F314+第九次打卡 +非暴力溝通訓(xùn)練營(yíng).第三期
一、第三次聽課筆記。
1.買買買，星爺?shù)膫c痛。滿足自己的心理需求。當(dāng)無(wú)法滿足時(shí)，產(chǎn)生無(wú)力感，就會(huì)焦慮，用物質(zhì)等進(jìn)行填補(bǔ)。
2.需要
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另外還有一個(gè):
三大心理需要:能力被承認(rèn)的需要，自主掌控生活，歸屬感的需要
3.請(qǐng)求幫助的五環(huán)
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清楚的描述具體的要求，聚焦在對(duì)方的行為上。
溝通的目的:當(dāng)雙方產(chǎn)生沖突時(shí)，能夠達(dá)成一致，又不破壞關(guān)系，并且建設(shè)性的。
區(qū)分請(qǐng)求與命令。請(qǐng)求是雙方平等，感受愛(ài)，舒服的接受。命令是雙方不對(duì)等，一個(gè)在高高在上，強(qiáng)人所難。
4.NVC的四個(gè)階段
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NVC是一種溝通方式，服務(wù)于關(guān)系。
二、用馬斯洛需求層次金字塔（七層）梳理自己的需求。
聽課后，明白了自己在很多時(shí)候，沒(méi)有明確表達(dá)自己的需求。根據(jù)7種需求，現(xiàn)在由基礎(chǔ)需求向上，梳理一下:休息；保護(hù)；關(guān)懷，友誼，團(tuán)體；自豪感；好奇心，探索；勻稱。自我實(shí)現(xiàn)好像更遠(yuǎn)。
三、第8章 傾聽的力量 的知識(shí)點(diǎn)。
傾聽可以幫助我們預(yù)防潛在的暴力，使談話生動(dòng)有趣，并了解“不”和沉默所反應(yīng)的感受與需要。傾聽與示弱是一種能力，傾聽可以使心靈得到安撫，身心痊愈。
