這本書確實如一些評論所說的，很雜，也啰啰嗦嗦的說了很多與標題無關的內容，但是并不是說那些無關的話就沒有用了，我們要從一些廢話中提取出有用的東西來。
從這本書中，我知道了，睡幾個小時不重要，也并不是非要睡足6個小時、7個小時什么的，自然醒最重要。
---------2016.7.3 晚 更新
因為這本書廢話有點多，所以從中提取出我認為有用的東西來。
用3小時為大腦充電
想必我們都聽過這樣一個實驗：
當我們睡著時，眼球在來回運動。這就是所謂的“快速眼動”——REM睡眠（快速眼動睡眠）。當然并非所有的睡眠都是快速眼動睡眠，還有“非快速眼動睡眠”。
快速眼動睡眠非常重要，它是聯系清醒狀態與意識、體溫低下的睡眠狀態的橋梁。非快速眼動睡眠是大腦進行休息的時間，而快速眼動睡眠則為人們“睡醒”做了準備。健康的成年人大多是1.5小時快速眼動睡眠，1.5小時非快速眼動睡眠，不斷切換。最初的兩個單位時間，也就是睡著之后的三個小時中，會進行高質量的睡眠（深度非快速眼動睡眠=熟睡）。之后則是淺層非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠的組合。
充分掌握這一睡眠模式之后，就不需要鬧鐘了。熟睡后的第一個節點是3小時后，下一節點則是4.5小時，之后是6小時，最后是7.5小時。換句話說，如果在這些節點起床，就會覺得神清氣爽。反之，就會覺得渾身不舒服。當然這只是平均數據，每個人的體質、習慣不盡相同，也許會有例外情況。但是只要知道了這一模式，忙得需要熬夜時，就能在短時間內快速為大腦充電。
我們都知道熬夜過后，次日會很疲勞，工作效率很低，而我如果通宵熬夜，第二天需要睡一整天才能恢復過來。所以在熬夜時，可以先睡三個小時。
大家別小看這三個小時，小睡之后再熬夜，熬完之后也會神清氣爽，完全看不出你熬過夜。熬夜前的三小時小睡，就是避免身體和頭腦疲憊的“預防藥”。
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這樣睡不用睡足8小時
歷史上著名的“少睡人士”當屬拿破侖與愛迪生。他們之所以覺得”只睡三小時就夠了“也許就是掌握了這樣的睡眠方法。
每個人體內都有一座生物鐘。有不少人覺得“必須睡足8小時，不睡飽身體就會不舒服”。但其實這是錯覺，不，應該說是一種誤會。“八小時睡眠絕對論”只是一種思維定勢。換言之就是自我暗示，也就是常識對我們的洗腦。一旦被洗腦，就很難再擺脫了。
睡眠的質量不應該用“時間”標準來衡量，而是應該根據“睡熟了多久，醒的時候是否神清氣爽”來判斷。 質比量重要，模擬比數字重要，關鍵是自己舒不舒服。體內生物鐘比鬧鐘更靠譜。
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這樣做不會起不來
不要用鬧鐘！不要用鬧鐘！不要用鬧鐘！重要的話說三遍！
利用體內的生物鐘，也就是“體感時鐘”。
如何利用生物鐘？很簡單，拉開窗簾就行了。早上，太陽會升起。見到陽光，起床就好。只要睡覺前拉開窗簾，就能讓陽光把你叫醒。
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鬧鐘是破壞腦子的毒品
我覺得這一段非常重要，是我們大多數人會犯的
其實鬧鐘是典型的百害而無一利的機器。有些人為了準時起床，準備了兩三個鬧鐘，它們不是同時響起，而是采取時間差攻勢，響鈴的時間錯開。可人總有想多睡會兒的本能，不知不覺中就伸手把鬧鐘按掉了。為了防止自己睡過頭，他們只能買音量更大的鬧鐘，放在自己伸手夠不到的地方。然而這是一種極不健康的習慣，只能說是在“用健康換取準點起床”。我建議這些人別再花心思叫自己起床，而是想方設法早些睡覺。請大家仔細想想，上鬧鐘，就意味著你在酣睡之時被刺耳的鬧鐘聲吵醒，硬逼著自己的大腦轉動起來，還有比鬧鐘更毒的毒品嗎？
請記住：鬧鐘一定會在你的腦子里引發一場地震。不管你處在快速眼動睡眠還是非快速眼動睡眠，鬧鐘都會不顧一切地把你吵醒，是一種非常手段。時間到了，鬧鐘就會把手伸進你的腦子里。這對大腦來說必是一大壓力，你的潛意識會被攪得一團糟。因為你是被鬧鐘叫醒的，大腦深處其實還睡著。明明睡了八個小時，可總覺得沒睡飽。整個人昏昏沉沉的。
睡8小時自然而然醒來，就不會產生這樣的問題，定會神清氣爽。正因為人們總是忽視生物鐘，也就是體感時鐘，才會讓身心備受壓力。
早起，早點上班，早一步進入工作狀態
早上的第一句問候很重要。如果你是小輩，就更應該打起精神與人打招呼。要是你一大早就拉長著臉，會吃大虧。你在做什么，總有人在看。
- 一大早確認最應該做的事
決定工作的先后順序
工作大體分為三類：
①重要事項
②緊急事項
③日常事項
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用“艾維李金點子”安排你的一天
根據重要程度為工作排序，決定優先級，在筆記本上做好筆記，之后只要照著筆記做就行。重要的是堅持下來。
