作者 | 衛(wèi)斯理?
你敢相信嗎，各領(lǐng)域的杰出人物并不一定就是天生智商高，而是靠大量練習(xí)來(lái)成就的。
在很長(zhǎng)的20世紀(jì)內(nèi)，馬拉松比賽的世界紀(jì)錄一直被約翰尼·海耶斯保持，成就是2小時(shí)55分18秒。
當(dāng)時(shí)被認(rèn)為是20世紀(jì)最偉大的比賽。
人們認(rèn)為這已經(jīng)到了人類(lèi)的極限，沒(méi)有人能夠打破這一成績(jī)。
直到一個(gè)世紀(jì)后，馬拉松的世界紀(jì)錄被刷新為2小時(shí)2分57秒，比海耶斯的世界紀(jì)錄快了近30%。
而現(xiàn)在如果你想?yún)⒓硬ㄊ款D馬拉松，成績(jī)不低于3小時(shí)5分。
什么意思呢？
也就是說(shuō)1908年海耶斯的世界紀(jì)錄到今天才是馬拉松的入場(chǎng)資格而已。
難道這一個(gè)世紀(jì)以來(lái)人們的長(zhǎng)跑基因變了嗎？
其實(shí)并沒(méi)有。
那人們是如何開(kāi)發(fā)這些超能力的呢？
其實(shí)并沒(méi)有什么秘密，就是練習(xí)、大量刻意練習(xí)。
01
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刻意練習(xí)的4個(gè)特點(diǎn)
很多出租車(chē)司機(jī)開(kāi)了一輩子的車(chē)了，也沒(méi)有成為一個(gè)專(zhuān)業(yè)的賽車(chē)手。
司機(jī)只是每天在重復(fù)地做某件事情，而并沒(méi)有進(jìn)行刻意練習(xí)，這樣重復(fù)練習(xí)是無(wú)法提高水平的。
刻意練習(xí)有4個(gè)特點(diǎn)：
具有明確目標(biāo)
保持足夠?qū)Ｗ?/b>
擁有反饋機(jī)制
走出舒適區(qū)
02
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具有明確目標(biāo)
很多時(shí)候，并不是我們做某件事重復(fù)的次數(shù)不夠，很可能是我們沒(méi)有明確的目標(biāo)。
有目標(biāo)地練習(xí)，可以讓我們能更快更好地達(dá)到自己的目標(biāo)。
比如，我們想要在長(zhǎng)跑上取得一定的成績(jī)。
那我們可以制定一個(gè)目標(biāo)：每次都比上次快一點(diǎn)。
這樣做有一個(gè)好處，就是在不斷和自己競(jìng)爭(zhēng)。
比如上一次跑1000米是5分鐘，那下一次可以給自己制定一個(gè)目標(biāo)是4分59秒。
為了達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，你需要去不斷練習(xí)：
起步時(shí)如何起步；
跑步過(guò)程中如何調(diào)整節(jié)奏；
最后沖刺該如何沖刺。
有了具體明確的目標(biāo)后，就能引導(dǎo)你進(jìn)行分步驟練習(xí)。
有目標(biāo)的練習(xí)，可以積少成多，讓我們最終達(dá)成長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。
不管是在生活還是工作中，將我們的目標(biāo)具象化，并轉(zhuǎn)化為達(dá)成目標(biāo)的動(dòng)作，這樣一來(lái)，我們就能達(dá)到切合實(shí)際的進(jìn)步。
03
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保持足夠?qū)Ｗ?/b>
想要取得進(jìn)步，我們必須完全把注意力集中在當(dāng)前的任務(wù)上。
我們都有過(guò)在公交地鐵上看電子書(shū)的經(jīng)歷吧。
現(xiàn)在回想下，你還記得你在地鐵上看書(shū)的知識(shí)內(nèi)容嗎？
我反正是記不得，在家原本半小時(shí)能看完的書(shū)，在地鐵上一小時(shí)也看不完，而且還總是分心。
但如果當(dāng)我在家里，當(dāng)我在一個(gè)安靜的環(huán)境里，我的效率特別高，我能夠很輕松的進(jìn)行閱讀和寫(xiě)作。
因?yàn)樵谶@樣的環(huán)境里，我能夠保持專(zhuān)注。
在專(zhuān)注的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)，能夠讓我們更快地取得進(jìn)步。
