第7周總結

本周作業：

1.完善1todoS中宗旨、愿景和長期目標和八大關注

2.一周踐行收獲寫簡書

一、完善1todoS中宗旨、愿景和長期目標和八大關注。

1、夢想：宗旨

【高效能人士】平衡家庭、工作、生活，每一天都高效

【全家平安健康】夫妻關系親密，親子關系和諧，一家人平安健康

【知性美麗辣媽】有氣質，有修養，樣貌年輕漂亮，心態年輕樂觀

【家庭整理達人】每天回到家都是一種享受，整潔，干凈，溫馨

2、夢想：使命愿景

①長遠的成功：自己過得好，家人過得好，為他人服務，為社會服務

②生活方式的愿景：每天高效平衡、井井有條、積極陽光。愛自己，愛家人，愛生活

③事業目標和方向的愿景：實現自我價值，幫助他人

3、夢想：長期和短期目標（1-2年）

①長期：通過運動、飲食、睡眠、情緒，提高抵抗力，改善陰虛，氣血虛體質

②長期：踐行易效能時間管理，改變熬夜、拖延、自卑

③短期目標1-2年：調理好身體，做好二胎備孕準備工作

④短期目標1-2年：系統學習許尤佳和羅大倫等中醫課程和寶寶身體護理課程，改善寶寶體質，提高寶寶抵抗力，少生病

4、八大關注（一年內）

????健康：

①鞏固修復盆底肌，每天練習10分鐘以上

②喝中藥調理身體，做好備孕準備

③每天11點30之前睡覺，早上7點之前起床

④健康飲食，少吃油炸，肥膩，寒涼的食物

??家庭：

①每天10分鐘夫妻談心計劃，加強夫妻溝通，寫老公100個閃光點

②每周 3 晚斷網高質量陪伴家人孩子1小時

③每月 1 次家庭親子游，一年12次以上

??事業：

①每天使用255番茄工作法，用一事專注表，吃掉3只青蛙，培養專注習慣，一次只做一件事

②學習熟練運用PNAS項目工作法，學會把困難工作分解

③梳理簡化各項工作流程，做日常工作清單

??效能：

①學習和踐行親子時間管理，學會管理孩子和我的時間安排

②整理復習2天線下和21天線上的知識，至少聽一遍十堂課，九段課，進階課

③堅持踐行90天計劃，參加每周錦囊班會和小組會議

④堅持每天、每周、每月寫踐行總結

??財富：

①每月整理賬單，看花錢情況

②學習理財課程

??社交：

①每周微信或電話聯系2個好友

②每月見面一個朋友

③整理微信通訊錄，改重要聯系人備注名，加強人際聯系

④加強大學舍友聯系，計劃今年回去母校，和大學舍友聚會

??休閑

①每天給自己15分鐘放松時刻（唱歌，看抖音微信視頻號，看笑話，聽音樂，冥想，呼吸訓練，微笑練習）

②看高質量電影12部，每月一部

③計劃今年帶孩子嘗試坐火車、輕軌、公交車等交通工具

??學習

①聽幸福媽媽讀書會和樊登讀書，讀紙質書5本，電子書20本

②學習許尤佳脾胃科，食療課，舌象40講

③學習語言和及早教課程，提高寶寶語言表達、認知、社交等重要能力

二、一周踐行總結

??1.效能：

【本周最大收獲】：工作專注度有所提升，之前打開看清單做事，感覺自己干擾很大，有時候看著手機清單，又做了其他事情，現在總結了一個適合自己的方法，根據日歷和清單，把今天要做的事情，羅列在筆記本上，然后排序工作，做完劃掉。這樣讓我變得更加專注。下周要加強用一事專注表和用A4工作法。用紙張來排除手機和電腦的干擾。先熟練用紙張，再過度完全用清單系統。

