經常夜跑如果不注意方式方法，可能對身體產生一些傷害：
1.肌肉拉傷：夜晚人體的肌肉、韌帶等軟組織彈性和伸展性不如白天，夜跑時肌肉快速收縮和舒張，若運動強度突然增加或姿勢不當，肌肉可能因無法適應而出現拉傷。
2.影響睡眠：夜跑后身體處于興奮狀態，若未能充分放松就入睡，大腦神經仍處于活躍狀態，可能導致入睡困難、睡眠淺等睡眠問題，長期打亂睡眠節律會影響身體的內分泌和免疫系統。
3.過度疲勞：如果夜跑強度過大或時間過長，身體和大腦得不到充分休息，會累積疲勞感，影響第二天的精神狀態和工作生活，長期可能導致身體免疫力下降，易生病。
4.眼部損傷：夜晚光線一般較暗，若夜跑環境照明不佳，跑步時需不斷調整視線以看清道路，眼睛易疲勞，還可能因看不清路況而摔倒，導致眼部受傷。
