏天中午喝冰飲吹空調(diào)，傷了心臟而不自知。那時(shí)，我把自己搞的手腳冰涼、痛經(jīng)、面色唇色慘白。我還覺(jué)得皮膚白挺好看，根本沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己的病態(tài)。
我的情況是個(gè)例嗎？未必。似乎現(xiàn)在年輕人身體差成了一個(gè)越來(lái)越普遍的現(xiàn)象。
近幾年經(jīng)?？梢月?tīng)說(shuō)年輕人運(yùn)動(dòng)后猝死、大學(xué)生甚至在教室里猝死、年輕人得癌癥的新聞更是常見(jiàn)。近日，人民日?qǐng)?bào)微信公眾號(hào)發(fā)了一篇文章，說(shuō)2017年征兵的體檢中，體檢人數(shù)較往年增加，但是體檢不合格率卻高得對(duì)不起觀眾，某市體檢淘汰率竟高達(dá)56.9%。雖然征兵的體檢比較嚴(yán)格，但是這數(shù)字確實(shí)已經(jīng)很嚇人了。有位90后寫了篇文章叫《我們年輕，但我們身體不好》，可謂一語(yǔ)道破。
為什么年輕人的身體普遍越來(lái)越差呢？不可能都是遺傳的原因，主要還是外在因素導(dǎo)致。除了年輕人可能經(jīng)常熬夜之外，還有些問(wèn)題可能是我們生長(zhǎng)的時(shí)代造就的。
比如，九十年開(kāi)始添加劑食品越來(lái)越多，尤其是兒童的零食和飲料。八九十年代，種植業(yè)開(kāi)始大量使用化肥農(nóng)藥，飼養(yǎng)動(dòng)物（包括水產(chǎn)）開(kāi)始大量的使用飼料、激素和抗生素。豬三四個(gè)月就屠宰，切豬肉比切豆腐還容易；雞的生長(zhǎng)周期更是縮短到了一個(gè)多月，而在70年代的時(shí)候，雞是要吃糧食生長(zhǎng)將近一年的。那么80后90后00后們吃的肉蛋奶還是營(yíng)養(yǎng)品嗎？許多孩子身體不好、性早熟，難道與這樣的食品一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有？（轉(zhuǎn)基因食品的問(wèn)題就先不討論了，篇幅不夠）
據(jù)報(bào)道，2015年江浙滬地區(qū)千名兒童尿檢，六成孩子尿檢出來(lái)了抗生素，有的還有多種抗生素，有的是只限動(dòng)物使用的，這很顯然是從食物而來(lái)。孩子體內(nèi)抗生素還有一個(gè)重要來(lái)源就是：過(guò)度醫(yī)療。孩子生病家長(zhǎng)擔(dān)心，所以吃藥打針快點(diǎn)好，動(dòng)輒就打吊瓶，難免過(guò)量使用抗生素（我以為自己沒(méi)這方面的問(wèn)題，沒(méi)想到后來(lái)才發(fā)現(xiàn)我經(jīng)常吃的阿莫西林，就是抗生素，吃了幾年后再一吃就過(guò)敏，當(dāng)時(shí)還不知道是咋回事）。抗生素濫用會(huì)殺死身體正常好細(xì)菌，破壞身體健康，還可能會(huì)培養(yǎng)超級(jí)耐藥細(xì)菌。從中醫(yī)來(lái)看這些西藥大多都是寒涼藥，容易造成寒性體質(zhì)，記得前文提到《溫度決定生老病死》，如果基礎(chǔ)體溫偏低，則容易長(zhǎng)癌癥。
冰凍三尺非一日之寒，我們的兒童在成長(zhǎng)時(shí)期，長(zhǎng)年累月暴露在添加劑零食飲料、激素抗生素肉蛋奶中，必然吃壞身體；身體壞了再去過(guò)度醫(yī)療，打吊瓶吃抗生素，導(dǎo)致身體更不好，從此陷入惡性循環(huán)。食品工業(yè)正在源源不斷地為醫(yī)療系統(tǒng)輸送病人。這就是殘酷的現(xiàn)實(shí)。生在這樣的時(shí)代，年輕人的身體能好嗎？
其實(shí)，我說(shuō)的不夠全面，大家可以開(kāi)動(dòng)腦筋想想，人多思路廣。再比如，夏天該出汗的季節(jié)，為了一時(shí)的舒服而吹空調(diào)，硬生生把汗憋回去，逆天而為，這也算時(shí)代病吧？
