一：
O：查理以自己離婚的案例說明了懂比愛更重要，只有當別人欣賞我們所珍視的東西時，我們才會感受到深深地感激；前妻把他當做一個值得依賴的父親和掙錢養家得男人，而查理則珍視自己身體中那個擁有創造力和冒險精神的自己；
R：懂比愛更重要，真誠溝通的重要性；
i：認真思考，自己生命中重要的人，她的需要是什么？一個既關心照顧她又不過于干涉她，既能理解她又能督促她進步提高，工作和生活上都能給予其幫助的人，一起孝敬老人；
D：制定學習計劃，相互監督提高；每天使用HAPPS感激技巧（習慣性的、真誠的、及時的、適度的和具體的）表達感激；
二、
O：鍛煉感激肌肉，與團隊一起做練習，增強感激的肌肉，在團隊內部形成感激感恩的場域；
R：課堂上老師安排的練習，被感激的感覺很好，很舒服；
I：在接下來的授課過程中，可以采用這個練習；
D：講此練習放到內訓的課件中；
三：
O：9.11災難后，很多人在死去的人們耳邊說許多他們生前渴望聽到的話；
R：應該著眼于當下，付出努力不讓自己后悔；
I：每到月底、年底就會感慨自己很多想做的事情沒做，想，都是問題，做才是答案；
D：活在當下，把眼前的工作做好，把4D學好，跟上進度；
