問：“一個人活得很累，原因是什么？”

回答說：“我是這樣認為的。不是能力，不是顏值，而是處理好和自己的關系。確實，很多時候，人之所以痛苦，并不是因為事情本身，而是由于內心的矛盾。對一件事情過于敏感，稍有風吹草動，便會掀起軒然大波。久而久之，不僅對自己越來越沒有信心，對生活也產生了厭倦的情緒。有時候，一天下來，即使不做任何事情，也會覺得好累。

事實上，這些都代表了一種嚴重的內耗性格。內耗的過程，就像慢慢用勺子把自己掏空。想要擺脫內耗，讓生活恢復活力和熱情，這九種方法為大家推薦一下，一定要試試。

1、停止活在別人眼里

叔本華說：“顧影自憐是人性最特殊的弱點。”

生活中，很多人不快樂，就是因為太在乎周圍人的反應。同事不經意的一個眼神，會讓心情很長時間地失落；

朋友隨口一句話，會沉默地糾結很長時間。

太在乎別人的看法和評價，結果往往是，委屈了自己，在敏感和討好中。你要明白，人生說到底是一個自戀的過程。99%的事情發生在自己身上，跟別人沒有任何關系。

真正需要在意的，不是身邊人的目光，而是自己內心深處的感受。學會放下對他人的關注和期待，留給自己時間和愛。當你學會把生活的重心轉移到自己身上，你就可以最漂亮地活出自己的人生。

2、停止遺憾終生

有一位精神科執業多年，受人尊敬的醫生。他說，他的病人很多，都把時間花在緬懷過去，后悔做過或沒有做過的事情上。要是我在那次準備得好一點。如果我當初沒犯那樣的錯誤反復地后悔，最終都讓自己陷入無盡的精神消耗之中。

人活一生，難免有回望的時候。一時的反思可以推動我們進步，長久的懊悔只會令我們步履維艱。你要相信，人生苦短。昨天丟失的，明天一定會以另一種方式還給你。與其糾纏于意外地過去，不如坦然地放下。畢竟，過去的遺憾我們改變不了，但未來能否不留卻由我們自行其是。

3、停止小題大做，要求十全十美

在我們身邊，完美主義者往往是良莠不齊。一種是對自己嚴于律已，無所不能；另一種是對別人要求很多，嚴于律己，不允許周圍的人有半點閃失。不管是哪一種，都注定活得筋疲力竭。因為這個世界，不可能十全十美。

《道德經》中說：“大成若缺，其用不弊。”十全十美的東西似乎有所欠缺，但它的作用不會消失。

與其讓自己在追求完美的道路上累得精疲力竭，不如放松一下，給人生留點缺口。保留那份遺憾，生活或許不夠完美，但更圓滿。

4、停止思慮過度

博主張不同講述了自己的一段經歷。大學畢業后，他進入一家公司，領導給他找了一個老員工，對公司的業務很熟悉。為此，他郁悶了很久，覺得是不是自己哪里做得不夠好，冒犯了對方。可是，那個同事每次跟他說話，聲音都特別洪亮，特別有力量。有時候聽起來，就像吃醋一樣。常常聽不清別人在說什么。所以說話的時候，音量也會變大，控制不住情緒。很多事情就是這樣，原本沒什么，卻因為想太多而讓一切變得復雜起來。

正所謂“有心人有心累，無心人無所顧。”人生的幸福，有時是忘乎所以的。別多想，更別多煩。當你以一顆簡單的心看世界，便能在紛繁的世界里享受歲月靜好的快樂。

5、停止陷入消極

有句話說：“事不關己，冷靜對待，但面對事情的態度各異。”樂天知命之人。總能以從容和滿懷希望地一往無前地走過歲月。而消極的人，則永遠籠罩在失敗與迷茫的陰影下。比如，被拒絕告白，會感到此生注定寂寞難耐；比如，一次沒考好，就覺得前途沒有光明。小問題造成消極情緒，消極的情緒使問題進一步加重。最后一點小事，都變成了一場滅頂之災。

