易效能G-162期成都班90天踐行總結

緣起：2017年6月13日第一次走進了易效能G162期成都班的一階課堂。在走進線下課堂之前，已經聽了葉老師的100講，及10堂課，所以走進課堂之后，覺得葉老師講得理論上的內容都非常熟悉，但是很多軟件的應用聽得還是有點懵。14號上課，對葉老師的世界環球旅行的視頻心動不已。什么時候我也能開啟和易效能一起世界之旅就好了。這是我的一個美好夢想，期待能夠早日實現，帶上我的孩子。

兩天課上完之后，葉老師給我們設置了一個90天的游戲，即成立班級，然后分組，按班級和小組這樣的二級結構來管理我們的踐行。

一、簡單介紹90天踐行的內容：

1.踐行的最重要的一項內容是早起打卡。早起打卡的游戲規則是：

1）打卡以小組接龍方式，各小組成員在小組內接龍打卡。組長8：00前把小組匯總發班委群。

2）計分標準? 以小組為單位，所有成員全部于7：00前打卡且于8：00前發班委群的小組加10分；各小組以發班委群順序且打卡無人遲到，按1、2、3的順序分別獎勵第1名3分，第2名2分，第3名1分。

3）當天沒打卡的成員將被下車，或者按第一次100，第二次200，第三次400的幾何倍增方式樂捐方可不下車。

4）各小組成員按編號1、2、3的順序進行監督提醒，如“2”被下車，則1監督3。

2.踐行的第二項重要內容是每個小組要承辦一次班會。班會每周開一次，定在每周六6:00-7:30，在YY易效能空中會議平臺（頻道：81080645）的162期子頻道中。班會的主題是根據“易效能90天踐行目標檢視表”的內容，每周有針對性的學習，然后每周六負責組織班會的小組長向帶班總教練領取該周班會的錦囊，總教練會安排每周給我們輔導的教練，解決當周大家踐行中出現的問題。

3.踐行的第三項內容是小組長要組織組員每周開一次小組會，分享每周踐行的收獲和討論存在的問題。（時間由各小組自己商量擬定，我們是第2組，除第一次小組會是在周六，其他的12次都是在周日的7:00-7:30進行。）

4.如果是小組長和班委的人員還要參加每周一次的班委會，討論各小組和班級踐行組織中的各種問題。時間定在每周日6:00-6:30。

二、小組組長工作總結。

1.小組會組織經歷了一起伏的過程。

在線下課的時候，我就積極承擔了小組長的工作。因為在前兩年的育心經典平臺的學習中體會到付出就是收獲，積極承擔才能更加認真的投入到學習當中。兩天課上完之后，就開始了我們班的90天踐行。作為9人小組的組長，自知責任重大。組長就是一個小組踐行的核心人物，雖然只是服務9位同學，但每位同學的90天踐行學習成長和自己的服務質量和責任心息息相關，所以不敢怠慢。我們2組在90天的踐行中，一共組織了13次小組會，比班會召開的次數還多一次。參加的人數穩定在4-6人，只有一次是2人。特別是11、12、15、17號四位同學是非常積極穩定參加小組會的，大家集體討論學習，感覺收獲很大，也加深了彼此的了解。

6月15日，我們就開始早起打卡。我在群里轉發班委擬定的班規，確保每位同學知道游戲規則。6月17日，我就借助易效能的YY語音平臺162期子頻道主持召開了第一次小組會。因為我知道萬事開頭難，但如何開好頭是非常關鍵的。還好我今年教高三，已經將高三的學子送走了，工作暫時閑下來，所以有精力折騰這個組長的工作。