言歸正傳，年輕時(shí)的我曾經(jīng)以為，跑跑步就能自然而然跑出健康體魄?？墒?，如果身體內(nèi)部已經(jīng)千瘡百孔，再劇烈運(yùn)動(dòng)，那就跑不出健康，而是要跑出人命了。因此，我的身體就以“懶惰”這樣的外在形式保護(hù)著我。
終于，在我生過(guò)小孩以后，潛藏的身體問(wèn)題開(kāi)始全面爆發(fā)。表現(xiàn)出來(lái)的就是“月子病”折磨的我死去活來(lái)。我再也沒(méi)體力去進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，散步都困難，因?yàn)榕嘛L(fēng)，不能出門。我的運(yùn)動(dòng)方式開(kāi)啟了新的模式。
2.“慢”運(yùn)動(dòng)：五禽戲
患月子病不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w虛弱；不能出門運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕麓碉L(fēng)；還不能進(jìn)行復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椤耙辉猩等辍蹦X子學(xué)不了太復(fù)雜的東西。滿足以上幾種條件的運(yùn)動(dòng)方式就沒(méi)多少了，我嘗試了許多方法，可謂眾里尋她千百度了。
我最早接觸的是中里巴人在《求醫(yī)不如求己》的書(shū)里教了很多小方法，什么推腹法、跪膝法、壁虎爬……說(shuō)實(shí)話這些方法對(duì)我的效果都很有限：別人推腹就能推得打嗝放屁，我推腹只是推得肉皮疼。跪膝法就只跪得膝蓋青紫，也沒(méi)見(jiàn)身體有啥特別的長(zhǎng)進(jìn)；壁虎爬到現(xiàn)在還沒(méi)學(xué)會(huì)……
我還很激動(dòng)的練過(guò)幾天“甩手功”，但只甩得胳膊發(fā)脹，卻沒(méi)有什么其他效果。
我嘗試過(guò)拉筋，一試就停止了。因?yàn)?，我整個(gè)人的內(nèi)在是縮成一個(gè)團(tuán)的，伸展的過(guò)程太痛苦，似乎是在拉扯我的生命。我內(nèi)心非?？咕苓@種鍛煉方式。
我試過(guò)太極拳，二十四式的。但，太復(fù)雜！打著打著腦子就斷片了，愣是想不起來(lái)下個(gè)動(dòng)作是啥。
我也練過(guò)一段時(shí)間八段錦。八段錦看起來(lái)很簡(jiǎn)單，就八個(gè)招式。據(jù)我所知，著名中醫(yī)鄧鐵濤先生、還有楊絳女士也練習(xí)八段錦，人家可都是長(zhǎng)壽的百歲老人呢！我非常感興趣。這八段錦屬于導(dǎo)引氣功之類，動(dòng)作應(yīng)該是緩慢的。但是，讓我打出來(lái)就像是廣播體操，直來(lái)直去的，沒(méi)一點(diǎn)感覺(jué)……而且“雙手托天理三焦，調(diào)理脾胃須單舉”這樣的類似拉筋伸展，我做不了。
這么多功法都不適合我，確實(shí)有點(diǎn)讓人沮喪。但是我沒(méi)有停止探索，因?yàn)樘牖謴?fù)健康，太想好起來(lái)了?；侍觳回?fù)苦心人，就在這個(gè)時(shí)候，我遇到了“五禽戲”。
五禽戲，這個(gè)名字太熟悉了，我知道他與名醫(yī)“華佗”聯(lián)系在一起的呀。雖然現(xiàn)在流傳的五禽戲不一定是華佗本人創(chuàng)造的。五禽戲非常簡(jiǎn)單，是模仿五種動(dòng)物：虎、鹿、猿（猴）、熊、鳥(niǎo)，這些動(dòng)物的一些動(dòng)作，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。這些動(dòng)作對(duì)場(chǎng)地要求不高，可以在室內(nèi)不大的地方完成；而且都沒(méi)有過(guò)分的舒展拉筋，非常適合我。五種動(dòng)物每種兩個(gè)動(dòng)作反復(fù)做，簡(jiǎn)單，我的智商也可以hold住。而且模仿動(dòng)物的動(dòng)作很有趣味，就像小孩在做游戲，我做得很投入，一時(shí)間竟然忘記了自己是個(gè)病人在苦練養(yǎng)生功法。
