? ? ? ? 老話說“春捂秋凍，不生雜病”，是頂有道理的，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這么簡單。春季捂對4個位置，不但養生效果事半功倍，“一年無病”的效果分分鐘達到！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 春捂時機：7天
? ? ? ? 從時間上來講，一是要把握時機，做到氣象臺預報的冷空氣到來前24—48小時未雨綢繆。如果氣溫回升了，也得再捂7天左右，減得過快有可能減出病來。總的來說，春捂要捂到清明時節方可告止。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 春捂溫度：15度
? ? ? ? 把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
? ? ? ? 春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置有重點：早春時節，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。
? ? ? ? 捂的手法：穿衣保暖4處；點按、聚氣、熱敷這4處；
? ? ? ? ? 01、手腕：守全身血脈
? ? ? ? 心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。
位置：神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。
? ? ? 主治病癥：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經上的重要穴道之一。
? ? ? ? 平常沒事的時候用拇指指端反復點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
? ? ? 02、腰眼，腎好一切都會好
? ? ? ? 腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。
? ? ? ? 位置：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。
? ? ? ? 方法：除了點按以外，可兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。
? ? 03、小腿，聚陽氣、一年少疼痛！
? ? ? 很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現惡心嘔吐眼睛痛，這種表現屬于肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
? ? ? ? 位置：足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。
? ? ? 04、肚臍，啟動胎息能延壽！
? ? ? ? 中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。神闕穴的保健方法有三：
? ? ? ? 揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。
? ? ? ? 聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。
? ? ? ? 意守法：放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。
? ? ? 春捂秋凍，四個字凝聚著中國5000年的中醫智慧、百姓的期望。
