精進
I:人的大腦在處理需要思考的問題或執行需要深思的行動時，大腦只能處理意向任務。而我們所認為的提升工作效率的多線程工作反而會阻礙我們更為高效的完成任務。多線程的工作往往會損耗我們更多的精力。但是在工作中不可避免的會被外界因素所打斷。如果我只是在做不需要太動腦的工作，被打斷還可以忍受。但是如果我手上的工作是需要我深思熟慮的話，那么我往往會哼惱怒。為了避免這種損失，我們需要做到對中斷點進行控制和管理。
1：剖析任務，建立任務的容忍區和無法容忍的中斷。
2.首先確保“無法容忍的中斷”這個階段不會出現任何打斷。利用這個階段進行認知思考復雜度高的思考或工作。、
3.然后進行支持性思考區。這個階段的工作是對工作的補充，由于核心工作已經完成，所以被打斷也可以很快的重新進入狀態。
4.最后是操作性動作區間，對文章的用詞和語法進行一些調整。這一階段就是對工作的修修改改?；旧暇筒簧婕吧钊胨伎?。
A1:第一部分：今天上午自己在完成第三周第二次作業的時候，看到大家基本上都完成了作業，就剩下我自己，于是有些著急。沒有思考就開始寫作。在寫作過程中，女兒一會兒進入房間讓我陪她玩；一會兒家人又叫我晾衣服，整個寫作過程中被中斷了4-5次，花了快一個半小時才勉強完成作業。
第二部分：準備寫作，在無法容忍中斷這個階段進行文章框架的構思，思考文章邏輯與結構。與家人商量好，這個階段除非迫不得已，不得打擾我，這樣我們就把這個任務的完成了大部分。然后進行支持性思考區，如按照自己構思的框架開始動筆，在這一部分，即使出現偶爾的打斷，自己也能很快重新進入狀態。最后是操作性動作區間，對文章的用詞和語法進行一些調整。無論任何的打斷我都可以收放自如。
A2：在以后的工作中，如果出現因被打斷的思路中斷，那這不應該責備打斷自己的人，而是思考自己是否正確的在工作。在工作中進行核心任務的過程，一定提前告知同事請盡量不要中斷我。等我完成了核心任務我就可以認真和專心的和同事討論其他工作。并且輕松的再次進入狀態進行支持性思考區。等我完成了核心工作的補充，我可以隨時停下手中的工作開始其他工作。而之前的工作我可以利用碎片化的時間去完成。
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