——warfalcon
今天推薦的書籍是《學會生存：如何成為一個生存能力很強的人》作者約翰?哈德森是英國軍方的首席求生教練。
2021年第17本書
本書不同于常規的求生指南，而是把時間管理、項目管理等內容貫穿到不同環境和情況之中。很有新意，書中所說的內容都是我所熟知并擅長的知識，但并沒有想到在極端情況進行求生。
作者總結出一個求生模板足以應付各種狀況。除了在極端情況下求生，也適合在面臨壓力時做出更好的選擇，應付上司，并且在家庭生活中游刃有余。
不管遇到什么新狀況，只有專注和努力才能讓自己游刃有余。
生存三角
從人們應對最可怕的環境的辦法中，我總結出了“生存三角”（Survival Triangle），如下圖所示。
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如果我能做點什么來改變我的處境，我就會開始有掌控感；如果我開始掌控局面，我就可以延續希望；有了希望我就可以制訂計劃；有了計劃，我的努力就會以最有效的方式直達目標”。“生存三角”說的就是這么一回事。再結合生存技能，你就有了預制方案的模板，整個過程馬上就能運作了。
要是這三個角缺了一個，那想要活下來就不大可能了；如果兩個角都沒了，那求生就幾乎是無稽之談。但我也要提醒你，據我所知，有一樣東西可以取代其中的一個角，那就是運氣。不過，運氣這個因素已經超過了我們所能控制的范圍。守株待兔是個很冒險的策略。
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為失敗做好準備
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→ 讓你的大腦做好準備。你身上五分之一的能量都是大腦消耗的，所以它需要足夠的補給。你在做任何需要動腦子的事情之前，都得儲存豐富的碳水化合物，并準備一些食物加滿能量，比如一根燕麥棒。如果你需要打一個時間不長但很重要的電話，那就事先倒一杯咖啡，里面再加點糖，它可以在短時間內醒腦。你的大腦離了水不能工作，哪怕你身體里水的比重只下降了一個百分點，你的認知能力也會因此受損，所以，你要做什么重大決策的話，記得時刻補水。
→ 為最壞的可能做好打算，這可以解放頭腦。現在很多人一聽到SWOT分析法就翻白眼，把它當成打鉤畫叉。你需要建立這樣一種辦公室文化：大家有開放的心態，可以及早考慮可能遇到的風險，也清楚為了將風險降到最低，每個人該如何操作。
→ 對你周圍的威脅進行評估，設想幾個“要是……”的場景，再草擬幾個“我將會……”的對策，然后在腦子里進行演練。要是你沒準備這些，那真要是出了狀況，你得花上8~10秒才會有新反應。
→ 感覺焦慮不安的時候，試試深呼吸或者咀嚼東西，這會讓你平靜下來。如果要做的事情壓力很大，那做事之前或者在做事的過程中，嚼東西會讓你的皮質醇水平下降。但是，別在面試的時候嚼口香糖。
→ 要做重要的事情之前，你得在身體上和心理上都多預演幾次。你得實地演練，讓一切都了然于胸。要是有什么重要會議的話，你甚至得先跑一趟現場，這樣你就能搞清楚有什么備選路線，真到開會那天你也不會遲到。
→ 如果我們在后來被測試的環境中創造了記憶，我們就能更好地訪問這些記憶。所以，有重要報告需要練習的時候，你就真的得去要做報告的地方而不是待在你的臥室里。
→ 即便你身經百戰，也不可能事事都知道。所以，下次要是有人讓你做什么事情而你又不那么得心應手的話，就謙虛地問人家平時是怎么做的，不要怕丟面子。
→ 遵照上面這些建議好好去做，等你到一個陌生的新地方時，就能確保自己平穩著陸。一旦你對生活里的風險有一個清晰的認識，你就會發現，很多“意想不到”的事情實際上都是可以預料到的，也是可以有所準備的。這樣你的精力才能留著去做重要的事情。
