? ? ? 自從我懷孕后，孕初期，很多風險，我暫停練習普拉提了，也沒有做任何健身運動了，基本是居家休息，度過了孕初期。到了孕中期，我會適當在家附近散散步，做一些力所能及的家務，學學會計，看看孕產育的書籍和視頻，參加育嬰員培訓面授課。
? ? ? ? 市人民醫院的免費孕婦瑜伽，每隔一周的周六上午10:30--11:30開展一次，開課前2小時滿3人開課，學習的機會非常少。孕16周以后，近期產檢無異常，無嚴重高危因素，第一次參加人員，需要發產檢信息和近期B超單給老師判讀，方可參加醫院的免費孕婦瑜伽。
? ? ? 孕17、18、19周的時候，我忙別的事情了，錯過了孕婦學校的面授課，其余時間，基本是在家掃碼看回放課程。今天上午，我愛人，開車送我到醫院學習孕婦瑜伽了，我感受到了，愛人的貼心，成熟和穩重感。本次瑜伽共有4名寶媽報名，我和愛人提前15分鐘來到了瑜伽室，我主動開好燈并鋪好4人的瑜伽墊，其中1人缺席。全場3位孕媽媽，都是第一次參加，孕婦學校的孕婦瑜伽，一位寶媽是孕32周，另一位寶媽是孕26周，我是孕20周。
? ? ? ? 瑜伽老師，是產科前臺的護士，她身材高挑，形體美，瑜伽動作非常優雅。開課前，瑜伽老師，先給我們做胎心監測，課程結束后，再次給我們做胎心監測，并提醒我們，運動后，不宜馬上喝水和進食，特殊情況除外。我覺得，孕婦學校的瑜伽非常科學，安全，放心，第一次跟著老師學習瑜伽，我心情愉快，寶寶也很安靜。
? ? ? 一次孕婦瑜伽課，老師教了我們很多動作，我也學了很多動作，都是有利于我們分娩的練習，肩、頸、手、腳、腿、腰、臀……都得到了鍛煉和放松。老師教會我們，動作結合呼吸練習法，我感覺渾身很輕松，很舒服，我也想把全部的動作記住，平時在家，自己可以多加練習，放松身體，促進血液循環，提高睡眠質量。
? ? ? ? 通過練瑜伽，我發現，來學習孕婦瑜伽的寶媽，基本上是住附近，或者在附近工作，她們比較重視孕產育的學習，重視母嬰的身心健康，都希望母嬰健康快樂。而我呢，想學習新的健身運動，想做一位合格的媽媽，渴望學習孕產育方面的相關知識，更渴望母嬰的身心健康。
? ? ? 瑜伽課結束后，我選擇步行40分鐘回家，意在曬曬太陽，補補鈣，呼吸空氣中的氧氣，促進血液循環，有利于身心的健康。下次的孕婦瑜伽，有機會，我還會繼續學習。