真正優秀的人并不鐵石心腸。而是在困難來臨的時候，不把自己放在頹廢消極的位置上。因為他們知道，盲目沉溺于負面情緒無法改變現狀。與其在憂愁中，讓事情越變越糟，不如用更加積極的心態去面對各種事情。保持微笑，一切看淡，好運就會與你不期而遇。

6、停止設限

有時候，人之所以痛苦，并不是因為我們沒有這樣的實力，而是心中默認了一個高度的限制，那就是“不可逾越”，因為沒有經過專業的訓練，放棄了曾經的夢想；因為還是新人，不敢為自己想要的機會去爭取。久而久之，每每遇到困難，便會選擇裹足不前；但凡機會稍縱即逝，便被

董卿有句話說：“言外之意。”人生不過三萬天，一天不過二十四小時，盲目給自己設限，注定會畫地為牢。對于有追求的人來說，每一個階段都是新鮮的、充滿活力的、無限可能的。生命的意義在于開拓，而不是等待，無論什么時候，都不能喪失勇氣。“勇敢”大膽沖破囚禁你的牢籠，打破“不可能”。當你突破了規則，你就能看到更大的世界，享受不一樣的人生。

7、停止吞吞吐吐

你是不是也是這樣？本來想減肥的，可是一想到鍛煉那么累，就有點糾結。本來想去旅游的，可是一想到要做的功課和出發前的準備，心里不免有些動搖。我想創業，但一想到可能會遇到的困難，我就有點猶豫不決。猶豫到最后，常常發現自己一無所成。

作家脫不花曾經說過這樣一句話：人生總有很多處境艱難的事。如果你糾結于做還是不做，那么，一定不要反復推研，立刻行動。所謂先思考后做事，如果僅僅停留在“三思而行”的層面，所有的美好愿景都會成為一種遺憾。放棄腦海中左右搖擺的想法，扔掉心里拿不定主意的計劃。

趁年輕，趁還有夢想，大膽追逐，放肆闖蕩。很多事情，如果不勇敢嘗試，結果是什么，你永遠不會知道。無論成功還是失敗，只要勇敢地邁出第一步，相信一定會收獲意想不到的驚喜。

8、停止對自己洋洋自得

我很差勁，因為我說話含混躲閃，情商太低了；我是一個失敗的人，到現在還是不去努力做出成績或沒有做出什么成績；我不配得到愛情。

內耗的重大原因之一，就是無法接納自己，進而進行自我攻擊。當你對自己不滿意，故意挑剔別人的缺點時，你就注定很難得到快樂。人活著，最難、最重要的課程，莫過于與自己和解。或許你不善言辭，但是你有著出色的行動力，能代替一切虛偽好聽的話；也許你工作能力一般，但或許你很平凡，但是你品行端正的人，足以得到大家的喜愛和尊重。所以，從今天起，不要再小看自己。

要學會相信自己，欣賞自我，看到自己身上亮晶晶的地方。只有自己擁抱自己的時候，世界才會向你敞開，向你開放。

9、停止欲蓋彌彰

當奧巴馬當選總統時，有人問他：“你覺得自己的優勢在哪里？”“他回答了四個字：永遠是先斬后奏。為什么要先下手為強？就是不希望拖延習慣成為人生路上的絆腳石。拖延是積雪到雪崩的過程，拖延只會讓我們焦慮緊張，而克服拖延也是非常容易的，只要記住兩個字：行動。

今日有酒今日醉，明日憂愁明日愁。當你培養出行動力，那些讓你煩躁的問題，一一解決。也只有行動，才不會讓那些虛無縹緲的愿景變成現實。你渴望的改變，需要從現在開始。不拖延、不等待、不逃避，你想要的生活自會找上門來。

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楊絳老師說：“我是這樣認為的。人雖然渺小，人生短暫，但人可以學習，可以修身、可以改造自己，人的價值在于人自己。無論何時，我們都是自己精神消耗的制造者和終結者。告別陰謀，是一場自我拯救的比賽。克服內心的障礙，你會看到不一樣的風景。