在無法預知的環境中，如果想掌控變量，事先規劃非常重要。我們在前面已經看到了這一點。但是，怎樣做才是最佳選擇呢？應該按什么步驟來呢？為了搞清楚這些問題，需要回到最基本的問題，首先弄清楚什么會傷害我們。
分清輕重緩急
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生存三角--計劃
→ 每天開始的時候花點時間列下今天要做哪些重要的事情，但是不要寫得太復雜，只寫今天的就好。你要確定列的事情具有可操作性。
→ 處理要做的事情時，一件一件來，這樣會比你同時做好幾件事有效率得多。從不那么容易做的事情著手，你搞定了這件事之后整天都會好過些。
→ 不吃東西的話你也可以活幾周，但是你的頭腦會一直想著怎么才能享受到高熱量美味。如果我們還跟狩獵采集者一樣，這種活法自然是有用的。在現代社會中通常要不了5分鐘車程你就能買到一杯麥旋風，這樣的生活方式并不可取。我們的大腦通過進化學會了如何在挨餓時求生，但是它并沒有學會如何避免吃得太多。不管你的原始本能是怎么告訴你的，多餓一小會兒并不會要了你的命。
→ 當你整理旅行包、衣服口袋、車載雜物箱或書包時，你都可以用和PLAN一樣的原則去決定放什么不放什么。你的手機電池本來就撐不了多久，所以當你從酒吧回家走在路上的時候就別浪費手機電量照明了，在鑰匙鏈上拴一個小的LED電筒吧。
→ 平時參加一些急救訓練，在車里和背包里備一些你熟悉的急救器材。誰知道呢，沒準哪天你可能會救你愛的人一命。
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如何有效率地工作
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生存三角--執行
→ 疼痛管理：記住奧運會選手用的辦法。試著把注意力集中在你的行為本身而不是你感受到的疼痛上。你要明白，一旦達成目標，這些疼痛都會緩解。
→ 和自己說句話，不需要大聲說出來，提醒自己你能做到：我已經做好了準備；我能克服；過會兒就容易了；在這里開會的每個人都在受煎熬。
→ 要是你知道熱出病是什么癥狀，你就知道要避免讓自己熱過頭。如果你曾經在一個炎熱的夏日午后趕去見你的朋友，而你又知道人在熱過頭的時候會做錯事的話，你就不會想都不想就跳上開來的第一輛公交車，在上去之前你會多看兩眼是不是坐對了車。
→ 為了檢查自己每天是不是缺水，最簡單的辦法就是看看尿的顏色。顏色清澈最好，像稻草那樣的顏色也還行，顏色越深說明你缺水越嚴重。不管你在哪兒，你都應該喝足夠多的水，好讓你一天至少能排出一次清澈的尿。
→ 如果你正在又干又熱的地方做事，想要避免低鈉血癥的最簡單的辦法就是讓攝入的東西多元化，除了喝水你還需要其他的東西。比如來一點兒含糖的飲料或者有點咸味的薯片，只有這樣你才可以保持自己體內礦物質的平衡。
→ 不管電視上是怎么說的，有的東西永遠也別喝。尿里面的鹽含量比你身體里高出一倍。如果喝尿求生的話，你會比不喝死得更快。在部隊里，我們會告訴大家尿和海水無論如何是不能喝的。科學研究表明喝尿就是錯的，什么都不喝也比喝鹽水能讓你多活幾天。
→ 你可以喝杯茶。茶葉里含有所有你需要的短時激發腦力的物質。如果在荒郊野外你都能學會泡杯茶來喝，那不管走到哪兒，你的自理能力都會不錯，自信心無處不在。
→ 現代辦公室中那些讓人分心的東西，你都要敬而遠之。一旦思緒被人打斷，你得花20分鐘才能重新回到之前狀態。戴一副降噪耳機就等于告訴別人“請勿打擾”。手頭工作很多又不想被打擾的話，還有一個辦法——為你自己訂一間會議室。
→ 處理郵件堪稱現代生活的一大詛咒。當你趕工的時候，把手機提醒功能關掉。更好的辦法就是把手機也關了。如果你不得不處理郵件，那也別讓回郵件成為你一天的主旋律。先把郵件放一邊，然后找一個“通信窗口”，在半個小時內集中搞定。
