一、認(rèn)知主題
（一）為什么會焦慮？
沒有目標(biāo)、方向模糊
躲在舒適區(qū)，避難趨易，缺乏勇氣
欲望太多，想要太多、太大
想同一時間做幾件事
急于求成，缺乏耐心
間歇式發(fā)奮，亂學(xué)一氣、淺嘗輒止
（二）如何不焦慮？
1、強(qiáng)壯理智腦，時刻做自己的主人！
（1）善于學(xué)習(xí)，提升學(xué)習(xí)力
圍繞個人目標(biāo)主動學(xué)習(xí)，避免自嗨式亂學(xué)
獲取高質(zhì)量知識，難易適中
閱讀時觸動自己的點一定要做標(biāo)記、一定要寫思考
重述新知，與自己的認(rèn)知體系深度縫接
刻意應(yīng)用和檢驗新知
輸出成果去教授他人
直面反饋帶來的痛苦體驗
搭建個人的認(rèn)知體系和知識體系
（2）提升元認(rèn)知能力
目光長遠(yuǎn)，要事優(yōu)先
內(nèi)心渴望：我想要獲得什么？
責(zé)任義務(wù)：我必須實現(xiàn)什么？
審視自我，反思反省，保持清醒
活在當(dāng)下、直面現(xiàn)實、拆解痛苦
拒絕活在頭腦的想象、幻想世界中！
2、警惕成為本能腦和情緒腦的奴隸！
不求舒適！
不怕未知！
不怕困難！
不怕失去！
不怕失敗！
不怕丟人！
不怕批評！
不怕被罵！
警惕惰性！
說到做到！
3、邊做邊思考，而非想好了再去做！
邁出第一步，目標(biāo)更清楚
先行動，才可能看到結(jié)果
警惕“先看到結(jié)果再行動”陷阱！
警惕“因為做不好所以拖延”陷阱！
二、行動主題
（一）行動要求
明確目標(biāo)
單一目標(biāo)
以出帶入
極度專注
保持耐心
（二）創(chuàng)造產(chǎn)品
價值導(dǎo)向
大量練習(xí)
尋求反饋
快速迭代
2021.4.10
