在過去的四年多，我直接或間接的接觸和服務(wù)過上萬(wàn)名想要提升口才的朋友，他們中90%以上的人除了口才問題以外，都存在一個(gè)共性問題，那就是缺乏自信，甚至可以說很自卑。
自信心對(duì)一個(gè)人在生活和工作中起到的重要性，在這里我就不贅述了，我主要想分享一下一個(gè)人到底如何才能長(zhǎng)期有效的建立自己的自信心？
要回答這個(gè)問題前，我們應(yīng)該首先應(yīng)該想到一個(gè)事實(shí)，即：我們每個(gè)人剛出生的時(shí)候，無(wú)論美丑、家境貧富，都是自信的。換句話說，不自信肯定不是天生的，而是后天習(xí)得的。
那我們是如何變得不自信的呢？你可以設(shè)想一下以下這些場(chǎng)景：
1.在一個(gè)小孩四五歲的時(shí)候，別的小朋友有的玩具他沒有；
2.在一個(gè)小孩上學(xué)后，別的同學(xué)總是積極回答問題，而自己不會(huì)，還總被老師和家長(zhǎng)罵；
3.在一個(gè)孩子成長(zhǎng)的過程中，感覺自己沒別人白或者高，某個(gè)缺點(diǎn)時(shí)長(zhǎng)被取笑；
4.在人生的重要事件上，比如中考和高考失敗，感覺自己非常失敗；
5.在做一件事的時(shí)候，盡管自己很想做好，但總是做不好，被老板和同事責(zé)備；
類似以上的場(chǎng)景，在我們每個(gè)人成長(zhǎng)的過程中，或多或少都會(huì)存在，只是存在數(shù)量越多的人就會(huì)變得越不自信，而越不自信的人，就越不愿意再去嘗試，會(huì)習(xí)慣性的逃避，也就越難有什么成就事件，就會(huì)變得更不自信，相信你也發(fā)現(xiàn)了這是一個(gè)無(wú)止境的惡性循環(huán)。
影響一個(gè)人自信心的因素有很多，但我認(rèn)為有三個(gè)是非常重要的，即：經(jīng)歷、能力和認(rèn)知。
展開點(diǎn)說就是：
1.過去負(fù)面不成功的經(jīng)歷太多，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人不自信；
2.現(xiàn)在很多能力的不足和匱乏，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人不自信；
3.現(xiàn)在大腦里的很多錯(cuò)誤認(rèn)知，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人不自信。
相信前兩點(diǎn)我不用過多解釋了，比較容易理解，關(guān)鍵的是第三點(diǎn)。
你可以想象一下，假如有個(gè)女孩因?yàn)樽约罕葎e的女孩胖而變得不自信，這里潛在的認(rèn)知是“瘦才是美的”。然而，如果她出生在“以胖為美”的唐朝，那她就會(huì)非常自信。也就是說，很多時(shí)候不是經(jīng)歷讓我們不自信，而是我們對(duì)經(jīng)歷的固有認(rèn)知讓我們變得不自信了。
就像有人因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)不好而變得不自信，但馬云上學(xué)時(shí)數(shù)學(xué)考試得分是個(gè)位數(shù)，高考考了三次才上了一所比較普通的大學(xué)。這是不是說明“學(xué)習(xí)成績(jī)和一個(gè)人最終的成就很可能沒什么必然關(guān)系”。
結(jié)合前面的分析，我要分享一下我對(duì)如何建立長(zhǎng)期有效的自信心的建議：
第一，經(jīng)歷層面
1.過去的那些所謂的“負(fù)面經(jīng)歷”已經(jīng)無(wú)法改變，但我們可以改變對(duì)他的固有認(rèn)知，少和別人比；
2.從當(dāng)下開始，勇敢嘗試，積累一件件小成就的事，因?yàn)榻裉斓某删褪录悄忝魅兆孕诺幕?/p>
第二，能力層面
1.選擇自己喜歡的或者比較有積累和天賦的方面，通過大量持續(xù)的刻意練習(xí)，讓自己這方面的能力持續(xù)精進(jìn)，擁有自己的特長(zhǎng)，讓自己可以和別人在自己特長(zhǎng)領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)中，輕松戰(zhàn)勝他們，積累成就事件。
2.人的時(shí)間和精力有限，沒必要總想著去提升自己的很多不足，沒有人是全能的，只要把優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致，就足以讓自己很自信了。
第三，認(rèn)知層面
1.我們?nèi)耸巧鐣?huì)性動(dòng)物，因此“經(jīng)歷和能力”維度的積累還是非常重要的，如果只在認(rèn)知上改變，很可能會(huì)讓自己陷入到自我欺騙的處境。就像有的人一份工作做不好的時(shí)候就裸辭了，美其名曰為“做自己”，其實(shí)很可能是在逃避。
2.當(dāng)有些事實(shí)已經(jīng)無(wú)法改變的時(shí)候，改變認(rèn)知可能是一個(gè)重要而有效的方式。比如我們?cè)诋?dāng)下社會(huì)的審美下，自己確實(shí)不夠帥、不夠漂亮，那如果還一直在這個(gè)無(wú)法改變的維度去糾結(jié)真是比較愚蠢，我們可以選擇去多讀書、多思考，讓自己成為一個(gè)有內(nèi)涵的人。
最后，我想分享給你一段很值得踐行的祈禱文：
愿上帝賜予我平靜，能接納我無(wú)法改變的事；
愿上帝賜予我勇氣，能改變我可以改變的事；
愿上帝賜予我智慧，讓我能分辨這兩者的不同。
希望每個(gè)人都成為自己人生的上帝，讓自己擁有“平靜、勇氣和智慧”，從“經(jīng)歷、能力和認(rèn)知”三個(gè)層面去改變自己，讓自己變成一個(gè)真正自信的人。