→ 散步的時候，新觀點和新見解會層出不窮。走路的快慢也很重要，如果你走得太快，那走路這個動作本身會占用你太多空閑的腦容量，而你本來是要用這部分來想新點子的。
要是走得太慢，真正的創造性思維就出不來。
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滿懷希望，小步前進
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生存三角--希望
→ 在生存三角當中，“希望”是撐過任何困難的關鍵。如果你感覺可以對事情有一定掌控能力的話，那么你就不會失去希望。當你的計劃對處境有所改變，你便有了掌控感。所以，你應該制訂一個針對細化目標的計劃，從距離最近的目標開始，一路前進。通過一點點地改變，你會做成大事。
→ 為不樂意干的工作設定較短的時間期限，比如清理快要滿的收件箱。或許你可以工作25分鐘之后就停一下。短暫休息一會，比如說5分鐘，這樣你干活就不會干吐了。如此重復，直到全部做完。用這種方法，你干起活來可以勢如破竹，比一埋頭就干很長時間要快得多。
→ 每個人都有自己的加分項。或許是上一份工作學來的本事，或許是業余愛好獲得的知識，但是，不管做什么事情，想要成功的話，最簡單的辦法還是把任務分給大家一起干。
→ 感到缺水口渴的時候吃幾顆棗子，別吃蛋白棒；蛋白質需要水來消化。
→ 擁有腳踏實地的樂觀精神：這種思維狀態很重要，但我們想要達到這種狀態的話，就要通過仔細分析所面臨的問題，弄清楚哪些是我們無能為力的，哪些是我們可以控制的。把心思集中在自己可以掌控的因素上，其他的事情不值得你浪費寶貴的精力。
→ 失敗的嘗試永遠好過試都不試。不開槍的話你百分之百不會命中目標。
想要生存下去的話，希望絕對是關鍵，把事情分成一個個可行的小目標很重要，但是，到目前為止我們說的主要還是自己應該怎么做。那他人的因素呢？
他人因素的重要性
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→ 避免獨來獨往，那會傷害你自己。把更多的時間留給你愛的人而不是工作。
→ 贊賞努力而非天賦，這會給人一種“成長的思維”。有成長的思維的人會把一件事做透。你覺得對事情有所掌控的時候，你就會花更多精力不斷調整，最后你才是真的得心應手。
→ 在穿衣認知這個新興領域中，有研究表明，不管你是去爬山還是走在大街上，穿對了衣服都能影響你的自信心。要是你的著裝在出席的場合里堪稱最佳，那你就會自信不少，而且會表現得更加出色。
→ 在團隊工作中，你跟別人說的話都應該是建設性的意見。記住，那些讓人掃興的人你要盡可能離得遠遠的。他們對你的士氣造成的負面影響是那些樂觀向上的人帶來的積極影響的兩倍。
→ 如果你情緒低落，你就先自己置身一種積極的肌肉神經反饋環里——嘴里橫著叼一支筆。你的大腦會覺得你在笑。在你還沒反應過來的時候，情緒就恢復正常了。
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如何與他人合作
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→ 如果可以的話，在做計劃的時候花一點時間對自己的建議挑一下刺。你讓組里的一部分人來提出合理的反對意見。這樣可以發現你制定的策略有哪些弱點，然后再針對這些弱點進行調整。
→ 比起抓著一個方法不放，綜合運用不同的方法會讓你走得更遠。對于“過來人”的想法要保持一個開放的態度。當需要處理問題的時候，你可以看看已經在這個領域取得成功的人是怎么做的。要是去北極的話就別帶陶瓷餐具這樣的玩意兒了。
→ 旅行的時候盡量輕裝上陣，但是需要的補給要帶夠，或者你得知道怎么搞到這些東西，這樣的話，要是情況不對你還可以回來。
