現代人常以為養生就是飲食合理搭配、堅持每日鍛煉、睡夠八小時，卻不知《黃帝內經》早已點破：“精神內守，病安從來？”?
真正的養生，不在外求，而在內修。
真正的養生，藏在“定、空、和”這三個字當中。
01
定：如如不動，身心自安
《金剛經》云：“應無所住而生其心。”?
心若不定，則氣血紊亂；心若安定，則百病不侵。
為何 “定” 能養生？
道家講“心息相依”，呼吸平穩，則心神安寧。
佛家講?“戒定慧”，定能生慧，慧能調身。
如何修 “定”？
1. 吃飯時吃飯
不刷手機，細嚼慢咽，感受食物本味。
禪宗云：“吃飯時吃飯，睡覺時睡覺?！?/b>
宋代大文豪蘇軾被貶黃州時，生活清苦卻依然保持 “定” 的心境。
他在《老饕賦》中描述自己吃飯時全神貫注，細細品味每一口粗茶淡飯，在簡單飲食中獲得內心的平靜與滿足，也正因這份心境，在艱難境遇中仍能保持身心康泰。
2. 走路時走路
每一步都覺知腳底觸地，如行云流水。
虛云老和尚一生行腳參禪，行走時始終專注于腳下，將每一步都視為修行。
他在長途跋涉中，通過覺知行走，讓身心高度統一，達到了內心的安定，這種修行方式不僅強健了體魄，更滋養了心靈。
3. 睡前觀呼吸
躺下后專注呼吸 10 次，雜念自消。
《小止觀》云：“數息觀心，可入靜境?！?/p>
02
空：心無掛礙，百脈自通
《心經》曰：“照見五蘊皆空，度一切苦厄?！?
心若裝滿雜念，身體也會淤堵；心若空明，氣血自然暢通。
為何 “空” 能養生？
道家講 “虛其心，實其腹”，心越空，氣越足。
佛家講 “萬法皆空”，放下執著，病痛自減。
如何修 “空”？
1. 遠離負能量
少看紛爭新聞，少聽抱怨話語。
《菜根譚》云：“耳不聞非，目不視惡?！?/b>
陶淵明辭官歸隱后，遠離官場的爾虞我詐與世俗紛擾，一心沉浸在田園生活中。
他的 “結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾？心遠地自偏”，正是遠離負能量、讓內心歸于空明的真實寫照，這種心境使他得以在簡單生活中頤養天年。
2. 定期斷舍離
清理家中雜物，減少欲望牽絆。
老子曰：“少則得，多則惑?！?/b>
弘一法師李叔同出家前是才華橫溢的藝術家，出家時毅然舍棄所有身外之物，將生活簡化到極致。
他通過物質上的斷舍離，實現了精神上的超脫，內心變得空明澄澈，這種狀態也為他的修行與健康奠定了基礎。
3. 每日靜坐片刻
閉目養神，想象心如明鏡，不染塵埃。
《清靜經》云：“人能常清靜，天地悉皆歸?！?/p>
03
和：天人合一，自然長壽
《中庸》言：“致中和，天地位焉，萬物育焉?！?/b>
心若和諧，則內外平衡；心若沖突，則百病叢生。
為何 “和” 能養生？
道家講 “陰陽調和”，心平氣和，則氣血順暢。
佛家講 “慈悲喜舍”，心寬量大，則福壽綿長。
如何修 “和”？
1. 遇事不爭:
小事不計較，大事不糾結。
《道德經》云：“夫唯不爭，故無尤?！?/p>
戰國時期的藺相如面對廉頗的挑釁，始終保持不爭不怒的態度，以國家大局為重。
他的寬容與平和最終使廉頗負荊請罪，兩人和好如初。藺相如這種遇事不爭的心態，不僅成就了一段佳話，也讓他在復雜的政治環境中得以保全自身，保持身心和諧。
2. 待人寬厚：
原諒他人，實則是放過自己。
唐代高僧寒山與拾得的對話流傳千古。
面對 “世間謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，如何處治乎？” 的疑問，拾得答以 “只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年你且看他”。
這種寬厚待人的智慧，展現了內心的和諧，也成為了他們修行與養生的重要方式。
春生夏長，秋收冬藏，不逆天時。
養生，終究是養心。
心定，則身穩如松；
心空，則氣暢如風；
心和，則命長如江。
愿你在喧囂塵世中，修得一顆安定、空明、和諧的心，活出真正的健康與自在。
你平時是如何 “養心” 的？是靜坐、冥想，還是通過其他方式？歡迎在評論區分享你的心得，或許你的方法能幫助更多人找到內心的安寧！
