01

小楠是一個產后媽媽，陷入了嚴重的抑郁。

從她生完孩子之后，一直找不回原先的狀態，每天嚴重地睡眠不足，孩子頻繁的夜醒把她變成了神經衰弱患者，白天暈乎乎地忙工作，回家疲憊不堪地帶娃。

她不再有時間讀書，不再有時間運動、逛街，甚至沒時間經營夫妻關系，沒時間處理婆媳問題。慢慢地，她越來越煩躁，每天頂著大大的黑眼圈，工作上面老是出錯，回家經常跟婆婆拌嘴。

她的生活變得一團亂，并且，狀態越來越糟糕。

直到有一天，在美國發展的同學子惠給她打電話，聊天得知了小楠糟糕的狀態后，子惠把自己的生活教練Jordan推薦給小楠，并向她解釋“生活教練”這個角色的含義及重要性。

生活教練是一種美國近幾年興起的新職業，利用教練技術幫助被教練者洞悉自己，理清自己的狀態和情緒。生活教練會通過一系列有策略性的強力發問，引導被教練者制定生活目標，擬定具體計劃，并采取行動，跨越到理想的生活狀態。

經過第一次電話溝通后，Jordan為小楠設置了一段Coaching計劃，總長3個月，每周溝通1次。

在每一次的Coaching過程中，被教練者只需要做一件事情，那就是回答問題，教練會通過強有力的發問，一步步地引導被教練者發掘困擾自身的問題，認清自己的現狀，制定合理的目標，逐步地改變整個人的心理和生活狀態。

整個過程中，教練不能給任何主觀的建議和影響，所有的答案都來源于被教練者深入內心的挖掘。

整整3個月的過程是漫長的，但是，現在的小楠，完全換了一個人。每天5點半就起床，慢跑半小時，利用下班的時間看書，睡前會寫每日總結，制定明日計劃。每天晚上抽出兩個小時安靜地學習，有時學習理財知識，有時是溝通技巧。

從內到外，小楠整個人的狀態都變好了。

02

我自己也有過一次被教練的體驗。

去年正糾結于是否轉行，轉行做什么的問題，從過了年到清明節，一直糾結地拿不定主意。

然后有一次很巧合的機會，我從在行上面注意到一位生活教練，照片里他強有力的笑容讓我十分羨慕，查了一下“生活教練”的含義，似懂非懂地約見了文森教練。

在行約見一般是1.5小時左右，在我們簡單地介紹后，文森教練先問了一個問題：

如果今天這1.5個小時我們只能解決一個問題，你最期待解決的問題是什么？

我大概記得我說要明確自己的職業選擇，是做產品經理，還是市場營銷。

在接下來的整個會話過程中，文森老師沒有給過我任何的建議，而是沿著我的困擾，通過一個又一個強有力的問題，引導著我明確想實現的目標，找到內心的問題、擔心的事情。

這一次的教練過程對我影響很大，讓我印象深刻的，不只是教練這種厲害的角色，更是這種深入思考的方法。

通過不斷地發問，找到問題的根源，再明確目標，通過一步步地發問拆解目標，理清楚眼下該做的事情。

在那之后，我明確了方向，并通過實踐，轉行到互聯網做產品經理。在過去的一年，我對這種思考方式不斷地研究、練習，嘗試在大腦中構建一種新的思考習慣。

03

在得到古典老師的課程中，也講了關于“教練技術”的來歷。

有一個退伍軍人叫添高威，是一名網球教練。有一次，他有急事要去城里一趟，但是卻需要上課，于是他拜托滑雪教練代一節課。

等他從城里回來的時候，卻驚奇地發現，這些人的水平比他教的還要好。他問滑雪教練怎么回事？

滑雪教練說，因為他不懂正確的動作，所以只能不斷地鼓勵他們，并且告訴他們，只要盯住飛來的球就好了。

添高威大受啟發，他意識到，在傳統的教學方法下，人們會重視如何做一個標準的動作，而忽略了一開始的目標。這些內在評價就變成了障礙。

于是，添高威開創了一種新的教學模式——他要求大家不再關注自己的動作，而是把精力集中在網球上。

后來，美國CBC電臺的一個節目中，請添高威演示20分鐘教會一個人打網球，關鍵還是一個沒運動過的胖女人。

結果只花了20分鐘，添高威成功地教會了這位女士接球、發球、反手抽球。

后來，添高威總結了這一系列方法，應用于企業員工管理，開創了“企業教練”。

添高威發現的秘訣是什么呢？

他發現，每一個選手的表現其實是有兩部分比賽構成，外在比賽和內在比賽，外在比賽需要提升技藝，進而克服困難、戰勝對手。

但是很少有人注意到內在比賽，內在比賽指的是選手的心理狀態、調節能力，當面對壓力的時候，選手是否會過度緊張，懷疑自己，缺乏自信。

所以，添高威的“教練”技術就是幫助選手降低內在的和外在的干擾，專注地集中在目標上面，擺脫自我懷疑，于是不知不覺地發揮出潛能。

04?

教練技術有助于明確目標，提高效能。通過自我提問，發現真正感興趣的事情，降低外在的和內在的干擾，做到放松而專注。

只有當問題問對了，一切才可能對了。

愛因斯坦曾經說過：“如果給我一個小時來解答一道決定我生死的問題，我會花55分鐘來弄清楚這道題到底在問什么。一旦清楚了他到底是在問什么，剩下的5分鐘就足夠解決這個問題。”

這么說可能稍微夸張，但是，定義問題，遠比解決問題更加重要。

不斷地問自己問題，我現在的狀態是什么樣？我的目標是什么？我在忙什么事情?跟目標相符嗎？我該怎么提高自己呢？是學習知識？還是刻意練習？還是該向高手請教？

問對問題，走進內心的迷霧，找到問題，當好自己的教練，才能持續地聚焦目標，降低外在和內在的干擾，最終發揮出潛能。

-END-

感謝你的閱讀，我是朱古力。

一枚產品經理，跨界青年，積極樂觀喜歡思考。

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