小引：鄙人第一次發表軟文，選擇了“簡書”是因為我一直以來收益于它，在此表示感謝所有的人們。
心血來潮發表這文段，有兩個原因，一來是為提升自己，二來確實對于我這類經常鍛煉的群體得到良好的效果。
發福是在13年南方工作開始，原本就是一個愛吃之人，不管是工作忙壓力大的時候還是輕松平靜的時候，我都經常出去圍著這座城市尋覓美景美味。因為希望效率高所以經常選擇開車。去一趟健身房雖然離得很近也要開車過去，回來的路上還要來點美味。有時候工作壓力大疲于一人運動的時候，都會自己一人買點啤酒和零食不管多晚走進公園。漸漸地在不知不覺中身體胖了起來，記得那還是由于在朋友圈發了一張全身照，收到朋友們的評論才得知，且開始在意起來的。加強鍛煉但是沒有收到很好的效果。后來在14年回到山東，工作的緣故經常哈酒，體重最高達到185斤（單看數字都超過身高的182了）。實在看不下去，連連被老朋友打擊到果斷的選擇回到健身房，有幸接觸到瑜伽并結識了瑜伽授課老師。
和老師有時候一起吃飯，聊天漸漸成為朋友。得知要先從飲食上開始著手，我立即付諸行動。從網上買了個電飯煲，菜市場買好拼湊起來的“八寶粥”每晚臨睡前淘好預約好時間，早上上班前喝這么兩小碗粥，兩個提前煮好的雞蛋去掉一個蛋黃（因為蛋黃的膽固醇含量太高）中午不用太注意飲食，下午兩根黃瓜最適宜或者其他蔬菜水果不要吃正餐然后到健身房單車課和瑜伽課結合。兩個月來酒和零食偶爾來一些也影響甚微，體重減掉21斤。在此重回標準，興奮不已。第三個月不收斂偶爾去健身，經常晚上哈酒，體重一下子在第四個月回到180。然后這個月開始回到一二月時期的計劃第五個月開始體重又減回來。
發現了自身規律，飲食是關鍵。古語講，過午不食，餓治百病。現代睡得比古人晚，一點沒有都很難受所以建議蔬菜和熱量糖分占比少的水果（黃瓜最適宜）。早上一碗粥，養生之道。中午隨便 可補充肉類。晚上適當的運動錦上添花。當然我選擇了瑜伽，也喜歡上了瑜伽，雖然很少的男士練習瑜伽，但我收益強烈推薦。瑜伽的好處我就不在這里講了百度有很多。男人練瑜伽有什么好處我特意在這里加個鏈接大家可以好好看下男士練習瑜伽的好處？
其實就這么簡單 ?
