怎樣不讓寒氣"鎖"在你的體內
小時候父母陪在身邊知我冷暖。長大了身體是自己的，得需要自己養成。才能擁抱溫暖人生。
1，睡眠篇。
保持健康最重要的就是，使身體充滿活力。而保持充沛的活力方法則是休息。人的入睡條件之一就是體溫下降，要想迅速入睡。身體必須暖和有熱量。
睡前泡腳。用暖水袋，電熱毯，幫助驅寒。除了這些，還有一個辦法，就是讓身體自然，發熱。
(1)，搓
搓腰功。端坐，兩腳開立，與肩同寬。兩手掌對搓數十次，待發熱后，緊按兩側腰眼處，稍停約3-5次呼吸后，兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動，向下搓到尾骨下的長強穴處，向上搓到兩臂后屈盡處，連續36次。(圖209)。
做這些動作。使身體自然發熱。盡快入睡。
002，節能模式。
夏天馬上就要到了，不用讓身體，像炸冰淇淋似的外熱內冷。更別忘了晚上蓋被子。在睡前做個小動作。更能，散風去濕，驅寒溫機，調和氣血，疏通經絡，固精益腎和止痛的作用。
(2)，捏
雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中宗的皮膚。從與臍眼平行的命門穴，開始往下捏，捏一下松一下，直至尾椎處，如此捏脊4次，(圖210)。這樣，這樣體溫下降的同時，體溫機能也會變強，他會立刻制造新的熱量，維持體溫。
003，使用吹風機的"正確姿勢"。
我們洗頭后，自然的風干熱量會很快從頭部流失。這時，要利用吹風機的風力調到最大，吹到八成干即可。還有用"摩"這個小方法。使皮膚豐富，毛細血管擴張，足進血液循環。
(3)，摩
兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼處，作旋轉按摩，先以順時針方向旋摩18圈，再以反時針方向旋摩18圈，兩側可同時進行，也可先左后右進行，(圖211)。
這樣做能改善腰肌的血液供應和營養。
2，保暖篇。
我們要時時注意自己時刻保持身體的暖和。
004，暖暖的圍巾。
天氣變涼，要注意感冒防止從這里入侵。
還有這個小方法，使身體暖和。
(4)，扣
兩手輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕扣骶尾部。左右拳各扣36次，(圖212)。這樣做的好處是手腳溫度就會立刻上升，人也更有活力。
005，暖寶的黃金區域。
用貼暖寶的好處能迅速暖和起來，找準位置，小腹側是不錯的選擇。還有個小建議不妨試一下。
(5)，抓
兩手反叉腰，拇指在前，按于腰側不動，其余四指從腰椎二側處，用指腹向外抓擦皮膚，兩手同時進行，各抓擦36次，(圖213)。這樣做肝臟和腎臟重要器官都在腰部，所以那里變暖和后，血液立刻輸送全身，很快手腳就能熱起來。
006，乍暖還寒。
很多年輕人，總以為初春"很暖和"，于是別忽視了"忘穿秋褲"的保暖工作，還有一個小技巧，不要錯過喲。
(6)，旋
直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰。
01，兩手用力向前推使腹部凸出，體向后仰。02，左手用力向右推，上體盡量左彎。
03，兩手向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。
以上四個動作為一圈，以順時針方向旋腰九圈，再反時針方向旋轉9圈，(圖214)
04，右手用力左推，上體盡量右彎。
注意，旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。
但需一側按摩后再進行另一側。腰眼和腰正中是太陽膀胱經的腰段和尾骶骨部，是人體的主要部位。使腰肌發達，防止萎縮，韌帶的彈性，韌性及腰部脊柱關節的靈活性增強。
3，飲食篇。
俗話說，"藥補不如食補″，食補不如找對方法。
007，冷熱的門道。
我們的身體，冷熱還得自己掌握，誰違背了這個生理鐘，誰就要受到懲罰，不要讓身體有胃寒的感覺，戒除不良嗜好，不傷人體功能，這樣才保持體溫不迅速下降，才有好身體。
008，飯后制冷劑。
我們身體里的維生素B12，它是制造紅細胞的主要材料，缺了它，身體會降低血液活性，造成體寒。而飯后的甜點和冰淇淋，他們倆是導致體寒的罪魁禍首，一定要注意。
009，被懟的蔬菜沙拉
吃蔬菜是身體的必備食物，要找對方法。要注意內臟也會受涼。因此要多吃暖胃的跟菜，比如土豆，胡蘿卜，蓮藕大蔥和大蒜等。
通過合理科學的飲食，適量運動，減少疾病，壽命才能延長，所以我們應該關注身體的最佳養料。
無論怎樣，健康養生的關鍵是保持平衡，要健康，要長壽，要維持人體正常狀態，就必須努力使自己做到。保持身體最佳狀態。
4007一東方
