〇、前言
4月份的關鍵詞是重啟，也是重建人生秩序。
重啟什么？早起，擁有黃金早晨，運動，讀書，參加活動，外出見朋友等。
一、一個人（自我）：健康+成長+興趣
1.1 身體健康
1.1.1 高效睡眠
1、早起：
早起（7點起起床）20天，多于1、2、3月，棒棒噠~
固定6:30起床：4/12、4/13、4/14、4/16
固定6:00起床：4/19-4/25、4/30
2、早睡：
早睡（23:30前睡覺）11天，比2、3月多，和1月持平。
3、睡眠時長：
夜間睡眠：平均每晚睡7小時25分鐘。
日間小睡：25天里小睡了24次。
1.1.2 運動健身
1、散步：4/3，晚餐后操場散步。
2、慢跑：4/22、4/25、4/27、4/28、4/29，公園慢跑3公里。
3、HIIT：4/12起，重啟早晨洗漱后早餐前跟著“和瀟灑姐塑身100天”的視頻練習HIIT。4月份總共完成了15次訓練。
4、騎車：4/10起，重啟騎車上下班，4月份累計騎車上下班21次。
1.1.3 醫療保健
1、4/10、4/17、4/23，中式推拿1小時或1.5小時。
2、工作日每天在辦公室使用腰部按摩儀按摩腰部、背部。
1.1.4 健康瘦美
1、4/10起，重啟起床后測量身體指標，4月份累計測量和記錄21次。
1.2 學習成長
1.2.1 只管去做成長會
1、小強課堂：
補完了3月的小強課堂。
聽了4月小強課堂的直播課，次日完成了聽課作業。
2、DO書：
學完了4月《納瓦爾寶典》的三次DO書課，完成了12次作業。
4/30，補聽了1月《只管去做》DO書課的第2課、第3課。
3、強哥答疑：
聽了第15周答疑課的直播，做了紙質筆記，并完成了第15周的答疑作業。
聽了第16周答疑課的錄播，整理了幕布筆記。
4、4/23，聽了月復盤課和月目標課，整理了幕布筆記。
5、4/29，參加了4月重啟共修會，這也是我第一次參加成長會的線上社群的團建類活動。
1.2.2 親密關系
1、看完了李欣頻的《愛情覺醒地圖》。
2、看完了李銀河的《一生所尋不過愛與自由》《李銀河說愛情》《李銀河談親密關系》。
3、看完了壹心理的《愛的心理密碼》，完成了3個親密關系類的心理測評。
4、正在看《幸福的婚姻》。
5、將幕布筆記“創造人生伴侶”調整為“親密關系的學習與踐行”，調整了筆記的結構，更新了內容。
1.3 休閑娛樂
1.3.1 影音視聽
1、綜藝：為了看綜藝《毛雪汪》，買了某視頻APP的月會員。從頭往后看，目前已經從前傳看到了第32期。
2、電影：4/13，電影院看電影《愛很美味》。去年看完了電視劇，對電視劇的后續劇情比較感興趣，就去看了電影。
3、【體驗突破】4/21，第一次去保利大劇院看演出，人生第二次聽音樂會。
1.3.2 網絡小說
重啟每天看網絡小說不超過2小時，使用手機游戲、短視頻、綜藝等替代方案。
4月份，累計看網絡小說60.0小時，平均每天2小時，低于1、2、3月。
4月份，有2天完全沒看網絡小說，18天看了不到一小時。
1.3.3 戶外旅游
1、4/9，和朋友侯L一起參加了稻草人的城市出逃計劃·泛舟賞櫻。在活動中，分別體驗了草坪飛盤、野營午餐和劃獨木舟。
二、一伙人（關系）：家人+他人
1、頻繁聯系的朋友：
1）谷Y：
4/7、4/13、4/30，線上視頻聊天。
4/20，線下聚會——晚餐、看夕陽、看夜景。
2）侯L：
4/9，跟著稻草人泛舟賞櫻，結束后一起吃麻辣燙晚餐。
3）王HH：
4/18，去她家吃午餐，她媽媽包了水餃，炒了菜，燒了湯。
2、同好
4/4，和Grace視頻交流。
3、鄰居
4/22，康L到我家和我聊天，送我好喝的里面有桂花的茶葉。
4/28晚上，和康L、文H、楊H在外聚餐，從地鐵站騎車回家。
4/29中午，在文H和楊H家吃午餐——豆漿、蘆筍、煎餃、手抓餅等，康L也在。
4/30晚上，收到康L自己做的素包子，當晚餐吃啦，開心~
4、同學校友
4/15，蘇州出差時，和三年多沒見的師弟徐JL約了晚餐，吃了泰式料理。
4/22，和一年多沒見的高中同學王Y在42層的酒店吃自助早餐。
5、同事
食堂午餐7次，食堂晚餐2次。
蘇州出差時，酒店自助晚餐1次，松鶴樓午餐1次。
4/26，和兩位同事一起逛匯龍潭公園和嘉定孔廟。
2.3 社群活動
4/1，第一次參加KY的自我探索茶會，主題是“如何平衡社交與獨處”。
茶會結束后，和兩個小伙伴一起逛公園，吃晚餐。
三、一群人：工作事業、社會貢獻等
策略：以當下的成果產出為導向；在能力圈里努力；找到自己的興趣、熱愛、天賦；找尋導師；能級>認知>能力；重復的任務流程化；用系統去驅動。
略
ChangeLog
制作人：幻雪
制作日期：2023/04/26
更新日期：2023/05/01