看了視頻中老師的示范，給我感覺(jué)一個(gè)字，就是“慢”。八段錦我慢不下來(lái)，但五禽戲我慢下來(lái)了。因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)物的動(dòng)作都是手腳配合，并且有些細(xì)微的變化，腦子必須要想著手和腳在什么時(shí)候該放在哪，身體該怎么扭，我腦子轉(zhuǎn)的慢，自然而然身體也就慢下來(lái)了。
對(duì)著鏡子練習(xí)的時(shí)候，我突然發(fā)現(xiàn)我身上居然還有點(diǎn)“仙氣兒”。尤其是模仿鳥(niǎo)煽動(dòng)翅膀的動(dòng)作，我覺(jué)得自己看起來(lái)儼然就是一個(gè)得道的高人嘛（讓我“意淫”一會(huì)兒……）。
回歸正題，這五禽戲的效果咋樣？只能說(shuō)非常不錯(cuò)！我每次練完一套動(dòng)作，通體舒泰，身體微微發(fā)熱，并且似乎有一層熱氣環(huán)繞身體四周，有時(shí)候有微微出汗，有時(shí)候沒(méi)有汗（這比泡腳的作用好）。對(duì)于我這虛弱怕冷的“月子病”病人來(lái)說(shuō)，覺(jué)得剛剛好，整個(gè)過(guò)程并沒(méi)有消耗太多能量，反而讓我覺(jué)得長(zhǎng)力氣，非常舒服。
當(dāng)時(shí)我病了快兩年，胸口和心臟附近遇寒濕悶痛的癥狀已經(jīng)出現(xiàn)。我在做“熊晃”動(dòng)作的時(shí)候，能聽(tīng)到胸腔里內(nèi)臟摩擦的聲音；“猴子摘桃”動(dòng)作會(huì)讓我心臟有些隱隱作痛的感覺(jué)。這是我在使用其他手段治療（包括艾灸）都沒(méi)有達(dá)到的效果。所以我對(duì)五禽戲非常滿意。如果不是多成中醫(yī)不允許練氣功，我可能會(huì)一直練五禽戲的。
五禽戲的效果讓我覺(jué)得意外，沒(méi)想到“慢”運(yùn)動(dòng)也能收到如此效果。我看到公園里很多大爺大媽在散步，多數(shù)在健步快走，也有的緩步徐行。也許他們覺(jué)得散步能夠鍛煉到身體。但是這種五禽戲的“慢”運(yùn)動(dòng)與散步的“慢”似乎不太一樣。五禽戲幾乎調(diào)動(dòng)了身體各個(gè)地方，內(nèi)臟也在運(yùn)動(dòng)。也許在這緩和的動(dòng)作中，經(jīng)絡(luò)得到了鍛煉和暢通吧。
徐文兵中醫(yī)師說(shuō)，“健身”和“健體”是不一樣的：身是指軀干、主干，體是指肢體、主干的外延分支。那么，是不是跑步和散步應(yīng)該屬于“健體”？而真正能鍛煉軀干和內(nèi)臟的方法，比如五禽戲、八段錦才屬于“健身”？我的親身體驗(yàn)告訴我，可能我更需要的是鍛煉軀干、內(nèi)臟，這樣才能活得長(zhǎng)久。
后來(lái)搜索發(fā)現(xiàn)五禽戲?qū)儆跉夤?、?dǎo)引之術(shù)。這就是氣功？真沒(méi)想到如此簡(jiǎn)單、有趣。但“氣”是什么？我不知道，反正它有效！好多人都在練，只是我不知道而已。
為什么信息時(shí)代了，我和這么簡(jiǎn)單易學(xué)又有效的運(yùn)動(dòng)卻隔著十萬(wàn)八千里？要不是這場(chǎng)月子病，我還真不知道這個(gè)祖先留下的好東西。
其實(shí)，這才是剛開(kāi)始。更讓我跌掉眼鏡、顛覆我世界觀的運(yùn)動(dòng)還在后面呢……
補(bǔ)充：這是我的個(gè)人經(jīng)歷與感受，不一定對(duì)，僅供參考。
