在認(rèn)知信念影響情緒方面，美國(guó)心理學(xué)家艾利斯提出的“情緒ABC理論”，就是一個(gè)不錯(cuò)的方法。說(shuō)白了，就是讓我們轉(zhuǎn)變自己那些不合理的認(rèn)知或想法。我們以前都認(rèn)為決定自己情緒的是事情本身，比如說(shuō)，我們覺(jué)得被老師批評(píng)這件事讓我們感到不開(kāi)心，但艾利斯覺(jué)得不是事情本身決定了我們的情緒，而是我們看待事情本身的信念決定了我們的情緒，所以，不是老師批評(píng)我們這件事讓我們感到不開(kāi)心，而是我們對(duì)待老師批評(píng)的看法、心態(tài)、價(jià)值觀等這些認(rèn)知信念決定了我們的心情。由此可見(jiàn)，同樣的事情，如果看待它的方式不同，就可能產(chǎn)生不同的情緒。
《懂心理，帶好班》——情緒歸因法
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