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我在去年這個時候的體重是120！！163的個子，現在是104，前兩天是100，最近吃的亂，不好好運動又胖了(╥﹏╥)我大約是在今年5月份開始減肥，到8月份就106，開學以后又瘦了一些，下面我給大家分享一些我減肥的小習慣，沒有按順序寫，想到哪就寫哪了，希望大家能諒解！
1：早餐一定要吃！要多補充一些蛋白質，我每天會喝完豆漿吃兩個雞蛋或者一個雞蛋再去上學，我不喜歡吃外面買的早餐，比如：油條 小籠包 糝 餅 肯德基…一系列油炸的，帶肉的我都不喜歡吃，我覺得早飯不用太豐盛，能補充一天開始所需要的能量就可以，而且早上吃太油膩對胃也會造成影響，最近幾天我媽媽會給我沖蛋白粉喝，喝一杯就有了飽腹感，就不用再吃別的了
2：我們大約到10點左右會有大課間，這個時候很多同學喜歡去買一些零食或者一些小吃，我真的建議不要吃，真的會胖的很快！如果你看到別的同學在吃你覺得很餓的話，你可以泡杯花茶，我有泡金銀花的習慣，因為我經常上火，金銀花的去火效果真的很好！晚上喝上兩杯，第二天嘴上的水泡就會消掉很多，有的時候還會直接消沒！金銀花還具有排毒的功能喲！但是貴在堅持！如果你在課間休息的時候嘴巴饞可以帶一點水果解解饞
3：想減肥要先排毒！按照大部分人的生活習慣是不健康的，喜歡吃零食吃油膩的食物喜歡吃宵夜…很多毒素都是我們自己吃進去的，我的家離我的學校很遠，所以我中午都去我閨蜜家吃，她媽媽會給我們做飯吃，我自從在家吃了一次飯就再也不想在外面吃了，真的感覺家里的飯超干凈！午飯一定要有粗糧！想吃米飯或者喝粥的同學可以嘗試做粗糧飯和粗糧粥，中午可以吃些肉，但一定多吃蔬菜！吃完飯過半個小時，你可以喝一杯檸檬水清清油脂（我閨蜜的媽媽用檸檬熬的檸檬膏，上學前沖一杯喝會具有清油脂減肥的功效喲！大家可以試試）
4：想要減肥晚飯真的可以不吃，我是已經好幾個月沒吃過晚飯了，剛開始減肥的同學可以用水果代替晚飯，我建議蘋果 火龍果一些含糖分較低的水果，你也可以用豆漿或者酸奶來代替晚飯，吃完飯要在6點到7點吃會比較好！晚上回家就不要吃東西了，過了9點吃啥都會胖哦！晚上在家里可以做些運動，比如轉呼啦圈 腹肌運動…這是我每天晚上必須要做的運動，不管我回家多累，多困都會做，堅持就是勝利！
5：我身邊有很多朋友會小腹胖，不管胖的瘦的都有這種現象，其實很多時候可能不是胖是脹氣，你用手按壓你的小腹位置，如果會有刺痛感脹痛感說明你是小腹脹氣，你把小腹的氣排出來你的小腹會小很多哦，小腹有氣的原因基本上是：喝涼水 吃涼的東西 飲食習慣不好，睡眠不好（我也不是醫生也不知道有哪些，我知道的只有這些，因為我有腹脹現象比較多，基本上都是這幾個現象）解決腹脹的方法就是：可以拿排氣的藥，以后不能喝涼水要喝熱水（這個對女生很重要！）多揉揉肚子小腹位置…
6：減肥一定要運動！運動會上癮的！我個人覺得一個健身軟件（keep）還是不錯的，我經常跟著做一些腹肌的運動，都是躺著能在床上完成的運動，大家有興趣的可以嘗試一下！
我現在能想到的只有這些啦，如果以后還有想到的或者我新了解到比較有用的減肥方法我會繼續更新！
