去年秋天開始跑步，算下來很快就滿兩年了。說起來我應(yīng)該還算有跑步底子的，因?yàn)閯倓傞_始一抬腳起步就是五分半配速，后來越跑越快，距離也越來越長。
可后來很偶然間知道了慢跑的好處，就再也不去折騰自己的身體了。
真是不知者無畏啊，現(xiàn)在想想，那時(shí)候的每天跑步日常幾乎都是無氧跑和極限跑，竟然還沒有受傷，只能說很幸運(yùn)了。
一年前，我開始了有氧慢跑的跑步之路，不再追求配速和距離，每次跑步以心率和呼吸為參考指標(biāo)。
也就是說，我跑步的經(jīng)歷和很多人剛好相反。我是越跑越慢的。
今天早上的跑步，更是有意測試了一下輕松跑。數(shù)據(jù)如下：
這個(gè)將近七分的平均配速，剛好是自己輕松跑的速度上限，再快心率就又得上升到接近140了。
剛好夏天也來了，以后也要加大輕松跑的時(shí)間，最好和有氧跑各占一半或者稍微多于有氧跑。