04
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擁有反饋機(jī)制
不管你在做什么事，知道自己做的好不好，哪里做的好，哪里做的不好很關(guān)鍵。
我見(jiàn)過(guò)很多人在寫(xiě)自己的公眾號(hào)，想通過(guò)做公眾號(hào)的形式來(lái)打造個(gè)人IP，但一直沒(méi)打造成功，原因就是他一直悶頭在做，而沒(méi)有人給他反饋，沒(méi)有人指出他的錯(cuò)誤。
這樣一來(lái)，他自己其實(shí)就很難知道自己哪里出了錯(cuò)。
在學(xué)生時(shí)代，我們學(xué)完一個(gè)知識(shí)點(diǎn)之后，會(huì)有一場(chǎng)考試，而考試就是對(duì)知識(shí)點(diǎn)掌握情況的一種反饋，通過(guò)考試我們就能很清楚地知道自己在哪些知識(shí)上還存在缺陷。
工作以后，我們對(duì)于某個(gè)能力的掌握可能就是通過(guò)實(shí)踐、匯報(bào)來(lái)給自己反饋。
通過(guò)實(shí)踐和匯報(bào)，我們對(duì)于工作技能就可以有個(gè)查漏補(bǔ)缺，就是辨別出自己在哪些方面還需要再進(jìn)行提升。
如果沒(méi)有反饋，我們就可能對(duì)自己認(rèn)知不足，不知道哪些方面還需要進(jìn)行提高，或者不知道自己離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。
反饋機(jī)制可以是別人給自己的反饋，也可以是自己對(duì)自己的提問(wèn)。
不管做的是什么事情，都需要反饋來(lái)判斷我們?cè)谀男┓矫孢€有不足，這樣才能清晰自己的努力方向。
05
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走出舒適區(qū)
不管是練習(xí)什么內(nèi)容，如果自己不走出舒適區(qū)，那便永遠(yuǎn)無(wú)法成長(zhǎng)。
走出舒適區(qū)意味著什么？
我的理解是，走出舒適區(qū)，正是對(duì)自己的一種挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自己的薄弱環(huán)節(jié)，挑戰(zhàn)自己不理解的知識(shí)點(diǎn)。
如果我們一直在做的是已經(jīng)感覺(jué)很容易的事情，那我們很難在這件事上有所成長(zhǎng)。
一個(gè)業(yè)余的鋼琴愛(ài)好者即使彈了幾十年的琴，也沒(méi)法跟專(zhuān)業(yè)的鋼琴手去比較。
因?yàn)闃I(yè)余的鋼琴愛(ài)好者一直以相同的方式彈奏那些相同的曲子，看起來(lái)是積累的好多個(gè)小時(shí)的練習(xí)，但實(shí)際上他們并沒(méi)有表現(xiàn)的比一開(kāi)始好多少。
如果一個(gè)業(yè)余的鋼琴手開(kāi)始刻意練習(xí)彈奏方式、開(kāi)始刻意練習(xí)自己彈的卡頓的地方，那他就走出了自己的舒適區(qū)，那他的成長(zhǎng)就會(huì)很快。
我們很多人在對(duì)待工作其實(shí)也是一樣的道理。
很多人工作十年后，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)他的工作能力強(qiáng)很多，相反他們一直在機(jī)械性重復(fù)的做著一些事情，這些事情并不能帶來(lái)能力上的提升。
如果我們想要在職場(chǎng)中獲得成長(zhǎng)，走出自己的舒適區(qū)，進(jìn)行刻意練習(xí)非常關(guān)鍵。
只有走出舒適區(qū)，刻意練習(xí)，才不會(huì)讓自己停滯不前，從而讓自己擁有更精彩的職場(chǎng)生活。
作者：衛(wèi)斯理，一個(gè)向往詩(shī)和遠(yuǎn)方的80后，10多年職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，專(zhuān)注于研究職場(chǎng)效率提升，希望帶你一起提升效率。公號(hào)：衛(wèi)斯理說(shuō)
看完記得關(guān)注@衛(wèi)斯理說(shuō)
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