第一次小組會的參會人員有6人，3人缺席。由于很多伙伴沒有使用過YY，進錯了地方，或者弄了半天才進入開會的地方，所以會議進行的不是很順暢。不過這次會議是一個很好的開始，我任命了在小組群里的活躍分子謝煒作為副組長，還一起學習了班規，并初步擬定了組規。人的緣分真得很神奇。我跟謝煒非常有緣，在線下課的時候，我們是鄰居，課內的很多互動環節都是跟她搭檔。各自回家之后的90天踐行，也是她給了我很大幫助。因此，我非常明智的任命她為負長，后來我去外面學習，很多組長的工作都委托她做。她也因為這樣的一個機會更加投入的學習和成長。這次參會的6人都在線下課時在同一小組的，所以比較熟悉。其他自始至終沒參與到我們小組會的人員是我們不認識的其他小組的人，雖然同在一個會場呆過，卻不知道他們長啥樣。這就是緣分！

有了第一次小組會的經歷，就決定把小組會的地點改在云之家，時間是每周日7:00-7:30。由于大家都沒有用過云之家，線下課上也沒教我們怎么使用，所以只能我這個組長先研究使用的方法。用了好幾個番茄鐘，總算把云之家召集會議的方法研究出來了。第二次小組會我們成功的在云之家召開。

小組會開到第四周時，只剩我和謝煒參加，其他同學好像都有事。開小組會的人越來越小，我和謝煒正好趁這次機會好好討論了小組會存在的問題，然后研究了解決的方法。所以這次小組會是我們的一個轉折點，為后面的小組會穩定召開奠定了基礎。通過這次會議的反思，我們根據90天地圖，提前制定了每周分享和討論的話題，安排好每周會議的召集人、時間大臣和記錄大臣。有了規劃和計劃之后，大家就能夠更好的安排自己的學習、生活，每周就能夠更好的聚焦在要踐行的點上，在周六班會學習的基礎上，周日我們再次討論學習，效果就很好。所以，我們結成了“微信4人行”小組會。因為有一次我去杭州上跑步班的課缺席了一次小組會，他們3人也開得很好。感恩他們的陪伴，讓我們的90天變得有意義，培養出了深厚的同學之情。

非常令人難忘的是今天，2017年9月10日（正好是教師節，很有意義的日子），我們召開了90天踐行的最后一次小組會。特別棒的是，我們的帶組教練徐教授也來參加我們的小組會，后來14號高姐也來了，非常開心，她跟我們分享，在這幾個月，她成功的減肥，減了23斤，真是太棒了！大家暢談90天的收獲和體驗，分享下一個90天的踐行目標，都想繼續這樣的學習緣分，于是我們約定，以后每個月開一次這樣的小組會，再續前緣！會議開了快一個小時才結束。祝福大家都能過好每一天，活在每個當下！

2.小組成員間的不和諧解決之道。

在剛開始踐行的時候，我和謝煒都有點激進，制定的組規比班規還嚴格，主要是針對不交班費、不參加小組會同學的一種約束，這引起一位同學的強烈抗議。因為在制定組規的時候，有在微信小組群里征求他們的意見，但是沒人提出反對，可能他沒看信息，等到執行的時候就有矛盾了。經過這樣的一個風波之后，我反思了一下，對剛踐行的同學不能過于嚴格，要不然有人很快就會結束游戲。每個人在90天內的踐行目標是不同的，也有可能他只想完成早起這樣的一個目標，于是接納所有人的狀況，放下期待，以寬容的態度投入到小組長的工作中。不過很遺憾的是仍然有兩位一直沒參與到小組交流的同學主動退出了我們群。不過，仍然也要祝福他們，愿他們能夠繼續踐行易效能的工作和生活方式，讓生命變得有意義。

三、自己的收獲和成長。

1.很好的踐行了一次核心人物的角色。

從小到大自己都是跟班的，沒有真正當過領導角色，所以一直覺得自己在組織領導能力方面有欠缺，缺乏領袖品質。通過這次（雖然服務的人很少，但也算個小頭），體驗到了其實人的潛力是很大的，只不過很多時候信心不足，自我否定的太多，要學會認可自己。

