上午
mysore練習，我練習的比較快，全套練習完是一個半小時，當然倒立還是沒做。
老師輔助的比較少，是雙腳式c，和靜靜的不太一樣，相當強烈。延展后背，胸口打開向前再向下，骨盆穩定，腳松，力往下沉，腿的感覺很強烈。身后的雙手自然向下。
關于我的上犬，老師壓著我的肩背不讓用力，我好像今天找到了這個輕松的感覺。覺得已經不用力了，其實還是在用力的。
今天的往前跳輕松了很多，但是還是會卡頓一下，還是背的感覺不夠的。再從拜日里找感覺好了。
輪式的時候，老師還是說到我后背硬，太用力，他手托我后背讓我呼氣一次，再起就好很多。輪式里，背軟才能更圓。呼吸很重要。
關于頭肘倒立，老師解答問題的時候提到，小臂落不下去，不是要壓下去，問題在脖頸后側太緊，會夾脖子是我的問題。那塊松了，才能穩。我需要好好練習。
答疑相關：
呼吸是生命力的體現。呼吸從內在推動腸胃活動，調理腸胃系統的功能。
后背展開，胸腔打開，胸腔有胸腺，刺激產生性能量（愛，溫暖，喜悅），也就是心輪的位置嘛。很重要，打開很重要！！！我要改變。
關于身體的響，肌肉之間有空間，偶爾響正常，經常響有問題。
低血糖練習，要提前吃點東西。
阿斯湯加的練習，不是技巧和技術形式，是一種感受。
練習完成后，可以冥想。
呼吸不一定要形式表現明顯（聲音，起伏大）。
又一次體會到，練習是身體聯動，要自然和協調。
喉嚨的部分非常重要，要松。
從老師的談吐可以感受到，老師是有很深入的學習和練習的，謙虛扎實，有知識有智慧的。所以，我要好好學習！踏實努力！
圖片發自簡書App