【作業】完成每天打卡作業，以后盡量把打卡都放在上午完成，上班之前第一件事檢視自己有無完成打卡。

【晨間日記】有時候寫的很簡單，記錄不夠詳細。下來要有所側重點，記錄對自己影響最大的事件和反思。首先要固化這個習慣，先完成，再完美。

??2.健康：

【早睡早起】努力有養成早睡習慣，早起要繼續加油，循序漸進，首先固定生物鐘。最近一周睡眠質量不夠高，晚上深睡比例過少，經常發夢會夢醒，深睡連續性較差。接下來要提前上床，早點洗澡，和寶寶聽緩和的催眠曲或者輕音樂，手機提前放在旁邊，睡之前不要玩手機，保持室內光線昏暗，促進褪黑素分泌，泡腳，不要吃太飽。

【運動】運動還需要加強，決心不夠，要努力找到自己熱愛的運動堅持，愛非堅持！

【冥想】嘗試沒有聽冥想音樂，自己呼吸冥想，白天壓力大的時候做一次呼吸訓練。

??3.家庭

【每天感恩】這一周有點忘記每天感恩了，覺得還是有點任務式打卡，沒有真的心底里固化感恩這個好習慣。

【家庭關系】這周和老公夫妻感情有所下降，有時候因為一些帶娃分工問題還沒達成共識，有時候覺得帶娃一定要兩個人分擔，太過于絕對，希望接下來自己能多分擔一些，理解對方，多給老公一些空間。有時候我加班時候也是老公帶娃帶得多，不用太過于計較自己的付出多少。親子關系有所升溫，懂得加強睡前儀式，增強寶寶的安全感，不過溝通方式也要提高，有時候因為孩子一些不良行為呵斥孩子。總結了一點，一點要早睡，睡眠不足，會讓自己心情很容易暴躁，精神不夠，更容易因為一點小事對家人和孩子發脾氣。睡眠充足，能讓自己過上更加精力充足，積極陽光快樂的一天。

??4.工作

【番茄工作法】這周專注踐行不錯，繼續加油，堅持用一事專注表。

【A4紙工作法】要繼續加強熟練用起來

【PANS項目工作法】繼續深入學習這個項目工作法，提高工作效率。

??5.學習

【時間管理】整理錦囊班會筆記到印象筆記，把手機相冊分類，方便查找和復習。盡量固化在上下班通勤路上聽時間管理，早上聽時間管理課，聽完之后開啟能量滿滿的一天工作和學習。

【育兒】這周陪伴孩子還可以，前幾天加班，后面幾天努力陪伴。學習育兒知識還沒有每天固化一個時間段去學習，學習成效不大。接下來晚上碎片時間都盡量學習育兒知識。

【中醫】每天看日歷學習基礎知識，聽了脾胃課幾節課，比之前有進步，踏出第一步，其實也不難。每天在不同場合、時間、場景，利用碎片時間學習不同的課程，固化好時間安排。比如，車上聽時間管理課，下午碎片聽中醫課，晚上在家碎片聽書育兒知識。

【整理】完成訓練營一周打卡，這周主要整理了手機微信公眾號，刪除100多個，還有重要微信聯系人的標簽，有利于工作溝通和聯系。每天有整理的思維，需要堅持養成這個好習慣。

??6.社交：每周鏈接2位朋友這個目標，感覺這周沒有很多聯系朋友，只大概記得有在朋友圈和3年多沒有見面的舍友互動。接下來要多點主動和朋友聯系。之后把每周鏈接2位朋友這個清單事件安排在周末，通過電話、視頻、微信、朋友圈點贊，多點和自己的好友互動。微信建立經常聯系的標簽，把自己的好朋友設置星標，提醒自己要經常維系這些友誼。接下來要修改微信重要親友的備注名。

??7.休閑：這周喜歡上下班車上自己唱歌，釋放壓力，這種感覺很不錯！一直很喜歡音樂，自從生娃后就沒有太多時間投入，接下來努力找回這個興趣，懂得放松，才能更好地投入精力在重要的事情上。

??8.財富：開始學習理財課程，不過還沒投入很多時間進去，打算春節多花時間深入學習。