在潛意識覺知營中，講的最根本的練習就是看見并表達
當下看見自己的身體，表達自己的身體??
當下看見自己的情緒，表達自己的情緒
當下看下自己的信念，表達自己的信念
當下看見，原樣表達，還需要做什么么？
當下看見，原樣表達，下面沒有了。
就這么簡單，下面沒有了，這是典型的“太監理論”法。
我們不需要做更多，我們只需要簡單的看見，直接的表達。
看似簡單直接做起來卻難上加難。
因為我們與自己的身體關注不夠，時常處于對身體的忽視。如此簡單的看見身體、覺知身體真的很難。我們無法精準的表達身體發出來的一個個信號。
因為我們對自己的情緒，更多地是不接納，或更甚是任意打壓，打壓過后成了內疚、懊惱。所以情緒會一次一次地來襲擊，一次比一次來得更猛烈。當我們情緒來臨時，我們要和我們的情緒在一起。痛苦呀，情緒失控，要么拼命地想逃離，要么拼命地想證明。
對于信念，內在高評價的人屈指可數，更多的是內在低評價的人。對自己內在低評價就是你的信念。你的信念可以是：我是一個混亂的人，我是一個亂七八糟的人，我是一個不受歡迎的人，我是一個不重要的人，我不是一個好媽媽，我是個無能的人......等等。
每個人的信念不一樣，每個人的信念又會不斷地變化和流動，找到那個最能讓你“咯噔”一下的信念，這就是你當下最準確的信念表達。面對自己的無能無力這是多么痛苦的領悟，你是愿意沉浸在無邊無盡的痛苦中還是趕走這些信念來想盡辦法尋求認可呢。這也是很多人寧愿待在舒適區也不愿直面最深的痛苦。
看見并表達，最簡單的往往成了最難的事。直面痛苦，勤加練習！
