1.螺旋線短縮即脛骨前肌和闊筋膜張肌縮短的拉力會導致膝內(nèi)旋。
調(diào)整：放松闊筋膜張肌，脛骨前肌，還有髂脛束中沒有涉及到的臀大肌，鍛煉臀中肌。
如果下螺旋線這條線過長，大收肌過緊，則會出現(xiàn)膝外旋的情況。
調(diào)整：放松后線：股二頭肌，大腿內(nèi)收肌。
下螺旋線的這條線是膝關節(jié)橫向穩(wěn)定的非常重要的一條線。
2.鵝足肌腱是膝關節(jié)內(nèi)側的堡壘，它包括了縫匠肌，股薄肌和半腱肌。
3.脛骨前肌的觸摸并不難，難在長期不正確使用時的疼痛。
4.跟足指外側足弓。
5.從功能角度講，內(nèi)側足弓可以視為主要承重的獨木舟，而外側足弓僅僅起到平衡和穩(wěn)定的支架作用，不會承受過多體重。
6.粗的骨頭叫脛骨，細的骨頭叫腓骨。
腓骨的承重能力只相當于整個脛骨的1／6。
7.將腓骨向下拉的足部8塊肌肉：
趾長伸肌，拇長伸肌，拇長屈肌，腓骨長肌，腓骨短肌，第三腓骨肌，比目魚肌，脛骨后肌。
這8塊肌肉如果放松了，小腿會變得很輕。
股二頭肌的長頭和我短頭抵抗著這8塊肌肉。
8.很多人在屈膝運動時，很少會第一時間啟動股二頭肌，更多時候只啟動了內(nèi)側的半腱半膜肌。
9.放松把腓骨向下拉的肌肉，強化股二頭肌的啟動應急性，強化股二頭肌的力量。成為了在處理髖，膝，踝非常重要的一步。
10.骨盆后傾時，骶骨往前轉(zhuǎn)，骨盆前傾時，骶骨往后轉(zhuǎn)。
11.骶髂關節(jié)的移動度只有1.6mm。骶髂關節(jié)往往執(zhí)行兩個功能：
①兩側髖骨加上一個骶骨構成一個人骨盆環(huán)，讓骨盆環(huán)的壓力減輕。
②中軸骨（顱骨，脊椎骨，軀干骨）與下肢間的負重轉(zhuǎn)移骶髂關節(jié)氣到了至關重要的作用。