** ① “重要的工作”有哪些？**
** ② “緊急的工作”有哪些？**
** ③ “能拖的工作”有哪些？**
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三行字展現匯報要點
**無論多么重要、多么冗長的報告，都要將結論及其三條最重要的理由歸納出來，寫在第一頁紙上。
從結論寫起，是商務人士的寫作常識。**
總結一下報告書的寫作要點：
寫報告的時候，要盡量將要點歸納在第一頁上。至于得出這個結論的原因或根據，最多只能列三條。有了這三點，就能把握住這件事的大致輪廓。列出原因的時候，也要從最重要的原因開始寫起，不能胡亂排序。
讓人生大放異彩的溝通訣竅，就是“側耳傾聽”。
“會成功的人”發現了別人的好習慣，就會努力讓自己也養成那樣的習慣。可“不會成功的人”，即便知道那是好習慣，也懶得去養成。
成天掛在嘴邊的話，即便是謊言，也會讓聽到的人信以為真。所以，你要是把“好累啊，好累啊”當成口頭禪，你的身心就會越來越累。
要從根本上緩解疲勞，只有“改變生活方式”這一方法。
當今社會，天知道公司能否順利發展下去，也不知道自己能不能一直在公司里待下去，無論工作如何繁忙，都必須堅持在職學習。
我究竟想做些什么呢？
很多人是稀里糊涂地走進了社會，對自己究竟想做什么、想成為什么樣的人沒有一個明確的想法，所以我們應該多去受點刺激。學習、信息、人等這些都是刺激。接受的刺激越多，自然會產生這樣那樣的憧憬：“我想成為那樣的人！”“我想從事那樣的工作！”有些人能找到明確的目標，有些人則會發現目標的模糊輪廓。
無論你屬于上述哪種情況，都能在不斷接受刺激（或打擊）的過程中，逐漸將自己的目標具體化，這才是重中之重。
一大早學習的重點，是不勉強自己做不喜歡的事情。
如果你滿足“事出緊迫”和“具體的理由”這兩個條件，那你應該充分利用這一機會。只要稍加努力，就能讓大腦全速運轉起來。（拖延癥應該深有體會）
“不做就糟糕了”是最強的動機
采取質疑式的閱讀方法，能夠更接近事實真相。
對我來說，書本是用來刺激我產生新點子、新策劃、新思路的工具。讓我覺得“深有同感”“所言極是”的內容是沒有必要去看的。人云亦云有什么意思？同樣的東西，完全可以無視。沒有新意，就沒有任何價值。
所以在我看來，看書并非接受作者的意見，而是尋找書本的弱點，與作者開始一場戰斗。
- 一大早應該看什么書呢？
看自己喜歡的書就好。不要看“對工作有用的書”，因為這樣從心理衛生角度看不太好。看了自己喜歡的書，讓眼睛習慣了鉛字之后，再看與工作有關的書比較好。速讀也是需要訓練“眼感”的。
一大早應該看你特別想看的書，當做熱身運動。
最適合在早上學的就是外語了。
同時學六國語言記起來比較快
- 聽和說是學外語的重點
在學外語的時候，多使用錄音機，聽聽自己的發音，看看自己的話在別人耳中是什么樣的。
- 促進大腦運轉的運動
散步，運動不多的人從散步開始是最好不過了。至少走二十分鐘，燃燒脂肪。
人事調動、調職、跳槽......無論你屬于哪種情況，都應該一大早到公司，與同事打招呼。
早晨不僅有利于表現你的干勁，更能幫助你表達誠意。
- 一大早的答謝構筑人際關系
比如上司或前輩帶著新人的你去吃飯，臨走前你表示感謝，這樣沒有任何不妥。
關鍵在第二天。你應該一大早到公司，等上司或前輩來后，再次道謝：“謝謝您昨天請我吃飯。”不過如果有昨天沒去吃飯的人在場，最后不要明說，就說“昨天真是太感謝了。”只要他明白你在說什么就好。這一句話，能讓你的人際關系變得更棒。
成年人的關系是建立在禮貌上的。要是你第二天早上遲到了，或是掐著點來上班，就會被人打上“不合格”的烙印。
只要掌握倒推的方法，就能成為能干的人。
看不到“條理”的人，只會浪費時間。有些事情，不要在上班的時候做，在家或者上班之前就做好。加班有時候意味著效率低。
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一大早回郵件的妙處
因為晚上的郵件用詞，要比下午刻薄，跟早上一比，差距就更大了，很容易傷害到對方。
只要在一大早寫郵件，就能用更委婉的語句表達自己的意思。
以上內容基本摘抄自原文，因為如果標上大段的引用，看起來就太奇怪了，所以只標記了部分。
可以看到作者真正寫關于如何早起的只有第一、二章（所以如果要看這本書，我認為看第一、二章就夠了），后面則寫到了早起的好處、早起能做些什么、如何充分利用早起的時間，甚至還寫了一些職場上的事，確實是感覺越扯越遠，越扯越離題。
當然，雖然離題了，但其中一些關于職場上的建議，還是很適合我這樣的職場新人看的，比如“一大早的問候”、“盡量第一個到公司”，因為這能讓人看到你的干勁，而你的干勁也能“傳染”給別人，給人以好的印象。如果你第一個到了公司，其他同事也會討論你，認識你的人也會越來越多。
另外關于早起，就是不要一定給自己限定要睡足多少個小時，不要用鬧鐘，遵循你的生物鐘，生物鐘讓你醒了，那就醒來吧~
（差不多就完了(__) ）