→ 連霧都可以被捉住。要學會創新。如果你需要解決的問題現有的方法搞不定，那就把土辦法適應到新環境中，然后針對你的需要創造新奇的解決方案。
→ 被什么事情難住的時候，如果你還只是在初步構思答案，那就不要早早地把貌似天馬行空的想法都拋掉。第二次世界大戰期間，拜格諾之所以能讓敵人不得不推遲進攻時間，正是因為他給輪胎放了點氣，好讓車開得更遠。
→ 不管你身上有沒有DRD4-7R基因，翻過下一個山頭你總會有所收獲，所以何不去看看呢。
根據周圍環境，調整自己的頻率
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→ 我們的頭部擁有一個由管道和腔體組成的復雜系統。正因為如此，如果你想聽清一些微弱的聲音，比如你隔壁工位上的人在說什么，那你就微微張開嘴巴讓你耳膜的活動更自在，然后閉上眼睛集中注意力。
→ 就算你上哪兒都把耳機塞在耳朵里或者戴在頭上，走到十字路口這樣的地方時也該摘下來。這時候你需要格外留意可能的突發狀況，這或許真的能救你一命。
→ 如果你要到很遠的地方去，你最好讓朋友事先知道你要去哪兒以及大概什么時候回來。萬一你真遇上麻煩，自己又沒辦法求救的話，這樣能把自己可能失蹤的范圍縮小，搜救行動也會因此快些。
→ 卷云（又稱“馬尾云”）指的是高海拔的地方由薄薄的冰晶形成的一縷縷的云。它們大老遠地就在說要變天了。如果你看到高空的云朵跟魚鱗一樣，那你看到的便是卷積云，這種天叫作“魚鱗天”。一旦出現了卷積云，那也就意味著低壓系統將至——壞天氣要來了。記住那句押韻的老話：魚鱗天，馬尾云，大輪船，不遠航。
→ 在暗的地方，你的視桿細胞需要花五到十分鐘才會開始運轉，而且它們也沒法一直不停運轉半小時以上。你在暗處是通過視錐細胞來看見東西的。當你試圖在黑暗中看近處的東西時，你會注意到你視覺的中心——你的視錐細胞工作的地方——是一個模糊的“盲點”。所以，如果想在暗處看清眼前的東西，你得側臉去看，這樣你的視桿細胞就能重新開始工作。如果你不想在晚上完全看不見東西，當有車燈這樣的亮點靠近時，你得閉起一只眼睛。
→ 別在網上給壞人可乘之機。在隨便一個陌生人就可以上網的地方，不要上傳你的住址信息。無論上傳什么，也別實時上傳你在休假的照片，或者透露你休假到哪天，因為這時候你家里沒人。這年頭的賊都會在網上做足踩點工作。
→ 在網上待久了你需要喘口氣：去綠地里走走，呼吸一下新鮮空氣。如果你喜歡拍照，那也別關手機，調成飛行模式就好。要是你能這么做的話，你的大腦一定很開心。如果你要是能選擇紙質書而不是一直捧著電子書，用紙質地圖而不是靠一個小屏幕導航的話，你的大腦會更愛你。
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要么贏，要么學到東西
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→ 處理大的項目時，你需要的是伊班族的節奏。做事時需要一步一個腳印，這雖說不能讓我完全沒有壓力，但能讓壓力大大減輕。在到達終點時，我也知道沒有白費力氣。如果我一味趕進度，那我就會下意識地采取糟糕的路數。
→ 永遠不要覺得你對什么事情已經應知盡知。如果你仔細找找或是問對問題的話，你總能發現有更多可學的東西。
→ 最終，那些表現最好的生存教練都能對失敗做出恰當評估，他們能把注意力集中在做錯的地方，不斷努力直到問題改正，而不是出了問題就坐以待斃。這種方法我們稱為“有意識的練習”。
→ 叢林地圖上的很多小山其實只是大樹生長的地方。下次有人遞給你事先寫好的方案時，你得問問自己這些信息是否完整更新過，避免爬山的時候發現那座山并不存在。希望這能給你節省不少時間。
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