2.真正開始了科學的數據跑步，身體健康有了回升。

在這個90天踐行中，我還參加了易效能的親子班、二階、跑步班的課程，一整個暑假都泡在易效能平臺中學習和踐行。這么密集的上課有一個好處，可以不斷的復習易效能的理念；不好的一面是把自己搞得更加忙碌，無暇顧及其他，也不能很好的消化所學的內容。

我在二階課上遇到一位叫玖光的學員，聽了他的詳細介紹，才讓我動心報了跑步班，上了跑步班的課，才知道跑步的學問原來有那么多。所以我就真正在8月12開啟了數字跑步的運動鍛煉之旅，打算把跑步當成一生的事業來經營，每天非常認真的記錄自己的靜息心率，每周堅持3-4次的，30分鐘以上的，保持130心率跑，做好跑前熱身和跑后拉伸，全副武裝，購買好跑步的跑鞋、跑襪、衣褲、帶水壺的腰帶等。迎著朝陽，看著晚霞跑步，覺得自己真正走在了健康的道路上，這種感覺真好！

3.已經將OF成為了自己的第二大腦，習慣性的依賴它，放空自己的大腦，將雜事趕出大腦。雖然自己對一些高級功能還不會用，但是自己對行動三角形的理解已經比較透徹，清單思維已經初步形成。

4.對番茄工作法有了更加深刻的認識和體驗，感覺到自己工作時候的專注力提高了很多。

5.對斷舍離的整理術有了更加深刻的了解。特別是上了二階課之后，關于整理的一些基本的分類思維已經形成，而且在二階課回來之后，自己整整用了15天，將家里的大部分房間（主臥除外）柜子整理了一遍，扔掉了非常多的東西。但是才做了一步仍，還有分類，貼標簽，列清單等這些事情還要慢慢的去完善，主臥這個房間感覺最難，特別是衣櫥，需要心力更強大的時候，有比較長的假期時去徹底完成，如國慶節放假。

這個90天不僅初步踐行了物品的整理，同時也在整理自己的家庭關系，真正開始承擔起自己家庭女主人的角色，承擔起全家的飲食起居，讓自己獨立起來。以前孩子還小，家里人給予了很大的幫忙，從10月份開始要過上自己獨立的一家三口的生活了。慢慢的將空間整理、信息整理、內心的整理在生活中踐行起來，將斷舍離做好，過上簡單、快樂又有意義的生活。

6.收獲了4位小組內的志同道合的學習伙伴，非常感恩他們對我這個組長的支持。今天，90天踐行的最后一次小組會，我們約定了繼續學習的緣分，每個月召開一次小組會，分享一個月的收獲，也促使我們把月總結做起來。然后，我倡議大家一起學習只有5000字的《道德經》，我充分發揮在育心經典平臺學習的知識，教他們用累積法，素讀原文，再聽葉曼老師的講解。他們都表示贊同我的提議。真得太棒了！

7.我剪了頭發，改變了一點自己的外形。原來的頭發十幾年都沒變過，前幾個月有想改變，但到了理發店，還是沒有勇氣改，這次真正的變了。剪頭發雖然是一件小事，但透過這件小事，可以看到自己內心強烈的想要改變的渴望。我也不知道自己想要變成什么樣，但就覺得不能這么平庸的生活！要珍惜這一世的人生。

四、下一個90天的目標。

1.繼續做好斷舍離，先整理自己的家園、辦公桌，然后整理自己的電腦、手機微信等。

2.準備報名參加2018年7月1日的澳大利亞墨爾本的黃金海岸馬拉松比賽。吳棟老師和葉老師都用他們的經歷告述我們馬拉松是人生不得不嘗試的一段旅行，所以有這么好的機會一定要抓住。遇到明師，聽話照做，就是成長的捷徑！跑步讓我們有開始的勇氣，也能帶給我們很多快樂。有這樣一個約定，自己一定能夠更好的科學跑起來。墨爾本黃金海岸，我接下來一年的小小夢想，希望能夠順利實現！